2025.1.10 星期五 貴港 晴
今天是2025年1月10日，甲辰年臘月十一，星期五，是我寫原創日精進，通過文字記錄美好生活點點滴滴的第1308天。
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?如果決意去做一件事了，就不要再問自己和別人值不值得。
難怪昨天下午會越來越冷，原來是我們大廣西迎來了2025年的第一場雪！
是什么情況呢？
就在昨晚7點50分左右，我用備用機在到處溜達時，然后就在今日頭條里看到了一條推送消息。
內容大概是這樣的：“廣西迎來2025年第一場雪！
廣西消防救援總隊官方賬號：
2025年1月9日，受冷空氣影響，廣西桂林龍勝、全州和柳州融水等地迎來了2025年的第一場雪！
桂林龍勝各族自治縣偉江鄉南山草原下雪，柳州融水苗族自治縣桿洞鄉堯告村下雪，桂林全州天湖景區下雪，桂林資源縣高山地區下雪。
據廣西氣象臺預計，受冷空氣影響，未來三天，氣溫較低，高寒山區和桂東北局地有霜凍或冰凍。
具體預報如下：
今天晚上，百色、河池、柳州、桂林等市部分地區陰天有小雨，其它地區多云到陰天有分散小雨。
高寒山區和桂東北局地有雨夾雪和冰凍，最低氣溫：高寒山區零下5～3℃，桂北3～7℃，桂南7～12℃。
10日，全區多云到晴。
高寒山區和桂東北局地有霜凍或冰凍。最低氣溫：高寒山區零下4～3℃，桂北3～7℃，桂南7～11℃。
11日，全區多云到晴。
高寒山區和桂北局地有霜凍或冰凍。最低氣溫：高寒山區零下6～1℃，桂北1～5℃，桂南4～10℃。
天氣寒冷，使用煤炭、燃氣來取暖、做飯、洗澡時，需要保持室內空氣流通，謹防一氧化碳中毒，取暖時勿忘消防安全。
在此也提醒，去高山地區賞雪的朋友。
雨雪天氣，山路濕滑，路面容易結冰，建議提前了解目的地天氣狀況，合理規劃出游路線。
不可盲目探路，避免夜間爬山?！?br/>昨晚還真不是一般的冷，還總是時不時地刮風，呆在臥室里都能聽到風吹樹葉沙沙作響的聲音。
越到深夜就越是更加冷得不行，所以我昨晚忙完了手頭上的工作之后，就不得不開電暖器取暖。
然后，我去二樓衛生間上廁所時，還能明顯地聽到后山傳來呼啦啦的刮大風的聲音，那個聲音就像是鬼哭狼嚎一樣。
眼看著天氣這么冷，也沒啥事要做了，該做的工作也已經做完，該學習的也學習完了，所以我就早早睡下，9點就躺床上睡覺了。
剛開始還以為能睡得很好，還以為很快睡著，結果讓我想不到的是，才躺床上半個多小時就不得不起來上廁所，小便一下。
然后，我就趕緊躺被窩里繼續睡，結果卻發現沒啥睡意，大概是折騰到了11點多以后才睡著。
而且，感覺也不是很好，體驗感很差，因為在睡著的過程中，渾身皮膚瘙癢，太過于干燥導致的。
長了些紅色的斑點，應該是蕁麻疹啥的，每次到了冬天都會有，非常折磨人，所以我特別討厭冬天就是這個原因，煩人得很。
簡單地說，就是我這個人對冷空氣過敏。
春夏秋三個季節都沒事，正常得很，唯獨冬天一到就會長蕁麻疹。
天氣也真是奇葩，昨天都還是陰天，大風呼呼地吹，冷嗖嗖的。
而今早7點多起床后發現，風雖然還時不時地吹一下，但沒過多久，太陽就出來了，直接就變成了晴天。
過了中午12點，風基本上就停了。
變化這么大，我都不知道用什么詞語來形容。
今天跑休了，就一直呆在家學習。
好的，接下來自律哥就給大家分享點干貨吧。
首先，自律哥要先給大家分享一下我昨晚在視頻號上面學習到的知識點。
我學到了什么？
人一旦開始了修行，就會內檢和自查，從而改變自己的言行舉止；
明白外在都是內在的顯化，開始打破自己的習性，開始向內求，時刻在紅塵中練心；
越來越慈悲、包容，與宇宙同頻，能量場越來越穩，心力越來越強大，做事也越來越順。
很有道理的一段話：
世界就是一個巨大的草臺班子，大部分人都水到離譜。
所以，你真的沒必要總去擔心自己能力不夠，或者說很多工作勝任不了之類的。
再厲害的人也常常是邊干邊學，再光鮮亮麗的行業背后常常都是漏洞百出。
大家都是在虛張聲勢，只不過是非常默契的互不揭穿罷了。
覺醒之后，一定要深刻領悟定的境界！
一旦把自己“定”在高維意識空間，你就能定中達外，如如不動。
把自己“定”在一體本源，“定”在藍天虛空，“定”在良知良能，“定”在天賦使命，“定”在高維能量。
“定”在集體場域，“定”在靈性覺醒。
“定”在身心一體，“定”在天人合一。
身心歸位，意念純粹，意志堅定。
光明磊落，浩然正氣，頂天立地。
因為心無掛礙，無有恐懼，內在智慧得以自由流淌。
當你下定決心要成為什么樣的人，就要讓你所有的動作和意識，天天圍繞這個信念拼命地重復。
要極致的認真！極致的嚴肅！極致的虔誠！極致的相信！你就會成為！
身上有匪氣的人能成事，因為這是一種強者氣質，就是一種當老大的氣質！
能成功逆襲的人，一般都是百折不撓，不達目的不罷休的人。
七殺人的成功不是贏在智力上，也不是贏在能力上，而是贏在對這個事情的態度上。

很透徹的一段話，成長很重要的一點，就是不固執。
意識到自己的想法不成立的時候，隨時可以改正或放棄。
好的，接下來自律哥要給大家分享一下我今早在喜馬拉雅聽到的書。
966、健康思維﹣10，知道這些區別會更能把握住健康。
是十幾塊錢的藥店的好，還是上百塊錢的天然維生素C好呢？
我發現這似乎不是某一個人的問題，而是社會大眾缺乏相關科學知識的表現。
今天我們一起來聊聊這三個問題吧。
第一，十幾元的藥用維生素C和上百元的維生素C有啥區別？
第二，每天定食三餐，且三菜一湯，還要不要補充營養素？
第三，保養品和營養素這是一回事兒嗎？
我們先從前段時間最熱的一個討論開始說起，十幾元和上百元的維生素C有啥區別？
獲得贊同最多的回答都是認為沒什么區別。
事實上，在大多數問題上，只要是不花錢又省事兒的回答，都會得到大量贊同。
那我問你們桑塔納和奔馳有什么不同？
你可能會說，材質，發動機的功率，內飾，安全性，速度都不一樣，為什么知道這么多不一樣呢？
這是基于我們對車有一些基本了解。
如果你要問一個兩歲的孩子，那就只有顏色，大小，車標的區別而已。
所以，我們對營養素的不了解，導致我們在維生素這類只有在很細小甚至微觀層面才能看出差別的領域就看不出差別了。
對嗎？
隱藏在這個問題背后的區分邏輯，其實是藥品和膳食補充劑的區別。
中國營養學會前任理事長陳義勇表示，藥用維生素為化學合成，作為藥品，通常會含有一些除了維生素之外的其他化學成分。
此類維生素主要是用來預防和治療維生素缺乏所致相關疾病，有明確的醫療目的。
目前市面上維生素C產品分為兩類，天然和合成。
合成維生素C是發酵而來，只有單一的維生素C成分，也就是化學概念上的維生素C，藥店賣的兩元維生素C就是這種。
而天然維生素C是由新鮮果蔬汁濃縮液，像針葉，櫻桃這些直接干燥鴉片制成的，除了大量維生素C外，還含有諸如類黃酮等營養物質和活性成分。
提高維生素C的生物活性，而且攝入這些微量元素也對人體有益，合成維生素C是缺少這類微量物質的。
植物營養素對人類健康的意義有多大，請查閱醫學院教材食品與營養衛生學。
另外，產品溢價的部分還藏在原材料和技術里。
比如，一些高端品牌擁有自己的有機農場，不使用化學殺蟲劑，除草劑和化肥，讓蚯蚓翻耕農田，讓瓢蟲，螳螂等害蟲天敵保護作物。
在農藥殘留盛行的時代，這樣的有機天然彌足珍貴。
他們生產的營養素你會不放心嗎？
同時，高段位的營養素還會采用科學的提取方法，在避免傷害植物細胞的同時，最大程度地保存了維生素，礦物質和植物營養素等成分。
我們再來說說第二個困惑，每天定時三餐還要不要補充營養素？
這個問題背后的區分邏輯是，食品能否代替營養素？
現代人食物那么豐富，為什么要額外花錢吃營養素呢？
再問大家一個問題，如果說你今天的午餐是土豆燉牛肉，紅薯粥，藍莓山藥泥，白菜燉粉條，是不是很豐富了？
其實，雖然看起來有七種食物，但粉條，土豆，紅薯，山藥都屬于碳水化合物。
評估下來，七大營養素只占了三種，所以食物豐富不等于營養豐富。
其次，我們再看看中國居民膳食指南里的每日營養素標準。
且不說，如果要達標，你得吃加起來好幾斤的蔬果，肉類。
著名營養學家斯佩科特在飲食的迷思中說道，美國的新鮮蔬菜，水果和肉類中所含的維生素只有50年前同類產品的一半。
中國環球網在蔬菜營養已今非昔比一文中也提到，現代普通食品營養已經普遍被稀釋。
也就是說，你吃一斤只等于吃了半斤，還不包括食物在烹調過程中造成的營養流失。
營養被稀釋的原因是什么呢？
第一，化肥，農藥，催熟劑的過度使用，使得營養成分被部分破壞。
第二，由于一的緣故，土壤理化性狀越來越差，營養失調造成植物營養物質流失。
第三，種植周期縮短，導致轉換的營養物質銳減。
第四，采用大棚栽種等現代種植技術，導致營養價值下降。
所以，你看到了嗎？
你以為吃下去的是營養，其實吃到的還有重金屬和化學殘留。
而品質有保障的營養素則是萃取自有機蔬果最精華部分，一兩粒就能滿足一天基礎營養所需。
第三個問題，我們再來看看生活作息的變化。
盤古開天，茹毛飲血，上古人類過著健康而勞累的狩獵生活。
但是，現在原本應該用來撕虎皮的爪子在玩手機。
原來用來長途奔跑的雙腿，現在用來踩油門。
身體還是那個身體，但運動量明顯跟不上了。
古代人日出而作，日落而息。
而現代人日出而作，日落而作，熬夜刷劇，常年宅家不見光，不吃點能行嗎？
最后，我們再來看看保養品和營養素的區別，咱們老百姓眼中的保養品是什么呢？
大都珍惜而且昂貴。
有親朋好友住院了，可能就會買一些去探望他們，比如說鹿茸，魚翅，蟲草，燕窩等，其實它們含有的營養和普通食物差不多，并不會讓病體康復得更快。
作為健康的普通人，平時只要保證基礎營養，一輩子不吃保養品都沒關系。
而營養素是人體每天必須的，比如水，蛋白質，脂肪，碳水化合物，維生素，礦物質等。
從食物中攝入不足時，可導致營養不均衡或者缺乏。
慢慢地，就會引起亞健康或者疾病。
這下家人們都應該明白了吧？
第一，如果你對營養學不太了解，沒時間做好每一頓飯，那么單純依靠食物就很難保證獲得足夠的營養。
第二，保養品可以不吃，但是作為營養退化的現代人，每天營養素都要形成閉環，沒有一種營養素可以單獨發揮作用。
第三，藥就是藥，不能作為日常膳食補充劑來服用，有條件的話，一定要選擇高品質的膳食補充劑。
好的，接下來自律哥要給大家分享一下我今天下午在快手上學習到的曾仕強教授的課程。
一定要記住這三句話，會讓你少走很多的彎路。
一、錢有三不借
1、不借賭博之人
2、不借庸懶之人
3、不借無信之人
二、人有三不交
1、不仁不義的人不交
2、唯利是圖的人不交
3、口是心非的人不交
三、地有三不去
1、不去賭博之地
2、不去是非之地
3、不去風月之地
好的，接下來自律哥要給大家分享一下我今天下午在喜馬拉雅聽到的書——《靜心》。
353、有勇氣，才有新的出路。
很多時候，并不是你的能力不行，也不是你沒有機會成就大事業，而是你信心不足，勇敢不夠，骨子里有著一種天然的惰性，一遇上困難就妥協了，退縮了，放棄了。
成功者不是這樣，他們敢于與命運抗爭，大膽打造自己的奶酪，勁頭十足，不斷前進，直到取得自己滿意的結果。
在危機關頭無所畏懼，敢于堅持自己的行動和想法的好處。
在平時，這些品質是你的一種寶貴的財富。
而在危機關頭采取勇敢的態度，不僅有助于解決眼前的問題，而且可能是開創出新機會的一種手段。
古代的中國人就明白這一點，他們明智地認為，危機可以成為發展和進步的良機。
事實上，危機是由兩層意思組成的，一層意思是危險，而另一層意思是機會。
因此，要做個成功者，對你來說重要的是學會在困難時刻如何堅持前進。
為了盡可能地贏得機會，你必須在緊急情況和發生問題時勇敢面對，堅持下來。
只要你積極為克服困難而努力，就有機會找出新出路之所在。
要相信，有勇氣才有新的出路。
好的，接下來自律哥要給大家分享一下我今天下午看的紙質書——《男人來自火星女人來自金星》第一部。
女人對男人最大的抱怨，莫過于男人從不懂得傾聽。
聽到女人嘮叨訴苦，他們要么心不在焉，充耳不聞，要么聽個只言片語，妄下結論，然后驕傲地戴上"問題專家"的帽子，幫她們出謀劃策。
男人以為，他們這種愛的表現可使女人心花怒放；但遺憾的是，女人卻從不買賬。
于是，男人困惑不解：他好言好語，她卻愁眉不展，這究竟是為什么呢？
要知道，女人需要一雙聆聽的耳朵，更渴望感同身受的理解，可男人卻總誤以為她需要幫助。
無論女人如何不厭其煩地強調男人沒有認真傾聽，男人總是很難心領神會，仍然重蹈覆轍，讓女人牢騷滿腹，卻無從宣泄。
問題的癥結在于：女人需要的是感同身受的傾聽，而男人卻以為她需要解決辦法。
對于女人，男人最大的不滿就是女人老想著改造他們。
一旦女人愛上這個男人，就覺得有必要幫助男人成長和成熟，讓男人變得更加完美。
她搖身一變成了"改造達人"，男人就成為她改造的首要目標。
不管他有多抗拒和反感這種做法，她都不依不饒，一逮住機會就試圖改造他，告訴男人怎樣立身處世，怎樣待人接物，怎樣功成名就！
她自以為是在關愛他、照料他，可男人卻感覺被女人控制得牢牢的，沒有喘息的空間。
女人不懂得，男人需要的是她的認可和接納。
首先，我們必須弄明白為什么男人喜歡解決問題，而女人喜歡改造男人。
只有這樣，以上兩個問題才會迎刃而解。
讓我們回頭看看火星人和金星人原先都是怎么生活的，在他們抵達地球以前，他們的本性究竟如何。
這有助于我們更深入地認識男人，了解女人。
很多時候，男人并非抗拒女人的好意，而是反感她幫助自己的方式。

他討厭女人的頤指氣使、指手畫腳。
女人如果知道這一點，就不會斤斤計較于他的抗拒。
她如果用心思索他到底需要什么，應該怎么去幫他，并讓男人感受到寬容、善意和無條件的接納，他又怎么會對你溫暖的手拒之千里呢？
男人只有感覺到自己才是問題的終結者，而不是女人眼中亟解決的問題，他才會讓她進入他的內心深處，心甘情愿地為她做出改變。
如果你是女人，我建議你從此刻開始，克制自己，放棄任何未經請求的幫助和挑剔尖刻的批評。
接納他，尊重他，你心愛的男人會對你感激不盡，慢慢地，他會對你投桃報李，體貼你，關心你！
如果你是男人，從現在開始，多聽聽女人在說什么吧！
要是你總是忍不住要為她指點迷津，不妨咬緊牙關，三緘其口。
你的溫存和耐心，會讓女人更加依戀你、信賴你，愿意與你分享一切。
你會驚奇地發現，她越來越欣賞你，在她的心目中，你的形象越來越高大了！
男女對待壓力的方式也大有不同。
遇到難題時，男人往往力圖排除一切干擾，全神貫注于如何解決問題，難免顯得有些沉默寡言。
只有問題解決之后，男人才會松一口氣。
女人面臨困境時常會不知所措，變得格外情緒化。
她的心情起伏不定，喜歡大談特談面臨的困境，滔滔不絕地抒發感想。
本來這無所謂好壞對錯，只是緩解壓力的方式不同而已。
然而，忽略這種差異，難免會在生活中造成不必要的紛爭和困擾。
下面的故事就是一個很好的例子。
湯姆結束了一天的工作，身心俱疲地回到家里。
他蜷入沙發，只想暫時把煩惱統統拋諸腦后，單獨待一會兒，安靜地看一會兒報紙。
這時候，瑪麗也回到家了。
她今天也不好受，工作壓力非常大，忙得連喝水的時間都沒有。
她也想回到家好好放松一下，特別想找個人傾訴傾訴。
因為兩人需求不相同，甚至有些背道而馳，所以一旦處理不好，家里的氣氛就會"火藥味"十足。
一場爭吵在所難免！
湯姆認為瑪麗太過嘮叨，不懂得體恤丈夫的壓力；而瑪麗覺得湯姆太過冷漠，不懂得對妻子溫柔體貼。
由此可見，如果不了解彼此應對壓力的方式不同，兩人的感情就會逐漸疏遠，甚至可能出現無法彌補的裂痕。
也許你已經對這種情景司空見慣，見怪不怪了。
的確，在兩性關系中，這種事情太常見了，有可能發生在任何一對夫妻或情侶身上，湯姆和瑪麗不過是其中的縮影而已。
解決此類問題的關鍵，不在于雙方有多相愛，而是在于他們對異性的理解有多透徹和深刻。
要是湯姆不明白女人喜歡用傾訴來釋放壓力，他就會越來越厭煩瑪麗的喋喋不休，最后干脆不再理會瑪麗，讓她一個人自說自話；
要是瑪麗一直都不明白湯姆看報紙其實只是為了放松身心，讓自己從繁重的工作中抽身片刻，而不是故意想冷落她，她就會繼續勉強湯姆跟自己說話。
如果湯姆不配合，還會被認為沒心沒肺，冷漠情，一點也不懂得安慰體貼。
如果湯姆和瑪麗一開始就十分了解男女雙方會用截然不同的方法緩解壓力的話，那么他們的矛盾就能很快迎刃而解了。
這樣說也許還不足以讓你全面了解男女千差萬別的奧秘。
那么，讓我們把目光再投向火星和金星，看看生活在那里的人們是如何緩解壓力、迎接挑戰的。
應對壓力，各有奇招。
火星人心情不好時，便守口如瓶，把事情都藏在心里。
除非到了必須求助于人的地步，否則他從不麻煩他人，給別人造成負擔。
他會變得異常安靜，鉆進他最私密的"洞穴"里，苦思冥想，努力尋求對策。
"洞穴"是每個火星人特有的個人天地，是他們最舒適的避難所。
在那里，他可以了無牽掛，自由自在地休憩或躲避。
要是他找出了解決辦法，他就會自動從"洞穴"里走出來，心情舒暢，精神煥發。
當他束手無策時，他就會在"洞穴"里找點事情做，盡快把煩惱悉數忘掉。
看看報紙，玩玩戲都是壓的好法。
他的大再牽掛那些煩心事兒，心情也漸漸放松下來。
要是壓力特別大，形勢特別嚴峻，他會特意做一些有難度有挑戰性的事，比如高速飆車，參加球賽，或者戶外登山。
在這些劇烈的運動中，他盡情揮灑汗水，壓力也隨之釋放。
他像重新充滿電一樣，精神煥發、斗志昂揚。
火星人心情不好時，便會守口如瓶，緘默不語，鉆進他最私密的"洞穴"里，靜靜思量，努力想出對策。
但是，金星人情緒低落或者壓力過大時，更傾向于找自己的閨蜜，將滿腹心事盡情吐露。

她將各種憂慮和不快向自己信任的人娓娓道來，心里就會好過得多，這就是金星人的方式。
金星人情緒低落或者壓力過大時，更傾向于找個閨蜜，將滿腹心事盡情吐露。
如果有一天，她找你來聊天傾訴了，就證明了她對你很信任，把你當作她心中重要的一位，而不是想增加你的負擔。
金星人并不認為遇到麻煩是什么見不得人的事，因為她們的自我認同感來源于感情關系的維系，而并非來源于獨立自主、擁有非凡的能力。
金星人很看重友情，要是有個能交流情感、分享困擾的閨蜜，她們會非?？鞓?。
與之相反，火星人在"洞穴"里自得其樂，很享受獨立解決問題的成就感。
到了地球以后，他們特有的解壓法寶仍然延續了下來。
男人承受壓力時，會躲到遠離塵囂的"洞穴"里，凝神靜氣地思考自己面臨的難題。
他會優先考慮最迫切、最棘手的問題，反復推敲到底哪個環節出了問題。
他聚精會神，專注于問題本身，以至于暫時無暇顧及除此以外的任何事物。
在這個時候，他仿佛拒人千里，心不在焉，反應遲鈍，對自己的愛人也冷若冰霜。
在家里，他說話的時候只有5％的注意力集中在對話內容上，其余95％的注意力仍然停留在工作上面。
他經?；瓴皇厣?，甚至答非所問。
他承受的壓力越大，這種表現就越明顯。
他無法像平時一樣對愛人面面俱到，關愛有加。
一旦他找到解決問題的方法，他馬上就會回過神來，鉆出他的"洞穴"，精神煥發。
突然間，他又變回原來的模樣，恢復了原有的體貼和溫柔。
如果他沒辦法找出解決方案的話，他就會繼續待在"洞穴"里苦思冥想。
他可能會找一些小事來轉移注意力，讀讀報紙，看看電視，開車兜風，健身鍛煉，看場足球，打打籃球……
那些原來只需投入5％注意力的激烈運動此時尤其有利于他放松腦筋，幫助他暫時忘記難題，從中解脫出來。
第二天，他就能重新集中精力，更有成效地解決問題了。
好的，我們今天的分享到此結束。
我的感悟是什么？
剛才有句話讓我很有感悟，這句話就是：“危機是由兩層意思組成的，一層意思是危險，而另一層意思是機會。”
從這句話里，我感悟到了，危機并不是全都是壞的一面，它其實也有好的一面，有危險，也有機會，只是它藏起來了，普通人很難發現，只有用心的人才能發覺。
決定決定命運，新的決定決定新的命運。
我的決定是什么？
我決定，從現在開始，每次危機來時，我都要以積極正能量的方式去面對，用平和喜悅的心態去處理危機。
好的，我們今天的自律哥覺察報告已經書寫完畢，晚安！