比脆皮大學(xué)生更酥脆的是脆皮上班族

對于上班族來說，工作壓力大

經(jīng)常熬夜，缺乏運動，缺乏睡眠

這最容易出現(xiàn)各種疾病

今天輕美力就為大家分享幾個

上班族的養(yǎng)生小常識

希望我們每天都有一個好狀態(tài)~

起床時排濁氣

醒來之后不著急起床，在床上伸個大懶腰，喚醒一下身體。

可以躺著用手指梳頭、揉揉肚子，早上揉完肚子之后基本立馬會有便意，可以疏通全身氣血，幫助排便、排濁氣。

及時補充維生素

很多人都知道維生素是提高身體抵抗力很重要的元素，但卻不知道如何正確補充，怎樣的量才合適。

平常可多吃點含維生素比較多的食物，比如西紅柿、青椒、獼猴桃、胡蘿卜，實在覺得不夠的時候也可以適當(dāng)在喝水的時候加入點VC泡騰片補充一下。

經(jīng)常搓手

雙手洗凈，然后掌心相對，之后快速對搓，差不多搓一分鐘就可以了。這樣搓手能夠刺激手掌上的穴位，有助緩解肩痛。

常喝養(yǎng)生茶

在辦公室工作的上班族，因為整天都對著電腦，皮膚很容易變差，而且眼睛長時間盯著屏幕，眼睛容易疲勞。

這個時候需要喝些茶養(yǎng)生醒腦，幫助滋養(yǎng)皮膚，保持身體水分充足，有助于新陳代謝和廢物排出，建議每天至少喝8杯水，并根據(jù)個人活動量適當(dāng)調(diào)整。

【玫瑰姜棗阿膠茶】適合氣血虛弱的人

準(zhǔn)備少量清水，將切開的紅棗5個、生姜3片，枸杞8粒，玫瑰3粒放入水中，煮沸后再煮3～5分鐘，倒入一袋阿膠顆粒出鍋！

阿膠可滋陰養(yǎng)血、補肺潤燥，適用于血虛萎黃、眩暈心悸、心煩不眠、肺燥咳嗽、貧血等人群。阿膠顆粒的選擇大家可自己決定，最好選一些吸收效果好的，比如輕美力阿膠顆粒，采用現(xiàn)代高科技制粒技術(shù)，顆粒經(jīng)水溶解后在胃腸道分散度較高，腸胃弱的人也能很好吸收。

減少久坐時間

日常保持正確坐姿，設(shè)定鬧鐘，每坐30分鐘至1小時起身伸伸懶腰、聳聳肩膀、活動腿部等。

工作一小時后可以到茶水間泡杯咖啡、沏杯茶，還可以簡單的望望窗外，放松緊繃的大腦。

調(diào)整電腦位置，保持正確坐姿。

做好眼部健康保護(hù)

嚴(yán)格遵循20-20-20法則建議職場朋友們，每20分鐘就停下工作，遠(yuǎn)離屏幕20秒鐘，看遠(yuǎn)處20米。簡單的20-20-20法則，有助于緩解用眼壓力，預(yù)防干眼癥和近視。

休息時刻，進(jìn)行適當(dāng)?shù)难鄄堪茨Γ鲆幌卵郾＝〔伲霾偾坝浀孟锤蓛羰峙叮悦饧?xì)菌入眼。

建議大家慢慢養(yǎng)成了適合上班人的養(yǎng)生節(jié)奏

畢竟日常也不會占用太多時間

讓這種養(yǎng)生習(xí)慣滲透到生活的方方面面

這樣更容易堅持下來！