在人生的長河中，每個人都會經(jīng)歷不同的階段和挑戰(zhàn)。

而對于男性而言，有兩個特定的年齡節(jié)點(diǎn)，常被視為生命中的“兩道坎”，熬過這兩個階段，往往意味著向長壽又邁進(jìn)了一步。

那么，這神秘的“兩坎”究竟是指哪兩年？又蘊(yùn)含著怎樣的養(yǎng)生智慧呢？

在傳統(tǒng)觀念與醫(yī)學(xué)研究的結(jié)合下，男性生命的兩個關(guān)鍵轉(zhuǎn)折點(diǎn)通常被認(rèn)為是40-55歲和70歲。這兩個年齡段，不僅是生理機(jī)能開始逐漸衰退的標(biāo)志，也是各種疾病風(fēng)險逐漸增加的時期。

40-55歲是一個坎：

中年危機(jī)與健康挑戰(zhàn)的雙重考驗(yàn)

1.生理機(jī)能下降

男性在40-55歲這一年齡段，生理機(jī)能開始逐漸衰退。隨著年齡的增長，身體各器官的功能逐漸減弱，新陳代謝速度減慢，免疫力也有所下降。

這一階段，男性更容易出現(xiàn)各種慢性疾病，如高血壓、糖尿病、心血管疾病等。這些疾病的發(fā)生與長期的不良生活習(xí)慣、工作壓力、缺乏運(yùn)動等因素有關(guān)。

2.心理壓力增大

男性在40-55歲這一年齡段，往往肩負(fù)著家庭和事業(yè)的雙重責(zé)任。工作上的晉升壓力、家庭中的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)和子女教育問題等都可能給他們帶來巨大的心理壓力。

長期處于高壓狀態(tài)，不僅會影響身體健康，還可能導(dǎo)致心理健康問題，如焦慮、抑郁等。

3.社會角色轉(zhuǎn)變

男性在40-55歲這一年齡段，可能面臨職業(yè)發(fā)展的瓶頸期，需要適應(yīng)新的工作環(huán)境和角色要求。

同時，隨著子女的成長和獨(dú)立，他們在家庭中的角色也在發(fā)生變化，需要逐漸適應(yīng)從照顧者向被照顧者的轉(zhuǎn)變。

70歲是一個坎：

老年期的開始與身心變化的轉(zhuǎn)折點(diǎn)

1.生理機(jī)能進(jìn)一步衰退

男性在70歲這一年齡段，身體的各項機(jī)能進(jìn)一步下降。肌肉量減少、骨骼密度降低、視力和聽力下降等問題逐漸顯現(xiàn)。

老年男性更容易患上骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎等慢性疾病，同時，心腦血管疾病的發(fā)病率也顯著增加。

2.心理適應(yīng)與社會關(guān)系的調(diào)整

70歲是男性進(jìn)入老年期的重要階段，他們需要重新定位自己的生活目標(biāo)，找到新的生活樂趣。

隨著年齡的增長，老年男性可能會面臨孤獨(dú)感和對死亡的恐懼等心理問題。他們需要學(xué)會放手支持子女的獨(dú)立生活，享受與孫輩的天倫之樂，以緩解內(nèi)心的孤獨(dú)感。

同時，老年男性還需要調(diào)整自己的社會關(guān)系，積極參與社區(qū)活動，保持與社會的聯(lián)系。

3.健康管理與疾病預(yù)防

70歲以后的男性需要更加關(guān)注自己的健康狀況，定期進(jìn)行健康檢查，及時發(fā)現(xiàn)并治療疾病。

他們還需要通過合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來保持身體的健康，預(yù)防慢性疾病的發(fā)生。

生命在于運(yùn)動，健康在于管理。男性需要在這兩個階段特別注意自己的身心健康，采取積極的生活方式和保健措施，以度過這些生命中的重要時期。

來源 ：老年日報

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編輯：房怡曉

一審：繆軍；二審：夏琳；三審：李艷