工作壓力大、睡眠差

飲食沒規(guī)律……

一系列不良習(xí)慣

很容易損傷胃部的健康

喝白粥、喝白湯、喝牛奶……

這些習(xí)慣真的能“養(yǎng)胃”嗎？

有些你以為的“養(yǎng)胃習(xí)慣”可能并不養(yǎng)胃

長期這么吃還可能會(huì)傷胃！

你以為的“養(yǎng)胃方法”，可能都是錯(cuò)的

你以為白粥好消化就天天喝，卻不知道營養(yǎng)單一根本養(yǎng)不了胃。你以為熱牛奶能保護(hù)胃，殊不知長期喝反而會(huì)影響胃病的治療。你以為姜茶暖胃，可長期喝下去只會(huì)刺激胃黏膜，讓胃越來越差。

喝酒傷胃，那就喝茶吧？

咖啡和茶已成了日常生活中重要的飲品，很多人都養(yǎng)成了每天喝茶喝咖啡的習(xí)慣。

然而，咖啡和茶都含有中樞神經(jīng)興奮劑，能通過神經(jīng)反射引起胃粘膜充血、損傷、分泌功能失調(diào)等等，會(huì)加重胃炎和胃潰瘍的病情。因此，喝咖啡和茶要注意節(jié)制，不要空腹喝咖啡和濃茶，胃病期間也不要飲用。

1. 白粥面條養(yǎng)胃？——長期吃不利于胃健康

廣東省深圳市人民醫(yī)院消化內(nèi)科主治醫(yī)師孟一騰表示，白粥、面條里面主要是碳水化合物和水，確實(shí)好消化，但營養(yǎng)單一，膳食纖維、B族維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素都不足。

長期吃不利于胃健康，起不到“養(yǎng)胃”的功效。

2. 白濃湯養(yǎng)胃？——可能引起胃腸道不適

武漢協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主管技師吳艷表示，煨湯被認(rèn)為有養(yǎng)胃的作用，主要是肉湯中的含氮化合物能促進(jìn)胃酸分泌。

不過，這類煨湯里脂肪含量并不低，白色濃湯脂肪更多。對有些胃腸道較弱的人來說，過多的脂肪反而容易出現(xiàn)胃腸道不適。

3. 小米粥養(yǎng)胃？——不利于食物消化吸收

北京中醫(yī)醫(yī)院消化科主任醫(yī)師張聲生表示，對于部分患有消化性疾病的人群，大量食用小米粥不但會(huì)有不適感，甚至?xí)鸩∏榧又亍?/p>

首先，對于平時(shí)有泛酸燒心、腹脹、早飽等消化不良癥狀的患者，過多進(jìn)食粥會(huì)稀釋胃液，不利于食物的消化吸收；

其次，患有胃食管反流的患者，進(jìn)食過多粥更易導(dǎo)致胃部反流，加重泛酸燒心、胸骨后燒灼感等癥狀。

4. 熱水能養(yǎng)胃？——太熱可能會(huì)燙傷黏膜

喝過熱的水會(huì)對口腔、咽喉、食道以及胃部黏膜造成刺激，引起水皰、破潰、劇烈疼痛等燙傷癥狀。

若長期喝燙水，還可能會(huì)造成味覺減退或異常，以及引起胃腸功能紊亂，因此喝水的時(shí)候建議適當(dāng)放涼后飲用或喝溫?zé)岬乃?/p>

5. 熱姜茶養(yǎng)胃？——常喝或會(huì)刺激胃黏膜

很多人喜歡用生姜熬水或煮紅糖生姜湯來暖胃驅(qū)寒，偶爾飲用姜湯確實(shí)可以暖胃、止嘔，但不可長期食用。

因?yàn)樯獙儆诖碳ば允澄?，胃病患者大量喝生姜水?huì)刺激胃黏膜，分泌過多胃酸，加重胃部不適癥狀。

6. 熱牛奶養(yǎng)胃？——或影響胃病治療效果

胃病患者出現(xiàn)胃部酸脹癥狀時(shí)，喝杯熱牛奶往往可立即緩解癥狀。這是因?yàn)榕Ｄ炭上♂屛杆?，牛奶中的蛋白質(zhì)能暫時(shí)在胃黏膜表面形成一層保護(hù)膜，從而使人感到舒適。

但經(jīng)常喝牛奶未必對胃病患者有益。尤其是胃潰瘍患者若進(jìn)行抗酸治療，不宜長期喝牛奶，否則影響治療效果，甚至加重對胃黏膜的損害。

7. 蘇打餅干養(yǎng)胃？——其實(shí)沒有實(shí)質(zhì)效果

蘇打餅干中含有堿性的碳酸氫鈉，可以中和分泌過剩的胃酸，緩解因胃酸分泌過多產(chǎn)生的燒心癥狀。

但其實(shí)對護(hù)胃沒有實(shí)質(zhì)效果，且這些餅干不適合作為正餐單獨(dú)食用，需要配合一些流質(zhì)食物，作為慢性胃炎、胃潰瘍等疾病恢復(fù)期的輔助加餐。

8. 吃素食養(yǎng)胃？——長期吃素會(huì)營養(yǎng)不良

大魚大肉等不好消化的食物，可能會(huì)增加胃部負(fù)擔(dān)，短時(shí)間吃素能讓胃“減負(fù)”。但如果長期吃素，一般人很容易搭配不均，造成營養(yǎng)不良，反而對胃不利。

消化不好的人可把肉切碎，采取蒸、燉等方法食用。

科學(xué)養(yǎng)胃，6個(gè)細(xì)節(jié)要注意

保證足夠的吃飯時(shí)間。細(xì)嚼慢咽，每次吃飯最好都在15分鐘以上。

清淡飲食，減少高油鹽糖食物的攝入，少用煎炸、燒烤等油膩刺激的烹調(diào)方式。

注意膳食搭配。吃的東西種類豐富一些、花樣多一些，不要單盯著某一種吃。

飲食規(guī)律。不要突然讓胃加班，也盡量別空腹太長時(shí)間，讓腸胃有活力的同時(shí)，也得到足夠的休息。

多吃水果、蔬菜等富含維生素及膳食纖維的食物。

不飲酒。酒精對胃的傷害非常大，過量飲酒，還可能引起胃黏膜損傷甚至出血。