耳機可以說是當代人的「救命」神器了。戴上耳機，就可以隔絕外界的喧囂，沉浸在自己的世界里。

聽音樂、看視頻、打游戲……有耳機陪伴的日子，簡直不要太快樂~

不過，長時間戴耳機聽音樂會損害聽力嗎？答案是肯定的！

2021年2月25日，世界衛生組織發布了《保護耳朵免受噪音影響的指南》，對日常生活中和工作中的噪音暴露以及聽力損傷風險進行了評估，并給出了預防聽力損失的建議：

避免長時間戴耳機，建議不超過60分鐘；遠離噪音或減少停留時間；嘈雜環境工作者應佩戴耳塞和耳罩。

世衛組織還呼吁安裝控制音量和時長的軟件，防止聽音樂過長或音量過大。

世衛組織的這份指南，可以說是很及時了。畢竟，現在的年輕人個個都離不開耳機，耳機一戴就是一整天。而長期使用耳機聽音樂會損害聽力的風險，也確實不容小覷。

耳機黨注意了

這些行為正在悄悄傷害你的聽力

在很多年輕人看來，耳機只是普通的通訊工具，用來打電話、聽音樂而已。實際上，耳機也是一把雙刃劍，用對了可以助我們一臂之力，但如果用錯了，就會對我們的健康造成威脅。

① 耳機聲音太大

耳機是我們日常使用頻率最高的電子產品之一，很多人喜歡將耳機開到很大音量，來追求更極致的聽覺體驗。

但殊不知，耳機聲音太大也會對聽力造成不可逆的傷害。

② 耳機戴著睡覺

有些人睡覺比較輕，稍微有一點動靜就會被吵醒。為了能睡個安穩覺，他們會選擇戴著耳機入睡。

雖然耳機可以將周圍的聲音隔絕在外，但戴著耳機睡覺也會讓我們的耳朵處于持續高負荷的狀態。時間長了，不僅耳朵不舒服，還可能會對聽力造成損害。

③ 耳機不分場合隨意使用

無論是在馬路上、公交上還是地鐵上，我們總能看到很多人戴著耳機，完全沉浸在自己的世界當中。

雖然戴著耳機聽音樂、看電影可以讓我們在旅途中不無聊，但公共場合太吵雜，我們往往會不自覺地將耳機音量調大。

而高分貝的噪音會讓耳朵里的毛細胞受到損傷，進而影響聽力。

④ 耳機壞了不及時更換

耳機用了一段時間后，可能會出現一些質量問題。比如：音質變差、信號變弱或者是出現其他小毛病。

但只要還能正常用，很多人就不會選擇將其扔掉換新的。但實際上，耳機一旦出現了問題，繼續用的話很可能會讓耳朵受損，甚至會導致耳聾。

因此，如果發現耳機有問題的話，一定要及時更換新的耳機。千萬不要因為節儉而讓自己的健康受損！

聽力下降或失聰

竟從這些壞習慣開始

聽力對于我們的日常生活來說非常重要。一旦聽不到聲音，我們的交流和生活都會受到很大的影響。

而造成聽力下降的原因有很多，除了先天性因素外，還有很多后天不良習慣也可能導致聽力下降。

① 經常熬夜玩手機

手機已經成為了我們日常生活中必不可少的一部分。很多人睡覺前都會玩手機，有時玩著玩著就忘了時間。

而長時間熬夜玩手機會讓耳朵和眼睛都得不到休息，耳朵和眼睛疲勞會加重聽力損失的程度。

② 過度清潔耳朵

耳朵是一個很嬌嫩的部位，很多人為了讓耳朵更干凈會頻繁清潔耳朵。

但過于頻繁的掏耳朵會刺激耳道黏膜，嚴重時還可能會戳破鼓膜，進而引發中耳炎等問題。

③ 不正確使用耳機

前面我們已經說過了，不正確使用耳機也會對我們的聽力造成損害。

除此之外，還有以下幾種情況也可能會導致聽力下降：

① 藥物性耳聾： 某些藥物會對耳朵造成毒性反應，導致耳聾。因此，在使用藥物的過程中一定要謹慎遵醫囑服用。

② 老年性耳聾： 隨著年齡的增長，耳部器官的功能也會逐漸退化，進而出現耳聾的癥狀。

③ 疾病性耳聾： 除了年齡因素外，還有一些疾病也會導致耳聾，如梅尼埃病、中耳炎等。

如何預防聽力損失

做到這4點就夠了

聽力損失是一種非常常見的慢性疾病，而且目前并沒有根治的方法。

一旦發生耳聾，不僅會給患者的生活帶來極大不便，還會增加家庭和社會負擔。因此，預防耳聾非常重要！

那么，該如何預防聽力損失呢？

① 定期進行聽力檢查

定期進行聽力檢測是預防和治療聽力損失的重要措施。尤其是那些經常需要在嘈雜環境下工作的人，更應該定期進行聽力檢查。

此外，新生兒也應進行聽力篩查。國內重點年齡為0~6歲，特別是6、12、24和36個月齡。

② 控制音量和使用時長

長期暴露在80分貝以上（這個數值大概等同于KTV的包間聲）易導致不可逆的高頻聽力損傷。因此當使用耳機聽音樂的時候，一定要注意控制音量不要超過40-60分貝。

同時，也不要長時間佩戴耳機聽音樂或者玩游戲。每隔一段時間就應該摘下耳機讓耳朵歇一會，最好每2個小時左右就摘下耳機休息一下。

③ 注意安全

游泳是一項非常受歡迎的運動，但游泳時如果不戴耳塞的話就有可能會發生耳道進水。

耳朵進水之后很容易滋生細菌，進而引發外耳道炎等問題。如果耳朵發炎后還繼續游泳的話，很有可能會讓鼓膜穿孔。因此，建議大家在游泳時一定要佩戴耳塞。

④ 保持心理健康

情緒波動過大也可能會影響聽力，所以平時要注意調節情緒保持心情愉快。同時，還要避免過度吸煙喝酒等不良習慣。

⑤ 飲食健康

多吃一些對耳朵有益的食物也可以預防耳聾。比如：富含維生素B12、鋅元素、蛋白質等的食物可以促進耳部血液循環和代謝，從而改善聽力。常見的食物包括：動物肝臟、雞蛋、牛奶、瘦肉、魚類、豆類等。