機不離手？其實是孩子發出的求救信號。

青少年過度沉迷于手機，會讓其自身乃至整個家庭陷入困境。同時，因疫情將近三年的居家學習，又使得這一問題加重。

對沉迷于手機日趨嚴重的青少年，家長或老師只有慢慢學會放下“評判”和“應該”，接納現狀，感同身受地去了解沉迷的背后，到底他們真正的心理渴求以及發展受阻的因素是什么，多提供情感關愛，重新搭建被破壞的信任關系，慢慢地，他們才會敞開心扉，愿意家長或老師“住進來”，陪伴著他們，引領著他們；他們才能擁有內在的力量，一步步地邁向人生發展的正軌。這才是真正從根部解決青少年手機沉迷問題的關鍵。

關于《脫“癮”而出：如何讓孩子放下手機》這本書中屢次提到，要幫助青少年踐行書中提倡的原理及方法，首先需要父母或老師先回到自己身上，用書上的方法先在自己身上實踐。這樣做的好處是：

第一，可以有助于自我的完善與成熟，相信這本書上的很多內容可以幫助父母活出更好的自己；

第二，可以深刻地體悟到所有的理論層面的陳述性知識（游泳的原理）要轉化成程序性知識（真正會游泳）是需要一個反復在現實中實踐的過程，這一過程并沒有那么容易。

因此，在我們告訴孩子該怎么做與孩子實際上是否做到之間形成一個合理的期待，我們能夠逐漸做到等待和恰當提醒及陪伴。

在《脫“癮”而出：如何讓孩子放下手機》一書中介紹了非常多的策略及方法，來幫助父母及老師指導青少年走在健康發展、科學使用手機的路上。但其實從知道到做到是一件需要持續在路上的事。

從知道到做到從而真正達成改變，需要一個漫長的循序漸進的螺旋式上升的過程。原因是我們固有的模式神經元回路異常固化，而新的行為模式需要在大腦中重新建構新的神經回路。

本書結合西方四大心理學流派（精神分析、人本主義、行為主義及存在主義）和中國傳統文化儒釋道，研發出了一套從手機上癮到學習上癮的科學管理模型，既有理論又有實操，揭秘孩子欲罷不能的真相，提出手機積極使用新概念，引領孩子突破人生瓶頸，實現自主學習與健康成長。對家長和老師在現實生活和教學中解決青少年手機成癮等問題，給出強有力的支撐。

本書作者高秋鳳老師是華南師范大學心理學博士，深圳大學社會學系副教授。同時是碩士生導師，中國心理學會與專業專委會委員。有著眾多榮譽加身的高秋鳳老師長期致力于青少年手機成癮等發展性問題行為及神經機制研究，是國內青少年手機成癮及矯正研究領域的專家。

高秋鳳老師根據自己多年的心理咨詢及青少年手機成癮預防與干預的從業經驗，結合大量的真實案例，并恰如其分地運用心理學、社會學等理論和方法，全面、系統地總結了青少年手機成癮的成因、預防和干預的方式與方法，理論與實踐相結合，對家長和老師在現實生活和教學中解決青少年手機成癮等問題，給出了有力的支撐。

家長和老師參照書中的案例和解決問題的方法，并結合自身的實際情況，也可以總結出自己獨特的方法，幫助孩子走出手機成癮的困局。

發個福利：現在購買送一本簽名書，有21天讀書會，送父母踐行手冊。1月份的報滿了，2月份春節期間沒有，3月份的現在可以報名。每期30人，先到先得。

我們讀書會最大的亮點：學到、知道、做到，讓知識不僅僅停留于書本。

書籍目錄

第 1 章 青少年對手機欲罷不能的神經生理機制
第 2 章 我的孩子上癮了嗎
第 3 章 三大基本心理需求的缺失導致手機上癮
第 4 章 歸屬感培養
第 5 章 自主感培養
第 6 章 勝任感培養
第 7 章 情緒調節
第 8 章 增強核心自我功能
第 9 章 身心語言程序：有針對性的解決方案
第 10 章 手機健康、積極使用的路徑
第 11 章 如何面對手機過度使用
后 記 從知道到做到：貴在踐行

在共同讀書的過程中，我們提升認知，學會科學的引領孩子。同時拿到有效的方法，助力大家在生活中卓有成效的管理孩子科學用機。更寶貴的是，在群體互動中彼此鏡映，對自己的現實生活帶來更多的覺察與感悟。

我們的讀書易于堅持，沒有負擔，每天半小時的時間，看似不起眼的瞬間，但在一日又一日的重復之中，無形中改變了我們，改變了家庭。當孩子看到爸爸/媽媽穩穩的坐在那里，家里縈繞著朗朗讀書聲時，我們的家被注入了滿滿的正能量。學會知識的同時讓自己以積極向上的態度去擁抱充滿希望的每一天，對生活充滿希望。

讀書會具體安排如下：

內容：《脫癮而出》——高秋鳳

時間：周一至周五 6:30-7:00 除周末與法定節假日外，共21天

形式：線上

收費：39.9/期，贈送《脫癮而出》一本。（不可重復參加）

我們獲得了小伙伴的大量好評，太多太多這樣的分享與收獲，他們是那么的深刻，那么的喜悅。通過共讀一本書，真真切切地感受到大家的變化與提升。

公益讀書每月一期，一期30人，需要的小伙伴趕緊購書搶占名額。客服老師微信圖片購買書后可添加，進入讀書會群內。現在報名三月份的。

期待你的蛻變

讓我們一起攜手，彼此見證成長~