如果把人體比作是一輛汽車的話，那么心臟就是汽車的發(fā)動機，沒有發(fā)動機，一輛汽車質(zhì)量再好，也是發(fā)動不起來的。

心臟是人體的動力泵，心臟負責(zé)給身體的各個器官提供新鮮的血液，從而滿足身體對營養(yǎng)和氧氣的需求，如果一個人的心臟不好，想想看，結(jié)果會變成什么樣呢？

因為心臟疾病導(dǎo)致的死亡非常常見且可怕，比如大家所熟知的急性心肌梗死，這是一種嚴重的心臟病，如果發(fā)現(xiàn)和治療不及時，患者在很快的時間里就出現(xiàn)心源性休克，惡性心律失常，甚至是猝死。

作為醫(yī)生，要提醒大家的是，心臟決定壽命，這一點都不夸張，一個人要想更長壽，心臟一定要好，如果心臟不好，那么身體的其他器官也好不到哪里去，時間長了，形形色色的疾病也都容易找上。

如何讓心臟更好呢？

保持健康的生活習(xí)慣至關(guān)重要，長期吸煙酗酒都對心臟有傷害，所以要想心臟更健康，一定要及時戒煙戒酒。

長期熬夜，很容易收縮血管，導(dǎo)致血壓升高，久而久之，也會對心臟造成損傷。

缺少運動，會讓人變得更胖，時間長了，也非常不利于心臟的健康。

當(dāng)然，不健康的飲食習(xí)慣，同樣會損傷心臟的健康，很多人喜歡高鹽高脂肪高糖飲食，殊不知這樣的三高飲食，很容易損傷心臟的健康。

在心臟病里，最常見的就是冠心病，它的全稱是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病。

很多人有這樣錯誤的認知，覺得只有少吃東西才能遠離冠心病，可是這也不吃，那也不吃，又如何來保持營養(yǎng)呢？

要想心臟更健康，遠離三高飲食至關(guān)重要，可是除了三高飲食以外，保持一定的營養(yǎng)同樣至關(guān)重要，作為醫(yī)生，要提醒大家的是，別太節(jié)儉，多吃這4樣，或越吃越年輕。

第一，多吃魚肉，有利于心臟更健康

并非所有的脂肪都是壞的脂肪，我們的身體里有兩種脂肪對于心臟健康而言至關(guān)重要，一種是低密度脂蛋白，一種是高密度脂蛋白，低密度脂蛋白對心臟來說危害是很大的，而高密度脂蛋白對心臟來說則是非常有利的。

像動物內(nèi)臟、動物油、肥肉、油炸食物等都含有很高的低密度脂蛋白，經(jīng)常吃浙西食物，很容易誘發(fā)動脈粥樣硬化。

要想心臟更好，建議多吃魚肉，魚肉里含有的是不飽和脂肪酸，有利于提高高密度脂蛋白，這對于保護心臟至關(guān)重要。

第二，多吃堅果，有利于心臟更健康

很多人認為堅果里含有很高的脂肪，其實這樣的理解是不對的，堅果里的確含有脂肪，但主要是不飽和脂肪酸，經(jīng)常吃堅果，其實對心臟有很好的保護作用。

第三，多吃蔬菜和水果，有利于心臟更健康

為什么要建議大家多吃蔬菜和水果呢？因為蔬菜和水果里含有豐富的膳食纖維，能夠降低血脂，血脂穩(wěn)定了，心臟自然就更健康了。

蔬菜和水果里還富含豐富的抗氧化物質(zhì)，這些抗氧化物質(zhì)有助于清除氧自由基，也是非常有利于心臟健康的。

第四，多吃豆制品，有利于心臟更健康

豆制品，是非常健康的食物，豆制品能提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這是植物蛋白里的唯一一種，豆制品中的可溶性纖維和植物蛋白有助于降低血液中的膽固醇水平。研究發(fā)現(xiàn)，豆制品的攝入能夠有效減少LDL膽固醇（壞膽固醇）的水平，從而降低動脈硬化的風(fēng)險。