（糖尿病 /癌癥 /閉經/ 失眠/ 肝病，V：bflzyb）

如今緊張忙碌的生活正在逐步打亂人們體內的生物鐘，慢慢地，身體就會出現內分泌失調、神經功能紊亂等癥狀。而我們離健康也越來越遠，一個完整舒適的睡眠竟成了一種奢望。

今天給大家分享這個“好睡安眠方”獻給所有正在被失眠痛苦折磨的朋友們，愿你們從此擺脫失眠困擾，一覺舒舒服服地睡到大天亮。

“睡眠三招式”勝過安眠藥

這三招不但可以提高睡眠質量，還能調和五臟，讓您一覺睡到大天亮。

雙腿背部伸展式

雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺得輕松，您就把被子放低點，這樣可以拉伸到膀胱經，緩解疲勞、消除精神緊張。

半橋式

把被子墊在腰臀下面，雙腿彎曲，雙腳踩在地上，肩膀撐住地面，堅持3至5分鐘。這樣做可以促進腹部的血液循環，柔和的按摩到內臟，使身體由內向外都舒適放松。身體舒適，心情也跟著放松，這才是進入好睡眠的關鍵。

倒箭式

平躺在床上，雙腿并攏搭在墻壁上，雙手平展在身體兩側，保持5至10分鐘。這個體式可以把氣血引到頭部來滋養大腦細胞，從而改善腦供血、消除大腦疲勞。

對于養生來講，自然的保養是最好的方式，一個好的睡眠勝過大多數保養品。

這個“睡眠三招式”每個人都可以把它當成睡前的習慣。幾分鐘，就能促進睡眠、提高睡眠質量，愿大家都有個好睡眠。

（ 哲醫論壇 —— 讓門生受益，為患者解難！）

專家簡介：

于斌，醫師/藥師 雙職稱；三屆 國醫大師 /親傳弟子；嘉慶、道光兩代御醫/背景； 哲醫八歸辨證法/創始人；中國 中醫遠程網診技術/研發師； 西藏崗堅藥師佛醫學 / 傳承人； 臺灣徒手筋膜及針灸技術/ 導師； 中國醫學科學院遠程醫療分會/ 特邀專家

臨床經驗20年，首創“八歸辨證法”及哲醫網診技術。主攻糖尿病、癌癥、婦科、消化四大領域及各類疑難雜癥。

擅長范圍：

三高：糖尿病、高血壓、高血脂；

消化：便秘/腹瀉、 胃腸頑疾、 胰腺炎、乙肝、膽囊炎、 肝 硬化；

婦科：閉經/崩漏、更年期、流產產后病、多囊卵巢、卵巢早衰；

癌癥： 宮頸癌、乳腺癌、肝癌、腸癌、前列腺癌、甲狀腺癌、胰腺癌、白血病等。

雜病：頑固咳喘、結節、頑固潰瘍、痤瘡、痔瘡 、 抑郁 焦慮、 不孕不育；

專家在線/V：bflzyb，權威方案；主攻十大疾病，短期見效：

癌癥、糖尿病、高血壓、失眠焦慮、痔瘡、痤瘡、多囊閉經、甲亢結節、胃腸炎、肝膽病；

同仁堂/私人訂制：丸、散、膏、丹、湯——

調月經丸、千杯解酒丹、失眠安睡丹、補腎壯陽丸、減肥丸、子宮/乳腺調理丸、育精助孕丸、降三高丸、滋補膏方等；

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