期待的本意，是對未來的未知的某個時刻或者事物產(chǎn)生一種憧憬、向往。

當把期待視為一種微妙的暴力時，往往是在說這個期待帶有了某種越界的嫌疑，超出了期待原本的愿望和期許。

比如，帶來壓力與負擔的期待：當一個人對另一個人或某件事抱有很高的期待時，這種期待就可能會給對方帶來無形的壓力和負擔。

比如父母對孩子的期望過高，孩子可能會因此感到焦慮和壓抑，擔心自己達不到父母的期望而受到責備或承擔失望的情緒。

又或者，具有情感操控性質(zhì)的期待：期待有時會變成一種情感操控的手段。

當一個人對另一個人說“我對你期待很高”，可能會讓對方感到有義務去滿足這種期待，否則就會覺得對不起對方，從而在一定程度上失去了自主選擇的自由。

期待的發(fā)生，多數(shù)是形成于人與人之間的關系之中，但同樣也會發(fā)生在個體自身之中。

當一個人對自己抱有不切實際的期待時，也會給自己帶來壓力。

比如一個人期待自己在短時間內(nèi)取得巨大的成功，但現(xiàn)實往往需要時間和努力的積累，這種過高的期待就可能會導致自我否定和挫敗感，形成對自己的暴力。

面對期待，想要減弱期待中所隱含的暴力影響，我們需要學會理性的看待，并掌握平衡。

任何的期待，處于不同的語境，不同的情景，都會呈現(xiàn)出不一樣的影響，既有正向效果，也必然包含有負向效果，因此需要適時的調(diào)整自己對各種期待的理解與參與度。

理解每個人都會有自己的局限和選擇，不必強加過高的期待。

尤其在關系中，期待是相互的，不是單方向的施予與承接，有時適當?shù)膶⒈舜岁P系拉遠一些，距離所產(chǎn)生的美，會更容易看清楚彼此所處的位置。

同時，面對期待，我們可以更注重過程與體驗。與其過分關注結(jié)果和期待的實現(xiàn)，不如更加注重過程中的體驗和成長。

在追求目標的過程中，享受努力、學習和與他人互動的樂趣，這樣即使結(jié)果不盡如人意，也不會因為期待落空而感到過于失望。

另外，與人相處時，培養(yǎng)同理心，理解他人的感受和難處，減少對他人的期待，給予更多的支持和鼓勵，對建立和諧和健康的人際關系會更有幫助。

——劉老師