最近甲流”肆虐，生怕一不小心就中招。但你知道嗎？除了身體上的感冒，還有一種“精神感冒”同樣需要我們關注，尤其是家里的老年人。

冬天一到，天氣寒冷，不僅身體容易感冒，心情也容易“感冒”。老年人因為身體機能下降、社交圈子縮小，更容易陷入孤獨、失落的情緒中。這不就像得了一場精神上的“甲流”。

精神“感冒”的成因

隨著冬季的深入，光照時間的減少，直接影響到了我們的情緒。陽光不僅能夠溫暖我們的身體，更能激活我們大腦中的血清素——一種被稱為“快樂激素”的物質。但冬季的短日照，導致血清素水平下降，讓我們的情緒也隨之低落。

這個時候寒冷的天氣限制了我們的戶外活動。老年人更是出于健康考慮，減少了外出。不過這種缺乏運動和社交的生活狀態，無形中增加了孤獨感和抑郁的風險。

除此之外，冬季的冷空氣還可能會加重慢性病的癥狀，比如高血壓關節炎等等，這些身體上的不適進一步對老年人的情緒狀態產生了影響。

精神“感冒”的癥狀

精神“感冒”并非毫無蹤跡可循。老年人在冬季或許會呈現出情緒低落、缺少興趣、社交退避等的表現。這些看似平常的情緒變化，實際上是心靈在發出求救的信號。

治愈精神“感冒”的方法

多曬太陽：借助冬季極為難得的晴天，多多外出進行走動，（這樣）使陽光能夠灑落在身上。這樣一來，不但能夠強健骨骼，而且還能夠促使血清素得以分泌，從而緩解抑郁情緒。

堅持參加社交活動了，即使天氣非常寒冷了，也別中斷與他人的互動。可通過線上聊天了，或視頻通話等方式了，與家人朋友保持密切聯系。分享生活中的點滴了，能使心靈感受到溫暖與慰藉。

經常學習，時常體驗新奇事物，掌握新知識，接受新理念，此乃維持大腦活力之關鍵。年紀稍長者可嘗試學習一門新語言，獲取一項新技能，或發展一種新愛好。這些做法皆能使大腦持續保持活躍，減少認知能力衰退之可能。

進行合適的體育鍛煉：中等程度的運動，這是改善情緒的有效辦法。年紀大的人可以選擇適合自己的運動形式，像散步慢跑游泳之類的。而中華通絡操作為一種把傳統養生智慧融合在一起的健身操，很值得去試試。它憑借肢體與呼吸的協調鍛煉，既達到了強身健體的作用，又充實了年紀大的人的精神生活。

在這個“甲流”橫行的季節中，我們既要關注身體的健康，也要關注心靈的健康。當我們的精神像“感冒”了一樣時，就試試上面說的那些方法，通過像陽光一樣的社交、學習以及運動來治好我們的心靈。希望我們都能擁有一個健康、快樂并且充滿活力的冬天！