養育孩子，會有很多強烈的情緒沖擊，如海嘯一般襲來。

從孩子出生的那一刻，甚至更早一點，不斷體驗著或驚喜的時刻，或疲憊無力的瞬間，但不管怎么情緒好或是不好。為人父母，總是不惜一切代價想要保護孩子。

即便有時生活無聊和沉悶得想讓人尖叫，可是一想起孩子，還會覺得幸福和奮不顧身，想要為他們做得多一點，更多一點。

這就是為人父母的慈悲之心和愛的本能。

想要養育一個自驅力和快樂以及淡定從容的孩子，父母要先學會擁抱自己的負情緒。

正如埃利·泰勒在《養育聯盟》中提到的一個觀點：

為了孩子的精神、情感和人際關系的健康，你需要教孩子擁有情緒意識，因為孩子不太可能從其他人那里了解這個人生課題。

父母越是能堅持自我關懷，越是能在力不從心時，也能保持情緒穩定，擁抱負情緒，越能影響孩子快樂，建立完整的人格體系。

不過，為人父母真的超級艱難。有著無窮無盡的責任，有著操不完的心，也有著心有余而力不足的時刻。

面對著孩子的各種問題，父母很容易焦慮和不安，讓大腦處于負荷狀態，可是又不得不努力前行和照顧孩子。

這時候，父母最好的做法是直面自己的困難與負情緒，要讓自己不斷學習和充電。

當然，父母不需要讓自己成為育兒專家，但也要學會適時的后退一步，給自己一些成長的空間，讓自己有時間找回生活的節奏，也要學會及時釋放自己的負情緒。

同時，也不要把自己的情緒壓抑起來，可以多去聊一聊，或者吐槽一下，這樣有助于減輕內心的苦悶與生活帶來的壓力。

也可以試著將遇到的情緒以及難題進行拆解，不妨來重新審視自己的期待，降低一些目標，一次去解決一個問題，這樣慢慢情緒就會從負循環中剝離出來。

每個父母在養育孩子的過程中，都會遇到失控狀態，這很正常。

有時，父母會因為憤怒或情緒激動而失手打孩子，但也要后退一步想想，找罵孩子或發泄情緒，并不利于問題的解決。

埃利·泰勒在《養育聯盟》也提出可以遵循這幾種方式來自我調節：

首先，自我暗示一切都會過去的。

不論是正在長大的孩子，還是苦悶的生活，或是棘手的問題，都會慢慢好轉。

也可以在心中默念：

請給我平靜，接受我無法改變的事物，請給我勇氣，改變我能改變的事物，請給我智慧，分辨二者之間的不同。

有時，挫敗感也會激發努力的動力，也可以重整旗鼓，再次出發。

其次，嘗試分享自己的困境。

沒有一個人可以永遠獨立，永遠全能的搞定所有事情。

尤其是自己在困難時或情緒失控之時，很容易因為負情緒而責怪他人，這時不妨承認自己的感受，承認自己是做不到的。

然后真誠的傾訴，并與外界產生聯結，而不是積壓著情緒。

可以放松，可以讓步，但永遠不要一直讓焦慮和負情緒循環。

最后，在不知所措時，學會釋放焦慮。

每個人都有焦慮，尤其是在養育孩子的過程中。

多去審視自己的期望，然后幫助自己先放下負情緒。當心亂如麻時，不妨去拒絕那些讓你陷入情緒的一些因素，主動遠離。