去年春天，我們接連開啟了兩場以自然純念為主題的療愈之旅，帶著大家一起通過藝術(shù)療愈的形式向內(nèi)探索、了解自我。

今年，我們將于1月31日又前往巴厘島！這個(gè)海島除了是眾所周知的度假勝地外，更是名聲在外的療愈圣地。

這一次，我們想邀請大家來跟我們通過如瑜伽、正念行走、感恩冥想、正念主題課程等，進(jìn)行一次藝術(shù)療愈的體驗(yàn)，并輔之以在地文化體驗(yàn)、海龜保育等活動(dòng)，更深刻地將自我與自然融入在一起。

巴厘島 · 自然純念療愈之旅

// 項(xiàng)目亮點(diǎn) //

??正念藝術(shù)4天課程，循序漸進(jìn)打開自我覺知

??每日覺知練習(xí)，正念行走、音樂療愈、正念繪畫等，喚醒內(nèi)在力量

??巴厘島傳統(tǒng)料理課程，體驗(yàn)地道印尼風(fēng)味

??深入當(dāng)?shù)丶易逅聫R，學(xué)習(xí)祭祀禮儀及舞蹈，前往圣泉寺祈福

??參觀烏布藝術(shù)中心，曼陀羅和海邊音樂療愈

??成為海龜守護(hù)者，感受小小生命的強(qiáng)大力量

??當(dāng)?shù)胤楏w驗(yàn)，攝影師跟拍活動(dòng)寫真

01/ 自然藝術(shù)療愈

這段時(shí)間，“心靈療愈”是個(gè)很火的話題。

為什么火呢？有人想，這可能就是都市生活待久了之后的焦慮。也有人想，這是純粹玄學(xué)式的心靈安慰。

但其實(shí)在認(rèn)真了解后，心靈療愈并不神秘。????????????????????????

我們總說，“生活中并不缺少美，而是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛”。

只是我們常常與自己的感官失聯(lián)，內(nèi)心被日常瑣事所占據(jù)。 以至于屏蔽了我們對于當(dāng)下的覺知之門；亦或是我們過度追求感官的刺激，而忘卻了內(nèi)心真實(shí)的喜悅和富足。

在自然間席地而坐，一呼一吸所收獲，是愿意專注自身的精力。

從此出發(fā)，再次認(rèn)識這個(gè)世界。

我們打開日漸麻木的感官觸角，豎起“美的天線”，在這個(gè)時(shí)刻，你將擁有了選擇的能力——因?yàn)槟銢Q定開始覺察和覺醒，什么才是你內(nèi)在真正的心之所向。

你可以主動(dòng)地選擇，你看到的、聽到的，沒有被過去的煩惱或未來的擔(dān)憂所纏繞，專注于當(dāng)下，感受著萬事萬物因你的存在發(fā)生了什么變化。

這時(shí)候周遭的美，仿佛是一種存在于藝術(shù)中的神秘力量，將時(shí)間凝固，令人忘卻呼吸，并給我們帶來無盡的震撼和感動(dòng)。

運(yùn)用外在和內(nèi)在世界間的交纏運(yùn)作的能力，致心一處，我們將見證專注心念的力量，唯心所現(xiàn)，唯識所變，你的一切都將由你創(chuàng)造。

一切的一切，都可以從一片樹葉開始。

Let's take the leap, surrender your ego.

02/ 為什么選擇巴厘島

走進(jìn)烏布，才能真正認(rèn)識這座超豐富的海島。

這是一個(gè)遠(yuǎn)離海的小鎮(zhèn)，四周環(huán)繞著山林、梯田和瀑布，充滿 大自然 氣息。 同時(shí)，也是巴厘島的 文化藝術(shù)中心 ，到處都可以看到博物館和畫廊。

有人說這里是一個(gè)能量漩渦，位于地球兩條大利線的交叉點(diǎn)上。

這個(gè)中心被認(rèn)為能凈化地球的血液，置身其中，體內(nèi)會被源源不斷的能量充沛，靈魂和身體也可以得到凈化和復(fù)興。

因此，烏布也得到了“世界靈修中心”的美譽(yù)。

每年都有來自全球各地的禪修者和瑜伽士在此聚集，年年舉辦Bali Spirt Festival（巴厘島瑜伽節(jié)）更讓這里成為蜚聲世界的瑜伽朝圣地。

在這里，你可以體驗(yàn)到不同流派的瑜伽、舞動(dòng)、禪修、冥想，尋找適合自己的療愈修復(fù)途徑。

正念藝術(shù)課程

每一天的行程，都會由一節(jié)主題課程開啟和結(jié)束。在抵達(dá)日后的四天內(nèi)，我們希望可以通過這些課程帶領(lǐng)大家尋找自我，感受自我，從而認(rèn)知自我、療愈自我。

每日的第一節(jié)主題課程都將分別以《萬事萬物來源于哪里》、《情緒的源頭》、《種子法則，動(dòng)機(jī)的力量》以及《如何保持純念》為主題開啟，循序漸進(jìn)，帶你開啟自我覺知的大門。

結(jié)束了每日的行程后，我們還會以「身體掃描、音樂療愈」、「自我關(guān)懷、音樂療愈」、「感恩合十、聲音療愈」等更具有實(shí)操性的主題課程，帶著大家用實(shí)際行動(dòng)來感受自己身體的變化。

烏布坎普罕山脊正念行走

如果巴厘島是南國的世外桃花源，那么烏布就是人間仙境，而被《孤獨(dú)星球》推薦的坎普罕山脊徒步線路則是失落人間的伊甸園。

我們將會在這里開展正念行走，穿過植物茂盛的Sungai wos河谷，抵達(dá)終點(diǎn)Karsa Kafe。

圣泉寺身心凈化祈福

巴厘島圣泉寺依地下泉眼而建，因此得名，據(jù)說在圣泉中洗禮可以得到庇護(hù)、祛除疾病。

我們將體驗(yàn)一回被圣泉洗禮的過程，像當(dāng)?shù)厝艘粯樱瑢㈩^埋入流出的泉水中。據(jù)說每個(gè)出水口都代表著一種神明，有的可以消災(zāi)解禍，有的可以驅(qū)逐病痛，有的可以洗滌心靈。

在網(wǎng)紅瑜伽館體驗(yàn)瑜伽課程

在國內(nèi)的瑜伽館練習(xí)，我們面對的總是窗外的城市景觀。但想象一下，在巴厘島，高空瑜伽館面對著的是郁郁蔥蔥的叢林，修行的過程中感受到的是滿眼的綠意。

這家“網(wǎng)紅”瑜伽館，就是Intuitive Flow，中文也譯為意念流動(dòng)的模樣。

這是一家質(zhì)樸的瑜伽館，沒有太多商業(yè)化的宣傳，沒有餐廳，沒有小花園，也沒有各種有噱頭的課程，甚至是場地都比較低調(diào)——隱匿于山里的角落，一不留神可能就會錯(cuò)過。

在這里，我們將在位于高處的瑜伽教室中，一邊看著空曠的山野景色，一邊開展傳統(tǒng)的瑜伽練習(xí)。

海邊感恩冥想和海浪呼吸

想象一下，你靜靜地躺在海灘上，周圍沒有其他的人，藍(lán)天白云，湛藍(lán)的大海，岸邊是高大的椰樹，身下是綿綿的細(xì)沙，陽光溫柔地照在身上。

我們將在靜謐的海邊，伴隨著海浪的呼吸聲，進(jìn)行海邊感恩冥想，放松緊張的情緒、實(shí)現(xiàn)內(nèi)心的平靜。

曼陀羅療愈

梵文Mantra被譯為“曼陀羅”，也譯為“咒語”或“箴言”。它們是古代瑜伽大師們在深度冥想中感知到的對人的身心靈具有積極影響的聲音。

換句話說，曼陀羅是心靈的工具：一種強(qiáng)大的聲音或振動(dòng)，可以用來進(jìn)入深沉的冥想狀態(tài)。

通過曼陀羅的音樂唱誦，我們將會通過持續(xù)不斷的聲音，專注于自我的無聲振動(dòng)和受控的呼吸，由此聆聽到體內(nèi)的“音振”，即自己的“內(nèi)在聲音”。

03/ 更多體驗(yàn)等你解鎖

除了以上提到的療愈體驗(yàn)外，我們還有更多 體驗(yàn)等你解鎖，期待一起開啟一個(gè)放松又愉快的BALI旅程～

當(dāng)?shù)孛朗撑腼?/strong>

在烹飪時(shí)，傳統(tǒng)巴厘島人喜歡用椰漿、胡椒、丁香、豆蔻、咖啡等香料調(diào)味。豐富的香料和濃郁的醬料，是巴厘島傳統(tǒng)美食的標(biāo)志之一。

我們會一起 走進(jìn)當(dāng)?shù)兀w驗(yàn)料理課程，拓寬自己的廚藝技能！

在地文化體驗(yàn)

《Eat Pray Love》這本書曾經(jīng)提到過，由于巴厘島是一個(gè)火山居多的地區(qū)，所以幾乎每家早每戶上起來都會祈禱。

祈禱火山不爆發(fā)，祈禱一切平安，也會祈禱新的時(shí)節(jié)生意興隆、身體健康。

這次旅程，我們也會 換上一身傳統(tǒng)服飾，深入當(dāng)?shù)氐募易逅聫R，學(xué)習(xí)巴厘島的祭祀禮儀及舞蹈，感受這個(gè)海島的能量場。

通過這種方式了解巴厘島的文化和宗教信仰， 體驗(yàn)最原汁原味的巴厘島生活。

此外，文化體驗(yàn)會全程配備攝影師跟拍，每個(gè)人都將獲得一套穿著當(dāng)?shù)胤椀幕顒?dòng)寫真！

??感受現(xiàn)代藝術(shù)

體會過原汁原味的祈福儀式后，我們也會前往更為現(xiàn)代化的烏布藝術(shù)中心參觀。

欣賞這里的藝術(shù)精華，感受這座海島由古至今的藝術(shù)變化，給自己帶來新的感知。

?? 稻田咖啡

你知道什么是“巴厘島稻田哲學(xué)”嗎？

巴厘島人在這里因地制宜，用行動(dòng)踐行人與自然和諧生存的理念，為這片土地增添了濃厚的精神滋養(yǎng)。

我們將會在稻田之中，用品嘗一杯咖啡的時(shí)間練習(xí)正念冥想，和同頻的人共同感受、舒暢身心。

海龜保育活動(dòng)

在巴厘島的海龜保護(hù)基地，有一群人，在做著海龜們的守護(hù)使者。

他們會清理海龜池、給海龜池?fù)Q水、喂食海龜、清理沙灘…在他們的幫助下，更多海龜順利長大。我們也邀請各位一起投入到海龜保護(hù)的活動(dòng)中來，成為海龜保護(hù)的同行者。

總之，本次巴厘島之旅，期待在這個(gè)能量極強(qiáng)的海島帶給大家治愈自身的力量，感受不同文化的同時(shí)放松身心，以更好的狀態(tài)繼續(xù)生活！??

/ 同行者 /

正念藝術(shù)療愈師：Angela Peng

牛津大學(xué)正念中心正念認(rèn)知療法MBCT實(shí)踐；

莫納什大學(xué)心理咨詢碩士；

新加坡社會科學(xué)大學(xué)表達(dá)性藝術(shù)治療深造文憑；

CTAA認(rèn)證頌缽音療師；

國際表達(dá)性藝術(shù)協(xié)會成員和創(chuàng)意健康療愈師。?

/ 項(xiàng)目行程 /

Day 1 抵達(dá)巴厘島

抵達(dá)巴厘島登巴薩國際機(jī)場，我們會安排專屬司機(jī)接你入住酒店。（注：入住時(shí)間為14:00以后；宿：四星級酒店標(biāo)間；食：不含。）

Day 2 主題課程-正念行走-文化體驗(yàn)-主題回顧和音樂療愈

07:30-08:20 破冰及主題課程「萬事萬物來源于哪里」；

08:30-09:30 早餐；

09:30-11:30 烏布坎普罕山脊正念行走；

11:30-12:30 午餐自理；

12:30-14:00 回酒店休息；

14:00-17:00 巴厘島文化體驗(yàn)（換上當(dāng)?shù)厝说姆棧瑢W(xué)習(xí)當(dāng)?shù)氐奈幕?xí)俗；參觀當(dāng)?shù)氐募易逅聫R，體驗(yàn)祭祀禮儀；學(xué)習(xí)一節(jié)當(dāng)?shù)氐奈璧刚n，包括觀呼吸）；

17:00-18:00 每日回顧，主題課程「身體掃描」及「音樂療愈」；

18:00-19:00 晚餐；

注：下午文化體驗(yàn)全程配備攝影師跟拍，每個(gè)人都將獲得一套穿著當(dāng)?shù)胤椀幕顒?dòng)寫真；

宿：四星級酒店標(biāo)間；

食：含早、晚2餐，午餐自理。

Day 3 主題課程-圣泉寺-瑜伽課程-主題回顧和音樂療愈

07:30-08:20 主題課程「情緒的源頭」；

08:30-09:30 早餐；

09:30-11:30 圣泉寺身心凈化祈福；

11:30-14:00 午餐自理和午休；

14:30-15:30 瑜伽課程（Intuitive）；

15:30-17:00 每日回顧，主題課程「自我關(guān)懷」及「音樂療愈」；

17:00后為自由活動(dòng)時(shí)間，晚餐自理，推薦體驗(yàn)巴厘島水療SPA放松身體；

宿：四星級酒店標(biāo)間；

食：僅含早餐，午餐及晚餐自理。

Day 4 主題課程-稻田咖啡-繪畫療愈-海龜保護(hù)-海邊感恩冥想和海浪呼吸-主題回顧

07:30-08:20 主題課程「種子法則，動(dòng)機(jī)的力量」；

08:30-09:30 早餐；

09:30-10:00 稻田咖啡：一杯咖啡時(shí)間，練習(xí)正念冥想；

10:00-11:30 繪畫療愈；

11:30-14:00 午餐自理和午休；

14:00-15:30 公益活動(dòng)「海龜保護(hù)」；

15:30-16:30 海邊感恩冥想和海浪呼吸；

16:30-17:30 主題課程「感恩合十」及「聲音療愈」;

18:00后為自由活動(dòng)時(shí)間，晚餐自理，推薦前往烏布市集；

宿：四星級酒店標(biāo)間；

食：含早餐，午餐和晚餐自理。

Day 5 主題課程-藝術(shù)中心-料理體驗(yàn)-曼陀羅療愈

07:30-08:20 主題課程「如何保持純念」；

08:30-09:30 早餐；

09:30-11:00 巴厘島傳統(tǒng)藝術(shù)中心參觀；

11:00-13:30 巴厘島傳統(tǒng)料理課程及午餐；

14:00-16:00 曼陀羅療愈；

16:00 項(xiàng)目結(jié)束；

食：含早餐和午餐。

/ 項(xiàng)目時(shí)間 /

5天4晚

2025年1月31日-2月4日

/ 費(fèi)用說明 /

￥8850 / Person

以上費(fèi)用包含：

1、 住宿：4晚四星級酒店標(biāo)間

2、 餐食：4天早餐，第2天晚餐，及第5天午餐

3、 接送機(jī)和行程中的交通安排

4、 全程領(lǐng)隊(duì)（英文）；導(dǎo)師（中文）

5、 當(dāng)?shù)胤椀膶懻?/p>

6、 行程中的課程和活動(dòng)安排

7、 全程旅行保險(xiǎn)（限從中國大陸出發(fā)）

以上費(fèi)用不包含：

1、 往返機(jī)票

2、 行程里不涵蓋的游玩和餐食費(fèi)用

3、 購物費(fèi)用

4、 簽證辦理費(fèi)用及保險(xiǎn)

5、 單房差價(jià)

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