2025.1.9 星期四 貴港 陰
今天是2025年1月9日，甲辰年臘月初十，星期四，是我寫原創日精進，通過文字記錄美好生活點點滴滴的第1307天。
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?對未來的真正慷慨，是把一切都獻給現在。
昨晚9點半過一點點就開始去衛生間刷牙，然后就睡覺去了。
睡得真好，真的是睡得特別舒服，而且還做了一個美夢。
我夢見自己在買新手機，那個手機很特別，是一款金色的手機，一眼看過去，就像是一塊金條一樣。
等到我聽到凌晨5點整的鬧鐘響起時，我都還沉浸在美夢中。
那時候我就升起了一些很不好的念頭，很不和諧的聲音，就是不想起床出門晨跑，因為睡得太舒服了，就想著繼續睡下去。
所以，我那會兒就一直在打心理戰。
一會兒，內心有個聲音告訴我，別出門晨跑了，被窩里那么暖和，那么舒服，還是繼續睡吧。
又過一會兒，內心又冒出了一個聲音，外面的風呼呼地吹，多冷啊，出去受罪干啥呢？
再過一會兒，內心里又冒出了另外一個聲音，你不出門晨跑還在這躺著干嘛？你要是不出門晨跑，那你昨天下午剃的頭發，那么好看的一個發型，豈不浪費了嗎？
就這樣，內心的兩個小我一直在不停地掐架……
最終，經過激烈的較量，高我完勝兩個小我，所以我最終就選擇了起床，刷牙洗臉，出門晨跑。
就在我上完廁所，剛走出來，想要打點開水喝時，結果我媽就突然走過來問我，那個剛安裝了幾天的電熱水器要怎么開？
當時的話呢，電熱水器一直都是處于關閉狀態，就我爸這種人干的好事，只要是有亮燈的他都關閉掉，連指示燈亮著都不行，說是要省錢，這舍不得用，那也舍不得用。
他自己舍不得用也就算了，也不給我們用。
然后，我跟我媽說，很簡單，就點擊一下右側那個開關就行。
一邊說著，我還一邊示范給她看，她也很快就看明白了。
接著，她又跟我說，我聽別人說啊，這個電熱水器如果不經常開的話，很容易就會壞了的。
我說，那都是我爸不給開，他說要省電省錢，關我什么事呢？
然后，我媽又說了，你爸那個人就是太吝嗇了，總是省錢，什么都舍不得用，你別去管他那么多。
我都沒說什么，遇到這樣的吝嗇鬼做爸爸我真的很無語。
今天陰天了，比昨天早上還冷一些，因為今天早上還時不時地刮一下大風，就像前天早上我出門時一樣的情況，真的是特別像。
稍微有點冰凍的感覺，但又不是特別冷的那種，今天已經沒有了前天出現的那個霧水。
當然了，也有過陽光在線的時候，也就是在早上8點左右到下午1點左右的這個時間段就一直是陽光在線。
為了不浪費這美好的時光，我還特意在吃了午飯后，搬了一把椅子，坐在二樓臥室的窗戶邊，沐浴了一會兒冬日暖陽。
但后來，將近下午2點時，也就是我快要午覺起床的那會兒，太陽就開始下線了，然后接下來的時間就一直都是陰天。
也正是因為早上時不時地刮著大風，所以我今天晨跑到布山古郡文旅小鎮時，我又再次自東向西跑，又繼續張開雙臂迎著大風奔跑。
兩個手臂上下揮舞著，盡情地去擁抱著大風，滿心歡喜地去擁抱老天爺，特別好玩，特別有意思。
哇，那種感覺真的是太棒了，喜悅感瞬間充滿全身！
好的，接下來自律哥就給大家分享一下今天的晨跑數據和感受吧。
早上6點01分開始晨跑，最慢6分30秒/公里，最快5分42秒/公里，總里程10.53公里。
運動時間1小時06分02秒，平均配速6分16秒/公里，平均速度9.56公里/小時，平均步頻165步/分鐘，平均步幅97厘米，步數10904步，消耗了520千卡熱量。
今天晨跑的感覺特別好，跑得特別舒服，特別得勁兒，剛開始的時候，跑得太興奮了，總是忍不住跑得特別快。
跑到了5公里時，我覺得實在是太不明智了，然后才慢慢地將配速降下來。
想想還是不對，這樣不行的，必須得一開始就慢慢跑。
今天出來活動的人就沒幾個了，就四五個這樣，其中有兩三個在覃塘區實驗小學附近慢跑，還有的人在散步，估計是住在附近小區的吧。
布山古郡南部荷舞廣場那里還有兩三個人，其中一個男的在遛狗，連狗繩都不栓。
更可惡的是，那個男的狗主人還跑到離狗比較遠的地方去到處張望，也不知道在那里干什么，好像覺得那狗不是他的一樣。
換句話講，如果他的狗咬人了，他就很有可能會當作什么事都沒發生一樣，跟他沒有任何關系，這種人就是特別缺德！
我在晨跑到那個地方時，那有一只小狗剛從坡頂上爬下來，還以為它是要來追著我，想要咬我的呢。
結果卻發現不是，那只狗應該是在撒尿還是什么的。
最見不得的就是這種遛狗不栓狗繩的人了，特別危險。
當我晨跑十公里結束以后，錄制完了今天的晨跑視頻，在步行回家的路上，經過布山古郡大門口的紅綠燈處時，正想要過斑馬線呢。
結果，我發現那些開四輪車的人都來得特別快，無視斑馬線的存在，也不知道都趕著去干嘛。
還有一個騎兩輪電動車的一個男的，戴著個頭盔，也是騎得特別快，自東向西走，他這個人也是直接無視斑馬線。
甚至他走的還是四輪車專用的機動車道，都不帶減速的，我在過斑馬線時就差點被他給干上了。
下午1點多，睡了半個小時左右的午覺，睡得很不錯，感覺很好，鬧鐘響了三次，我都不想起床，還想著被窩里那么暖和，一直躺著到天黑算了。
腦子里還想到了很多過去的事情，不過都是很不好的事情，都是痛苦。
然后我發現這樣不行，于是我就趕緊逼著自己起來了，逼著自己去洗把臉，去聽周文強老師的喜馬拉雅音頻，去看會兒書。
快要到下午3點時，我剛剛在喜馬拉雅聽了一會兒書——《靜心》。
然后呢，我就在微信看到了一個視頻，覃塘融媒發布的，說的是布山之夜演唱會舞臺正在有序地搭建中。
我還想著到時候跑到布山古郡文化廣場東側地勢高一點的那個地方看一下。
萬萬沒想到，看到視頻結尾時，卻發現人家主播說了，演唱會現場采用全內場設計。
也就是說，想要在山頂看演唱會是看不了的，人家的舞臺是要封頂的，根本就沒法白嫖。
越是到了下午后半段就越是冷啊，我在學習結束后，也就是下午4點左右，下樓吃了點馬蹄，結果外面就總是有冷風吹來，都冷得顫抖。
好的，接下來自律哥就給大家分享點干貨吧。
首先，自律哥要先給大家分享一下我昨晚在視頻號上面學習到的知識點。
我學到了什么？
稽首尊前一香傳，心到神霄天外天。
二十余年傷一夢，八千里路嘆塵緣。
落日西風霓虹晚，虬枝孤月曲聲寒。
人間此夜誰知我，紅塵仙道兩難全。
你以為有些人是性格好？
其實，他們是腦子好。
智慧夠了就不會有那么多憎恨，和怨天尤人的消極情緒。
因為你能看透人性，你可以看到攻擊者內心的不安，也可以看到別人發火的無奈和不滿。
平和與寬容是你智慧的象征。
情緒不穩時，慎言語，免生禍端；
心境不佳時，勿行事，易遭挫敗。
德不厚時，少交友，交友必損；
志不堅時，莫遠行，遠行必返。
情不深時，莫強留，強留亦苦；
勿輕應事，免生怨恨。
心平氣和，百事皆能如意；
心浮氣躁，十事九空難成。
糾結別人的惡，折磨自己的心；
放下別人的錯，解脫自己的心。
忍讓一步，渡己一生。
什么叫真正的朋友？
就是沒有必要相互巴結，相互客氣，高興的時候一起該吃吃，該喝喝，該打打該鬧鬧，就是不畏懼身份的高低。

你再有錢也能掏心，你再窮也能算知己，這才是真正的朋友。
喝杯咖啡、買件衣服、買點沒用的小東西，其實是維系我們心理健康的必要開支。
俗話說，只要快遞還在路上，日子就有奔頭。
不斷地克制自己，對什么都不感興趣的時候就完蛋了，因為沒有精神寄托真的太可怕了，我們需要一些無聊的小事來提升幸福感。
一個人如果沒有物欲，那么離抑郁就不遠了。
所以，快樂從一件小事做起，取悅自己從一件小物開始。
所謂的幸福，就是做自己喜歡的事、哪怕在別人眼里一無是處。
聽過一個說法，任何類型的性格，底層都有潛臺詞。
焦慮型的潛臺詞是想掌控，內耗型的潛臺詞是想成功，強迫型的潛臺詞是想完美，社恐型的潛臺詞是要認同，付出型的潛臺詞是怕指責。
好的，接下來自律哥要給大家分享一下我昨晚在我們匯播合伙人微信學生群里學到的知識點，這是我們匯播合伙人班主任老師分享的內容。
修行人有四個相（層次）：
1、靜相（獨處養靜；安靜）
2、善相（慈悲相，莊嚴、永恒；最頂級的整形是整心；隨著年齡增加，善相越來越有厚度）
3、慧相（頂級相；能穿透所有表象看到本質的能力，能迅速洞見底層邏輯；最難修——人本能的喜歡逃避麻煩和問題，而問題即智慧，煩惱即菩提）
4、空相（最高境界；寵辱不驚；沒什么值得開心，也沒什么值得煩惱；不為成功而歡呼，也不會失敗而沮喪；不為得到而執著，也不為失去而患得患失；不悲不喜）
人生最大的成功是挖掘自己的過程，人生真正的成功是生命的成功。
人生真正的成功是任何時候都不起煩惱，人生真正的成功就是在經歷事不動的樣子，在忍辱不驚的時候不動的樣子，吃苦的時候不動的樣子。
在高位一個樣，在低位一個樣，在面對人生大考的時候不動的樣子。
好的，接下來自律哥要給大家分享一下我今早在喜馬拉雅聽到的書。
965、健康思維﹣9，大部分疾病亞健康的根源是免疫系統餓著了。
吃飽了，你的免疫力就不會被餓著了。
我想你可能會說，這個年代怎么可能還有饑餓問題呢？
還別說，我以前也和你想的一樣，不過前一陣子看了一篇生命時報的報道，我才發現，我們今天其實很容易忽略掉身體里的一種饑餓。
那就是營養素缺乏帶來的一種餓，因為他并不會有肚子餓的咕咕叫這種很明顯的饑餓感。
所以，世衛組織給缺乏營養素有一個明確的概念，叫隱性饑餓。
其中，還有一個很讓人震驚的數據，據聯合國糧食及農業資料顯示，我國有3億人正在遭受隱性饑餓。
我經常會遇到很多朋友說，現在的人怎么可能缺營養呢？
那這些數據和現象都在告訴我們這樣一個事實，我們生活在這樣一個年代，不是普遍缺食物，而是普遍缺營養素。
我們不容易肚子餓了，但我們很容易身體餓。
今天我之所以要從隱性饑餓這個話題講起，是因為現在人人都在關注自己的免疫力，而對免疫力來說，別讓身體餓著了，把各種營養素都吃飽這件事太重要了。
那么，身體需要的營養素這么多，到底有哪些營養素是免疫力最核心，最不可或缺的呢？
關于這個知識點，我們一起來溫習一下人民日報官宣提到的提升免疫力七大營養素，它們是蛋白質，維生素A，維生素C和維生素E，鐵，鋅，硒。
蛋白質是抗體形成的奠基者，沒有蛋白質的免疫力就像沒有裝上子彈的槍支一樣，毫無戰斗力。
維生素A是第一道防線的守護神，沒有它，免疫力會更容易被病毒攻擊。
維生素C是抗體形成的催化劑，有了它，免疫部隊的糧草會更充足。
維生素E是免疫力的調節劑鐵是抗體形成的有力后盾，鋅是調節免疫力的好幫手，硒是免疫細胞的組成部分。
關于這些營養素，咱們背不出來這些功能沒關系，更重要的一點是，我們要知道與我們息息相關的下面三個要點。
首先第一點，我們要知道這些營養素必須都要在，一個都不能少。
如果你長期不注意，讓身體對某一種營養素餓得太久，你的免疫力就會岌岌可危，病毒就會乘虛而入。
有一個理論叫木桶理論，可以很形象地幫助我們理解這個問題。
一個木桶盛水的多少并不取決于最高的那塊木板，而是取決于最短的那一塊。
也就是說，免疫力的高與低往往取決于那塊你長期沒有補齊的營養素。
第二點，我們要知道，哪怕是小而微的營養素，我們也不能小看它們。
舉個例子，鋅這個營養素，它屬于微量元素，我們身體的需求量其實很微小很微小，但研究已經表明，缺了這一點，鋅就會導致免疫力低下。
鐵這個元素也一樣，可能我們人體內鐵的含量只相當于一枚很小很小的鐵釘子。
但這些鐵要分布在很廣的地方，幾乎所有的組織都含有鐵，需要鐵，并且鐵除了要參與造血和細胞的能量代謝之外，還要參與維護人體的免疫功能。
人體如果缺了鐵的話，不是導致貧血，就是會降低抗感染能力。
第三點，我們要知道，身體里各種營養素大多都是協同起來一起產生作用，他們的團隊合作要勝過單飛作戰，要共同補才更有效。
我來舉一個抗氧化營養素之間協同作用的例子，假設一個從薯條中來的自由基進入身體，它首先被維生素E拿下，然后維生素E由維生素C循環再生，維生素C由谷胱甘肽循環再生，輔酶q十維的胡蘿卜素和硫辛酸也在這一過程中有幫助作用。
所以，營養素一定要補全，因為它們是一個合作戰隊。
說到這里，我知道有的親們可能會趕緊對照每天的飲食，看是不是缺了什么。
還有的人可能會想，我明明已經吃得很好，很全面，很均衡，怎么可能缺營養素呢？
這就要回到我們開頭說的隱性饑餓這個話題了。
為什么我們這個年代的食物明明并不缺乏，可還是有很多人，甚至是那些很注意飲食的人，還是很容易缺乏營養素呢？
你想想我們現在吃的黃瓜，西紅柿，還有小時候那個味兒嗎？
我在一堂營養課上聽到中山大學博導蔣卓琴教授說過，因為我們現代人都喜歡吃甜的水果，這就導致種植水果的人會想方設法提高水果的甜度。
結果，糖分是提高了，營養素反而比以前要減少了。
比如，現在吃的超甜的橘子，所含的維生素C就不如過去甜中帶酸的那種橘子。
再比如說，在1992年的時候，每100g的獼猴桃中含維生素C是1000mg，現在同樣重的獼猴桃就是剩下200mg維生素C了。
再比如，我們現在吃的米和面都是精米和精面。
去除了皮胚芽，這樣一來，維生素和礦物質就會大量損失。
結果，我們每一餐的飯是吃得不少了，但營養素的攝入卻沒見多，有可能還比以前更少了。
美國著名的營養專家阿德勒戴維斯在吃的營養科學觀就提到了一個讓人驚掉下巴的觀點。
他說，在幾代人之前，甚至是乞丐吃的食物都比我們現在吃的含有更多的維生素。
正是因為上面的這些原因，我們現代人吃的食物并不少，但營養素卻很容易缺乏。
即使一日三餐都在家用餐，也很難做到從吃的食物中就把免疫力需要的營養素補足補全了。
前兩天在搜狐網上看到工程院院士，著名營養專家陳軍石教授也說了這樣一點。
他說，合理營養假如能做得到，是可以避免絕大部分的營養缺乏，但問題是，能不能做得到呢？
在現在這樣一個快節奏的社會中，真正有條件，有時間，有知識，能做到多種食物搭配合理，膳食平衡的人只是少數，即使是陳院士本人也很難做到。
在這個訪談中，陳院士還提到了，對于這種隱形饑餓，自己可能感覺不到多大的問題。
當然，你可以到醫院去做化驗，但當臨床上被定性為某種營養素缺乏的時候，就為時已晚了。
在這里，我想借用陳院士的觀點分享給每一位愛健康的你們，不要等到免疫力真的少了再去補救，到時候就為時已晚了。
因為真正檢查出你缺這個缺那個的時候，就已經是你每天的量變達到質變的結果了。
換句話說，能檢查出來的營養素缺乏，用一天兩天補是補不回來了。
所以，為了不讓自己缺乏營養素，就要注重日常每一天的補充。
最后，我再和大家分享陳院士的貼心提議，在經濟條件允許的時候，一人一天補充一片兒多種維生素和礦物質，有益無害。
你注意到了嗎？

陳院士提到的這種營養素的補充方式其實是很便利，很便宜的養生方式。
好的，接下來自律哥要給大家分享一下我今天下午在喜馬拉雅聽到的書——《靜心》。
352、懦弱者，結果什么都干不成。
生活在現代社會，我們必須摒棄害怕受傷，懦弱畏懼的心理，端正心態，以一顆健康有力的心嘗試生活，明天才會有更好的開始。
懦弱的人害怕有壓力的狀態，因而他們也害怕競爭。
在對手或困難面前，他們往往不善于堅持，而選擇回避或屈服。
懦弱者對于自尊并不忽視，但他們常常更愿意用屈辱來換回安寧。
懦弱者常常害怕機遇，因為他們不習慣迎接挑戰。
他們從機遇中看到的是憂患，而在真正的憂患中，他們也看不到機遇。
懦弱者不愿起沖突，因而他們也害怕刀劍，進攻與防衛的武器在他們手里捍衛不了自身，他們當不了兇猛的虎豹，只愿做柔順的羔羊，而且往往是任人宰割的羔羊。
懦弱總是會遭到嘲笑，而遭到嘲笑，懦弱者會變得更加懦弱。
懦弱者經常自憐自卑，他們心中沒有生活的高貴之處，宏圖大志是他們眼中的浮云，可望而不可及。
懦弱通常是恐懼的伴侶，恐懼加強，懦弱，他們都束縛了人的心靈和手腳，懦弱者常常會品嘗到悲劇的滋味。
沒有人能夠完全擺脫怯懦和畏懼，再堅強的人，有時也不免有懦弱，膽小，畏縮不前的心理。
但如果使它成為一種習慣，它就會成為情緒上的一種疾病，使人過于謹慎，小心翼翼，多慮，猶豫不決，在心中還沒有確定目標之時，已含有恐懼的意味，在稍有挫折時便退縮不前，因而影響自我設計目標的完成。
懦弱者害怕面對沖突，害怕別人不高興，害怕傷害別人，害怕丟面子。
所以在擇業時，因懦弱，他們常常退避三尺，縮手縮腳，不敢自薦。
在用人單位面前，他們唯唯諾諾，不是語無倫次，就是面紅耳赤，張口結舌。
他們謹小慎微，生怕說錯話，害怕回答問題不好而影響自己在用人單位代表心目中的形象。
在公平的機遇面前，由于懦弱，他們常常不能充分發揮自己的才能，以致敗下陣來，錯失良機。
于是，產生悲觀失望的情緒，導致自我評價和自信心的下降。
美國最偉大的推銷員弗蘭克說，如果你是懦夫，那你就是自己最大的敵人。
如果你是勇士，那你就是自己最好的朋友。
由于膽怯而又猶豫不決的人來說，一切都是不可能的。
正如彩珠的人如果被鱷魚嚇住，怎能得到名貴的珍珠？
事實上，總是畏首畏尾的人本身就不是一個自由的人，他總是會被各種各樣的恐懼，憂慮包圍著，看不到前面的路，更看不到前方的風景。
正如法國著名的文學家蒙恬所說，誰害怕受苦，誰就已經因為害怕而再受苦了。
懦夫怕死，但其實他早已經不再活著了。
世上沒有任何絕對的事情，懦夫并不注定永遠懦弱，只要他鼓起勇氣，大膽向困難和逆境宣戰并付諸行動，便開始成為勇士。
正像魯迅所說，愿中國青年都擺脫冷氣，只是向上走。
不必聽自暴自棄者說的話，能做事的做事，能發聲的發聲，有一分熱，發一分光，就像螢火一般，也可以在黑暗里發一點光，不必等待巨火。
人生在世，最可恨的就是懦弱窩囊的過一輩子。
上天既然讓我們降生于世，我們就應當承擔起我們作為人的責任和義務，書寫好那一個大大的人字。
好的，接下來自律哥要給大家分享一下我今天下午看的紙質書——《男人來自火星，女人來自金星》。
為什么隨著時間的推移，愛情的魔力會逐漸減退？
為什么許許多多曾經相愛的人，會在悲傷和痛苦中勞燕分飛？
這一切究竟是怎樣發生的？
為什么會發生在你的身上？
如何讓愛永不消逝？
一切盡在《男人來自火星，女人來自金星》！
讓男人讀懂女人，讓女人讀懂男人！
迄今為止，在世界圖書出版物中，《男人來自火星，女人來自金星》是一本關于兩性情感關系非常著名的作品！
——《紐約時報》書評
《男人來自火星，女人來自金星》并不僅僅是一本書，它已成為了一種文化的支柱和象征。
未來我們會把它制作成一部出色的電影和電視系列，能夠將這樣一部人們耳熟能詳的作品搬上銀幕我們感到受寵若驚。
——好萊塢頂峰娛樂公司CEO 艾瑞克·菲戈（Erik Feig)
什么是愛？
愛的真諦是什么？
我不由想到，真正的愛，意味著為對方著想，意味著不管出現什么情況，兩個人都要相濡以沫。
請記住這一事實：
你的伴侶和你不同——對方來自另一星球，不可將本星球的規定、要求強加于人。
你應該對彼此的差異產生敬畏，而不是想起來就心懷不滿或怨恨，否則你會大吃苦頭。
假如你是男人，讀了書中的見解和主張，就很可能這樣說："你說的那個家伙，其實就是我本人。
你似乎一直在跟蹤我，把我的情況和特點摸得一清二楚……
當然，我的心里很踏實，不再像過去那樣，老覺得自己這也不行，那也不是。我終于知道感情的癥結了！"
假如你是女人，就有可能這樣說："有了你的這本書，我的丈夫就像換了一個人，他終于能夠耐心地聽我說話。
我不再像過去那樣，為得到他的愛和理解，不得不硬著頭皮，先和他爭吵一通……
你在解釋我們的差異時，我的丈夫非常專注。
他了解了事情的真相，謝謝你！"
請想象一下男人來自火星，女人來自金星吧。
有一天，火星人從天文望遠鏡里發現了金星人。
僅僅驚鴻一瞥，卻讓他一見鐘情，地轉天旋。
金星人喚醒了他內心深處沉睡已久的愛戀！
他很快墜入愛河。
于是，火星人迅速發明了宇宙飛船，即刻動身飛往金星！
金星人張開雙臂，熱情地擁抱來自另一個星球的精靈。
這是他們的第一次約會。
他們本能地意識到，這個神奇的日子終于到來了！
他們敞開心扉，全身心地投入，去感知和體驗前所未有的愛的震顫！
火星人和金星人的愛情真是妙不可言！
他們形影不離，水乳交融，耳鬢廝磨，難分彼此。
雖然他們來自完全不同的星球，有著許多不同之處，可這又有什么不好的呢？
正是彼此的差異使他們感到新奇，讓他們相互吸引。
數月來，他們不斷探索、發現和欣賞對方迥然相異的需求、偏好和行為。
很長一段時間里，他們心心相印，形影不離，沐浴在愛情的陽光里，幸福而又快樂。

后來，他們突發奇想，決定飛往地球定居。
起初，一切都是那么和諧而美好。
但是，受地球上特殊大氣層的影響，他們慢慢地發生了變化。
一天清晨，他們醒來時不約而同地患上了一種特殊的病癥——選擇性失憶癥！
一夜之間，火星人和金星人全然忘記了他們來自不同的星球，忘記了要包容彼此的差異。
從此以后，火星人與金星人就一直生活在劍拔弩張的矛盾中。
男女生而不同！
這是多么不幸啊！
由于忘記了生來有別，火星人和金星人之間的矛盾漸生。
他們時常牢騷滿腹，埋怨連連，倍感挫敗。
這一切都是因為他們忘記了一個至關重要的事實：異性和自己并不相同。
他們彼此的行為方式、思維模式都大相徑庭。
但是，他們卻期望異性處處能和自己保持一致，無論是思考問題的方式，還是做事行為的風格。
他們甚至希望異性的欲望和感受也與自己相差無幾。
他們錯誤地認為：如果伴侶真心愛我的話，那么他（她）就應該像我對他（她）一樣對我好。
這種先人為主的假定常常使無數的愛侶一次次地陷入失望，卻無暇顧及與對方討論彼此的差異。
他們錯誤地認為：如果伴侶真心愛我的話，那么他（她）就應該像我對他（她）一樣對我好。
男人錯誤地認為女人就該像他們那樣思考問題、交流溝通、做出反應；
女人總期望男人能像她們那樣感知事物、說話做事、做出回應。
然而，他們卻都忽略了男女之間的根本差異。因此，許多感情關系中，充滿了不必要的齟齬和矛盾。
在處理與異性的關系中，只要清晰地意識到男女有別，你就能學會尊重彼此的差異，由此也會減少心中的諸多困惑。
認識并牢記"男人來自火星，女人來自金星"這一事實，兩性關系的種種問題就會迎刃而解。
美好的愿望遠遠不夠！
愛情總是充滿妙不可言的魔力。
墜入情網的人們不可避免地會產生愛情必將臻于永恒的錯覺，仿佛愛情將永遠延續下去，直至地老天荒、海枯石爛。
相愛的他們總是天真地以為自己不會重蹈父輩們的覆轍，永遠不會陷入愛情失敗的怪圈。
他們的緣分，命中注定；他們的愛情，永不褪色。
他們將幸福地生活在一起，直到永遠。
現實生活常常事與愿違，隨著時光的流逝，愛情的魔力開始消退，"柴米油鹽"的瑣事悄悄占據了生活的主旋律。
愛情的悲劇被重新搬上舞臺：男人重蹈覆轍，奢望女人和他們一樣思考問題，采取行動；女人則幻想男人與她們感同身受，步調一致。
他們完全把彼此的差異拋諸腦后，懶得花時間去理解對方，尊重對方。
漸漸地，他們惡語相向，互相指責，滿腹怨氣油然而生。
雖然雙方滿懷最真摯的愛心與善意，然而，不知不覺，他們的愛情列車已經不可阻擋地沖出了軌道。
他們的愛情宛如花朵一般慢慢枯萎，問題卻像雜草一樣悄然潛入，四處叢生，滿目瘡痍。
這一切讓他們目瞪口呆：沒想到，最終憎恨取代了愛情，隔閡取代了溝通，懷疑取代了信賴，排斥和壓抑取代了吸引與親密。
最后，愛情似乎失去了光芒萬丈的魔力。
我們不禁捫心自問：
這一切是怎么發生的？
為什么會發生這一切？
為什么相愛的人會走到這一步？
為回答這些問題，人類最偉大的智者們創立了眾多精妙絕倫、體系復雜的哲學與心理學理論，用來解釋和分析愛情中五花八門的現象與行為，仿佛這樣就能讓愛重生，讓相愛的人們拯救業已垂死的感情。
然而，舊有的慣性力量仍然主宰著人類男女，人們總是難以擺脫愛情失敗的窠臼。
我們不得不承認，真愛易逝，而且似乎每個人都難逃這個魔咒。
每時每刻，都有許多孑然一身的孤男寡女在尋找著生命中的真愛；
每時每刻，都有許多原本相愛的情侶勞燕分飛、天各一方。
在那些相愛的情侶中，僅有一半最后能夠結為夫妻；
而在締結了婚姻的夫婦里，也僅有一半能白頭偕老。
在沒有離婚的夫婦里，有一半僅僅勉強維持婚姻，他們只是出于對婚姻的忠誠，或者因為對開展新生活的恐懼，而沒有結束婚姻罷了。
世上只有極少數人能將愛情演繹得淋漓盡致，在愛情中成長，并將自己的人生與伴侶的人生結合在一起，至死不渝。
他們能相守終生的秘訣在于懂得尊重和包容彼此的差異，唯有如此，愛情女神才會永遠地眷顧他們，愛情之花才能長盛不衰。
只有尊重和包容彼此之間的差異，愛情女神才會翩翩而至，并永遠地眷顧他們。
男人和女人唯有尊重和理解彼此的隱性差異，接納對方的一切，創造性地解決問題，以諒解的態度去為對方著想，才能在每一個季節里，都享受愛情的枝繁葉茂。
任何時候，我們都要提醒自己：男人來自火星，女人來自金星。
只有尊重彼此的不同，我們的愛才能充滿魔力，地久天長！
好的，我們今天的分享到此結束。
我的感悟是什么？
剛才有句話讓我很有感悟，這句話就是：“我們要知道這些營養素必須都要在，一個都不能少。
如果你長期不注意，讓身體對某一種營養素餓得太久，你的免疫力就會岌岌可危，病毒就會乘虛而入。”
從這句話里，我感悟到了，要想讓身體營養均衡，要想讓自己健康，那就不能挑食，雞鴨魚肉，水果蔬菜樣樣都要吃一些。
決定決定命運，新的決定決定新的命運。
我的決定是什么？
我決定，從現在開始，身體需要的所有營養成分我都要經常補充，即便不喜歡吃肉，那我也要多吃各種各樣的水果蔬菜來補充營養，因為肉類里面的營養成分在水果蔬菜里面也能找得到。
好的，我們今天的自律哥覺察報告已經書寫完畢，晚安！