一名49歲的男子，從18歲就開始吸煙，到49歲的時候，已經整整有三十年的吸煙史了，這名男子其實沒什么癥狀，但是去醫院體檢的時候卻發現了慢性支氣管炎、動脈粥樣硬化，醫生提醒他，要早點戒煙。

有些吸煙者運氣比較好，但是還有些吸煙者，可就沒有這么好的運氣了，60歲的老張吸煙史長達40年，用他的話說，四十年來，自己每天至少2包煙，因為長期吸煙，他不僅罹患了慢性阻塞性肺疾病，今年還查出了肺癌。

有些疾病一旦形成，往往是不可逆轉的。

所以，對于長期吸煙者而言，越早戒煙獲益越大。

眾所周知，我國的煙民數量高達3.5億，其中大多數煙民都是男性，吸煙是導致肺癌的元兇，肺癌是我國發病率和致死率最高的惡性腫瘤，但是如果你僅僅認為吸煙只會傷害肺，那就大錯特錯了，吸煙的過程中，香煙里的有害物質被肺部吸收以后會進入血液循環，并隨著血液循環抵達全身各個部位，從而損傷其他器官的健康。

醫生提醒，有志者事竟成，只要男性下定決心戒煙，長期不吸煙，一段時間后，身體會出現4大變化。

第一，戒煙以后，肺部會越來越好

香煙里含有多種有害物質，香煙在燃燒的過程中會產生尼古丁、亞硝胺、苯并芘、焦油、煙堿等有害物質，這些有害物質進入肺部以后，會誘發多種呼吸系統疾病，包括慢性支氣管炎、肺氣腫、慢性阻塞性肺疾病、肺癌、支氣管哮喘、肺結核等。

這些疾病多多少少會影響到肺功能，導致異常的咳嗽咳痰、呼吸困難、活動耐力下降等。

在出現嚴重的肺部疾病以前，及時戒煙往往會讓肺部越來越好，很多人都是因為嚴重的肺部疾病而死亡的，及時戒煙，可以大大降低死亡風險。

一篇題為《Smoking Cessation and Short- and Longer-Term Mortality》的研究文章發表在著名的醫學雜志《NEJM Evidence》上。文章通過分析四個國家的大規模觀察性隊列數據，探討了戒煙對不同年齡段人群的短期和長期死亡率的影響。研究發現，戒煙對降低死亡率有顯著效果，且戒煙時間越長，死亡率下降越明顯。具體來說，戒煙少于3年的人群中，女性和男性的死亡風險分別降低了95%和90%。戒煙10年以上的人群，其死亡率接近從未吸煙者。

第二，戒煙以后，心臟會越來越好

一個長期吸煙的人，心臟往往好不到哪里去，香煙里的有害物質，很容易誘發冠狀動脈粥樣硬化，這是一種血管疾病，容易引起血管的狹窄，時間長了，自然就容易誘發冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，患者會出現異常的胸痛、胸悶、心悸等不適。

如果能及時戒煙，就可以把對心臟的損傷降到最低。

第三，戒煙以后，大腦會越來越好

長期吸煙的人，香煙里的有害物質會誘發腦動脈粥樣硬化，時間長了，容易引起腦卒中的風險。

很多人認為吸煙能夠提神，所以吸煙應該能夠預防老年癡呆，這是大錯特錯的。

世界衛生組織（WHO）在發布的《煙草使用知識概述》報告中公布的研究確認：吸煙是導致阿爾茲海默病（老年癡呆癥）的危險因素。

美國俄亥俄州立大學的研究者們，在Journal of Alzheimer’s Disease發表了一份最新研究，通過對超過13萬人的大樣本數據進行分析，研究者們發現：吸煙狀態與中、老年人的主觀認知能力下降有關，當前吸煙者出現主觀認知能力下降（SCD）的風險，是從未吸煙者的1.87倍！

所以，在出現老年癡呆之前，及時戒煙，能夠讓你的大腦變得越來越好，遠離香煙吧，你還有更多有意義的事情去做，只要堅持下去，你就會收到意想不到的效果。

第四，戒煙以后，血壓、血脂和血糖會越來越好

長期吸煙的人，很容易導致三高，也就是大家所說的高血壓、高血脂和糖尿病，只有積極戒煙，才能讓你遠離可怕的三高，從而讓你的身體更加健康。

香煙，一旦沾上，戒掉往往很困難，這是因為香煙里含有尼古丁，大量的研究發現，尼古丁能夠改變身體里多巴胺的濃度，從而產生成癮性。

吸煙容易，戒煙很難，特別是剛開始戒煙的半年時間里，戒煙者很容易出現身體和軀體上的各種不適，這些無疑成為戒煙路上最大的絆腳石，不過，有志者事竟成，只要你有足夠的勇氣和信念，并能堅持科學的戒煙方法，戒煙成功并不是遙不可及。