經驗篇，卵巢早衰自懷怎么調理？自救指南

經驗篇，卵巢早衰自懷怎么調理？自救指南

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近年來，卵巢早衰的發病率呈上升趨勢，且逐漸年輕化，成為許多備孕女性的困擾。哪些人群容易遭遇卵巢早衰呢？

有卵巢早衰家族史的女性，遺傳因素可能使她們更容易發病；

自身免疫失調的人群，免疫系統錯誤地攻擊卵巢組織，影響卵巢功能；

有盆腔手術史，如卵巢囊腫切除術、輸卵管切除術等，可能損傷卵巢的血液供應或直接影響卵巢組織；

接受過放療、化療的患者，治療過程中卵巢受到損傷；

長期處于不良生活環境，或有吸煙、酗酒等不良嗜好的女性，也會增加卵巢早衰的風險。

卵巢早衰為何會對懷孕造成如此大的阻礙呢？

正常情況下，卵巢負責產生卵子，并分泌雌激素、孕激素等，為受孕和胚胎著床、發育提供適宜的內環境。而卵巢早衰時，卵子數量減少、質量下降，使得受精變得困難；同時，激素分泌失衡，子宮內膜難以達到理想的厚度和容受性，不利于胚胎著床，即使著床也容易發生流產等不良妊娠結局。

卵巢早衰如何備孕成功率高？

1、保養品

我目前在吃的有胞源的輔酶Q10、維E、DHEAAMH、葉酸、維B6。

輔酶Q10：輔酶Q10的補充可以改善卵巢功能，促進排卵，提高卵子質量。它具有清除自由基、抗細胞凋亡、穩定細胞膜、減少氧化應激、提高機體免疫力等作用。輔酶Q10能夠緩解卵巢因為氧化應激所造成的卵巢儲備功能下降，提高高齡女性的卵子質量和妊娠率，改善卵巢儲備功能，提高患者的排卵率，提高某些因氧化損傷導致不孕女性患者的生育能力。

DHEAAMH：DHEAAMH是經過“歐聯法”認證的宮巢營養素，它的主要成分是殼寡糖、角豆提取物、雪蓮提取物、圓苞車前子殼等30多種植物提取，主要通過增強雌性生殖能力來提高生殖功能。

氧化應激在卵巢早衰的發生發展中起著重要作用。卵巢早衰患者體內氧化應激水平升高，導致卵巢組織受損，卵泡數量減少，激素分泌失衡。DHEAAMH中角豆提取物的抗氧化作用可能有助于減輕氧化應激對卵巢組織的損傷，從而對卵巢早衰起到一定的保護作用。

抗氧化作用：角豆提取物可能具有抗氧化活性，能夠清除體內自由基，減少氧化應激對卵巢細胞的損傷。氧化應激被認為是卵巢早衰的一個重要因素，體內自由基的積累會導致卵巢細胞的凋亡和功能障礙。

調節內分泌：角豆提取物可能對女性內分泌系統有一定的調節作用。卵巢早衰患者常伴有激素水平的異常，如雌激素水平下降、促性腺激素水平升高等。角豆提取物可能通過調節內分泌系統，改善激素水平，從而對卵巢早衰起到一定的治療作用。

保護卵巢細胞：角豆提取物可能具有保護卵巢細胞的作用，能夠抑制卵巢細胞的凋亡，促進卵巢細胞的增殖和分化。卵巢細胞的凋亡是卵巢早衰的一個重要病理過程，角豆提取物可能通過抑制凋亡信號通路，保護卵巢細胞免受損傷。

DHEAAMH中還含有微量元素，如鐵、鋅、鈣等。這些微量元素在人體的生理功能中起著重要作用。例如，鐵是血紅蛋白的重要組成部分，參與氧氣的運輸；鋅參與多種酶的活性調節，對生殖系統的發育和功能維持至關重要。微量元素的缺乏可能導致卵巢功能異常，而DHEAAMH中的微量元素可能對卵巢早衰有一定的預防和治療作用。

維E：維生素E具有強大的抗氧化作用，可以幫助保護細胞免受氧化應激的損害，而氧化應激與卵巢功能、生殖健康有一定的關系。一些研究表明，維生素E可能有助于維持卵巢的正常功能，改善卵子的質量，促進月經周期的穩定，以及降低多囊卵巢綜合癥(PCOS)的風險。

葉酸：葉酸除了我們都知道的預防胎兒畸形的作用外，還在維持卵巢正常細胞功能方面發揮著作用，當葉酸缺乏時，可能會影響卵巢細胞的正常代謝、增殖和分化，進而增加卵巢疾病的發生幾率。雖然不能直接說葉酸能完全預防卵巢疾病，但保持足夠的葉酸攝入可能有助于降低風險。

維B6：維B6參與人體多種代謝反應，是輔酶的重要組成成分，參與糖、蛋白質、脂肪的正常代謝，并且與白細胞、血紅蛋白的生成有關，適量服用維B6可以提高人的免疫能力，當身體免疫力較好時，有助于維持卵巢等器官的健康環境，減少因疾病或炎癥對卵巢功能造成的不良影響。

2、每日喝自己打的豆漿，每天一杯，不加糖；起到幫助長卵泡的作用。

基礎搭配：黃豆、黑豆、花生米、紅棗，其他想放什么都可以，自己開心就好

3、每晚泡腳20-30分鐘，起到暖宮、促卵泡生長的作用（強烈建議，比吃藥管用）

材料：泡腳桶+艾草包+3壺熱水（先用2壺熱水泡艾草，等湯色變深，就可以加涼水到較燙的程度，開泡，第三壺水用來續熱）前兩點的效果體現在排卵期，你的分泌物會增多，有明顯的的蛋清狀拉絲，這個就說明卵長成熟了，快要排啦！對大姨媽不規律的寶特別有效。

4、清淡飲食。

如果有胰島素抵抗的話，建議早日開始改變飲食習慣，少吃刺激性、高糖、高油的實物，盡量不參加酒席，多吃暖的東西（實在忍不住的時候吃一兩口，剩下的給老公吃）；有胰島素抵抗的姐妹通常都在吃控糖的藥，此時可以把復合維B吃上，以免上火。

5、控制體重，養成運動習慣。

我個人覺得比較有效的是劉耕宏的健身操和另外一個比較小眾的減肥瑜伽視頻，注意這里說的運動不是讓你每天花費幾個小時去增大消耗量減肥，而是養成一個健身習慣，提高自己的免疫力和身體素質，或者選擇其他你能堅持下去的運動習慣，跳繩、跑步、游泳、力量訓練都是可以的，只要你自己能堅持下去就行，一周練五次，每次40分鐘左右就可以了。

后面兩點是為了提升身體素質，簡單但有效，第一點屬于外力，專業人士說有效，咱也看不出來，不知道有沒有效果，不過反正就是一把藥，每天一頓當飯吃吧！