2025.1.6 GOODNOON

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咨詢內容

別慌，有仔哥

仔哥，我最近困擾的問題是我精神狀態很差，

在這個糟糕的就業大環境下，我不知道是否該裸辭 。

我今年30歲，未婚未育，目前是公司的部門主管。

我心理狀態不好的情況已經很久了，

之前看過精神科，醫生說我是抑郁焦慮癥，

他沒做檢查就給我下定論了，

我半信半疑，沒有治療，我不太相信，也不想吃藥。

有時候我下班后挺的崩潰的，

有在地鐵上流眼淚，去上班的路上流眼淚，

上班途中跑去洗手間偷偷流眼淚，

回到家的一刻哭，晚上哭到第二天眼睛腫。

目前因為公司組織架構變化，

工作壓力變大，接手的工作很有挑戰性，

感覺憑自己現在的能量狀態無法完成，

每天有氣無力的，有些時候又感覺自己狀態正常，

所以就一直在“還是辭職吧”和“再堅持一下吧”中反復橫跳，

感覺腦袋都要炸了。

所以我目前的狀態經常讓我非常想裸辭，

覺得好累，沒有意思，想休息很長一段時間。

但是我的理智又告訴我不應該裸辭，

我擔心我應付不來裸辭后需要面臨的一些問題。

一是我怕找不到我目前薪資待遇水平的工作；

因為我一直覺得自己能當上主管是靠點運氣加成和自己在公司呆的時間久，

但我本人的性格做主管的位置感覺格格不入，

一直需要調整自己的性格，也覺得自己的工作表現一般，

對之后找其他公司的同職位工作沒有信心。

二是怕影響婚戀選擇，因為目前在相親交友，

感覺優質男生還是會比較在意女方的工作和價值；

三是不確定裸辭后我的精神狀態是否變好，

可能會變得更差也說不定。

但是我好像撐不下去了，

有時候想到這些感覺都快瘋了，

我最近的想法就是等到把自己逼到絕境我就裸辭。

我不知道該怎么辦了。

仔哥解答

冷靜，聽我細細講

對于是否該裸辭，其實并不是最重要的結果，

你后續的計劃才是需要考慮的。

有時候，你沒必要去想那么復雜，

你只需要考慮一點，裸辭對你的影響有多大？

裸辭在我看來，必須具備下面幾個條件，你就可以無條件說辭就辭。

第一，工作這些年，你是否攢下一定積蓄，

可以讓你裸辭后在較長一段時間內無需為經濟而煩惱？

第二，沒有一定積蓄的前提下，

你的原生家庭是否有足夠的經濟實力照顧你度過無業期，

包括他們的態度，如果他們是反對的，

哪怕你辭職他們也會養你，

但如果辭職后他們對你指手畫腳甚至打壓，

其實裸辭后你的壓力有時候會比不辭職更大，

尤其是來自原生家庭的負能量打擊。

也就是說，裸辭后如果暫時需要依賴原生家庭生活，

不求你父母鼓勵你裸辭，至少是能理解你裸辭，那你才能有底氣。

第三，裸辭后，你是否想好怎么計劃接下來的生活。

比如，先放空自己，旅游也好，靜心調整也好，去尋覓自己的愛情也好。

總得有一個期限，1個月？3個月？還是半年一年？

這些你需要作好一個相對明確的計劃。

那在這個期間內，

你要做的就是如何去調整好自己重回職場的信心和勇氣。

第四，以你目前的職位和收入，

你有多大職場經驗底氣和把握，

后續再去找工作時，

是否能求得一份比這份工作同等待遇的工作？

或說你能甘心以后找到的工作比現在待遇差點嗎？

至于你說的，你覺得自己辭職的話，

可能找不到比目前薪資水平的工作，

雖然以目前的大環境來看，或許是較大概率。

但同時你也是在否定自己的能力，我覺得你有點妄自菲薄，

不管是運氣也好，還是能力也好，

既然公司提拔你當主管，說明你有這個能力。

運氣很多時候是建立在能力的基礎上。

因為老板都是逐利的，你覺得自己工作表現一般，

有可能是你對只要求苛刻，不代表你沒有勝任好這份工作。

第二個你提到的婚戀問題，

只要你不是一個好吃懶做，對待感情誠懇，

也并沒有想在裸辭后就不工作等嫁個所謂的優質男生。

那你完全不需要去顧慮這個點，

你目前只是一個心態的調整，

你還是會重回職場去重拾你自己的價值。

感情來時，人家不會看你目前辭職了就覺得你價值低，

這個你就有點杞人憂天了。

第三，裸辭的沖動想法，是建立在你精神低落的時候，

裸辭后，以你總愛想很多的性格來看，

大概率你又會因為沒有了工作而焦慮。

所以當你沒有計劃性的裸辭，

裸辭后不一定會更糟，但一定會有新的擔憂。

裸辭從一定意義上來講，

就是你對現階段心理困擾的一種逃避手段。

另外有一點就是，

從你的言辭中透露出你是個相對缺乏自信心的姑娘。

所以工作的壓力讓你感覺喘不過氣來。

你可能缺乏一些宣泄工作壓力的途徑和方式，

那就得去琢磨，做什么事可以讓自己釋壓，

有的人是運動，有的人是看劇，有的人是逛街，有的人吃吃吃買買買，

尋找到適合自己的方法也很重要。

你的癥結很明顯，第一，沒有建立好足夠的自信心；

第二，沒有自己一套對待工作的態度模式；

第三，人際交往這塊可能比較欠缺，

但根源也是來自你對自己認可度不夠，

才會在工作上或社交上展現出總覺得自己做不好，相處不好的潛意識。

第四呢，是我個人猜測，

你對自己的要求遠遠超出你暫時本有的能力范疇。

你目前只有兩條路能走。

一條就是阿Q精神，不斷的給自己精神鼓勵，

越害怕越去面對，讓自己更加千錘百煉。

另一條就是，重新規劃自己的職業，

這份工作，參考你的同事

，他們是否也是經常面臨這樣的壓力和不安。

如果是，那更大可能是公司氛圍原因，太卷。

如果只是你個人原因，那就給自己做一下辭職計劃。

辭職后，你想給自己多久的放松期，

接下來，你更傾向去作什么行業，什么工作，甚至考公等。

有了目標，你辭職會更有底氣和方向。

你最后談到的到了絕境再去裸辭我是不建議的。

因為那是到了非常嚴重的節骨眼，

不辭你每天無法正常生活了。

否則的話，有計劃性的辭職，

你辭職后才不會輕易陷入不知道接下來何去何從的迷茫焦慮。

你現在如果有能力去保障辭職后的生活，

那你的基本想法也很清晰，

比如你不可能在這家公司干一輩子，

那你可以裸辭后，通過過年期間的休養，

等狀態緩沖到你有更強韌的面對問題的心態，

就去著手新工作的事情。

也就是，你現在需要想的，

不一定是我接下來要做什么，從事什么行業，什么時候重新工作。

而是有個基本的規劃，

第一，目前的工作你是否已經決心不會長久做下去；

第二，辭職后你想先做什么事，去旅游？還是在家里擺擺爛先？

等過完年再考慮新工作的事，

還是在過年這段時間里，邊休息邊想接下來做什么。

主動的裸辭，你下意識會有更高的主動權，這也是自信心的培養。

被動的裸辭，到時辭職了，你還是焦慮迷茫，你依舊會被情緒牽制。

很多事情都這樣，你多主動去主導，你才能越來越有自信心，

因為自信，是日積月累處事的自我培養。

而不是單純的靠告訴自己，我很棒就真的能提振自信的。

面對生活的種種困境，你主動且有主導能力，

你自然更加得心應手，也才能越相信自己的解決能力。

如果你覺得自己還是有能量去應對，

只是迷茫，那就先不辭職，

然后一邊工作，一邊計劃新的職業規劃。

這關鍵在于你的決心不管是決定辭職，還是不辭職。

這個決心一定要對自己狠，告訴自己沒有回頭路。

比如裸辭，要有預期，不可能說辭職了，

然后就非常開心，什么都會順利。

而是明確的樹立好辭職的邏輯，

辭職就是為了調整自己接下來對待職場的態度，

沒有收入，看到別人都在上班每天自己在家無所事事有時候會焦慮是正常心理。

所以辭職就要有心理準備，沒有收入了，

積蓄只會變少直到我找到新方向。

這是代價，要有這個心理準備就行。

所有裸辭的人，無非顧忌的就是這點，

沒收入了和下意識會害怕別人知道你沒工作了，

然后就莫須有的給自己制造丟臉的壓力。

這些就要在辭職前，做好一個心理建設。

避免不了，但你是有方向和規劃的，你會辭得踏實和有底氣。

所以這就是為什么我告訴你，

主動辭職，有一定計劃性的辭職的優勢。

通過預期先設立一個應對的心態。

否則，裸辭就只是短暫逃避一下。

但有計劃，你就有預期心理管理，

就會避免太多不確定性的影響 。

這樣的裸辭，才能助你后面更好的重回職場。

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