上海
我們知道，同一肌肉群，在刺激到位，即通過合理的力量訓練（一般是肌肥大訓練：6-12RM）有效破壞肌纖維的前提下，需要一定的恢復時間，一般是2-3天，甚至更久，在間隔休息的這段時間內(nèi)，肌纖維通過合理的營養(yǎng)攝入、睡眠、放松肌肉被修復并生長。所以，同一肌肉群，不能每天鍛煉，其需要間隔休息幾天，不過，第二天練不同肌肉群還是可行的。
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