amh怎么提升？一個月從0.39-1.36，我是這樣做的~

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amh怎么提升？一個月從0.39-1.36，我是這樣做的~hu

很多姐妹后臺私信我怎么升amh，我整理了下我的日常，供大家參考，不一定對每個人都有效。

建議換個醫(yī)院重查—遍amh

去年8月和上個月都是在浙二查的amh，8月1.05，2月0.39，再想多查激素六項和竇卵泡，醫(yī)生覺得沒必要了，快考慮試管。

后又去了省婦保重測amh，果然不一樣，一個月漲了近1，從理性角度看，自己卵泡很難做到，考慮會有檢查機子的差異。

1、補給劑

輔酶q10，DHEAAMH，dhea，線粒體，葉酸，維d，維e。但這次看醫(yī)生，不讓我吃dhea了，因為我甲狀腺不是很好。

DHEAAMH是經(jīng)過“歐聯(lián)法”認證的宮巢營養(yǎng)素，它的主要成分是殼寡糖、角豆提取物、玫瑰茄粉等30多種植物提取，主要通過增強雌性生殖能力來提高生殖功能。

DHEAAMH有五大修護體系：

復合備孕修護因子DHEAAMH—卵巢早衰改善體系

復合備孕修護因子DHEAAMH一卵子質(zhì)量調(diào)節(jié)體系

復合備孕修護因子DHEAAMH—女性炎癥調(diào)節(jié)體系

復合備孕修護因子DHEAAMH一內(nèi)膜修護體系

復合備孕修護因子DHEAAMH一多囊調(diào)節(jié)體系

氧化應激在卵巢早衰的發(fā)生發(fā)展中起著重要作用。卵巢早衰患者體內(nèi)氧化應激水平升高，導致卵巢組織受損，卵泡數(shù)量減少，激素分泌失衡。DHEAAMH中玫瑰茄花色苷的抗氧化作用可能有助于減輕氧化應激對卵巢組織的損傷，從而對卵巢早衰起到一定的保護作用。

抗氧化作用：玫瑰茄粉中富含花色苷，具有抗氧化作用。氧化應激在卵巢早衰的發(fā)生發(fā)展中起著重要作用。過量的活性氧（ROS）會導致卵巢組織中的細胞損傷，影響卵泡的發(fā)育和成熟。花色苷可以通過清除自由基，減少氧化應激對卵巢組織的損害。

調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：有研究表明，花色苷可能對內(nèi)分泌系統(tǒng)有一定的調(diào)節(jié)作用。卵巢早衰與內(nèi)分泌失調(diào)密切相關，尤其是雌激素水平的下降。雖然目前尚無直接證據(jù)表明花色苷可以調(diào)節(jié)雌激素水平，但一些研究發(fā)現(xiàn)花色苷可以影響其他內(nèi)分泌激素的分泌，從而間接對卵巢功能產(chǎn)生影響。

DHEAAMH中還含有微量元素，如鐵、鋅、鈣等。這些微量元素在人體的生理功能中起著重要作用。例如，鐵是血紅蛋白的重要組成部分，參與氧氣的運輸；鋅參與多種酶的活性調(diào)節(jié)，對生殖系統(tǒng)的發(fā)育和功能維持至關重要。微量元素的缺乏可能導致卵巢功能異常，而DHEAAMH中的微量元素可能對卵巢早衰有一定的預防和治療作用。

DHEAAMH中含有還原糖和蛋白質(zhì)。還原糖可以提供能量，維持細胞的正常代謝。蛋白質(zhì)是生命活動的物質(zhì)基礎，參與各種生理過程。雖然目前關于還原糖和蛋白質(zhì)對卵巢早衰的直接影響研究較少，但它們作為營養(yǎng)物質(zhì)，對整體身體健康至關重要，間接可能對卵巢功能產(chǎn)生積極影響。

2、調(diào)整睡眠和心態(tài)

以前是12點左右睡覺，近一個月都是11點之前睡覺，晚11:10分入睡，早9:30入睡，精神好了，身體也感覺好點。

調(diào)整心態(tài)很重要，昨天去看了知名的中醫(yī)，她看我的值浮動的這么大，就問我2月份有沒有發(fā)生情緒很低落的事？是的，我有，過年回婆家被催生很難過，為此我們與婆婆大吵一架，心情郁結。

但我后來想，除生死，無大事，我之前膽囊問題如果不馬上處理，以后是會危及生命的，但我現(xiàn)在都痊愈了。卵巢衰退大不了就生不了孩子，對我生命沒有影響，所以不是大事。后面慢慢接受這個數(shù)值了，反而看淡了，那就多找?guī)讉€醫(yī)生看看吧。

3、運動

劉耕宏跳起來吧，我減肥時候一開始跳劉耕宏掉秤很快，后面才開始帕梅拉和尊巴的。劉的操跳起來循序漸進，心率也夠的。沒時間就跳繩，我一開始不太會跳繩，從200-500-1000-2000，不過小腿肌肉疼...

4、中藥

我吃了一個多星期吧，補氣血，補腎作用。如果后續(xù)有效果，我會推薦給大家這位醫(yī)生。

5、生活方式

還有就是，要保持健康的作息，避免熬夜，因為良好的睡眠能使身體各器官包括卵巢得到充分休息。

飲食方面，多攝入富含維生素 C、維生素 E 和蛋白質(zhì)的食物。例如可以多吃橙子、堅果、牛奶等，這些食物有助于抗氧化，對卵巢功能有一定的積極作用。

這些基本就是養(yǎng)卵巢會用到的手段，大家可以根據(jù)自身的情況，安排適合自己的方式，最最重要的是要堅持下去！！！祝大家好孕~~~