蘋果被很多人稱為最沒有果張力的水果，好像只要有其他的水果，誰(shuí)都不會(huì)優(yōu)先選擇蘋果來吃。但是蘋果真的營(yíng)養(yǎng)成分非常好，同時(shí)對(duì)身體也有很多好處。

先說營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，蘋果富含豐富的含維生素C，具有抗氧化及免疫調(diào)節(jié)功能，它能夠刺激和調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)中的各種細(xì)胞活性，助力身體生產(chǎn)更多的免疫球蛋白等抗病物質(zhì)，進(jìn)而增強(qiáng)機(jī)體抵御病菌侵襲的能力。

同時(shí)蘋果中含有的纖維素可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，就像給腸道加上了一個(gè) “助推器”，推動(dòng)食物殘?jiān)斓匾苿?dòng)。

最后蘋果中還含有豐富的抗氧化物質(zhì)，這些成分能夠與自由基結(jié)合，阻止自由基對(duì)皮膚細(xì)胞的損傷，進(jìn)而延緩皮膚衰老進(jìn)程。

蘋果雖然好，但是吃的時(shí)候也要注意食用注意事項(xiàng)，因?yàn)樘O果質(zhì)地較硬，對(duì)于胃腸功能較弱，尤其是患有胃潰瘍、胃炎等疾病的人群，不宜空腹食用，以免刺激腸胃，加重不適癥狀。

同時(shí)如果本身已經(jīng)罹患糖尿病，再吃蘋果的時(shí)候也要注意攝入量和同餐其他食材的搭配，避免在食用過后血糖波動(dòng)過大。

今天給大家推薦的是超級(jí)好吃的蘋果派，家里的蘋果吃不完可以通過這種方式試一下，好吃又好看~當(dāng)個(gè)小小的下午茶或者聚餐后的甜點(diǎn)，太合適啦~

材 料 / 步 驟

材料：

蘋果3個(gè)，黃油10g，鹽1g，肉桂粉適量，有機(jī)楓糖40g，有機(jī)低筋面粉150g，黃油60g，清水50g

做法

1， 2個(gè)蘋果去皮切小丁，炒鍋燒熱加入10g黃油和蘋果丁，炒到變色，加入鹽，肉桂粉和20g有機(jī)楓糖燉煮5分鐘

2， 低筋面粉加入黃油，清水和其余的有機(jī)楓糖揉成面團(tuán)，備用

3， 揉好的面團(tuán)分成9份，搟成薄片放入烤盒里，做成派皮碗

4， 煮好的蘋果丁放入派皮里，再切一個(gè)蘋果片裝飾在上面

5， 烤箱200度預(yù)熱，放入準(zhǔn)備好的蘋果派烤20分鐘