近日，受不利氣象條件、污染傳輸和本地排放影響，湖北省多地出現中重度污染天氣。

根據空氣質量最新預報和聯合會商研判，依據《咸寧市重污染天氣應急預案》，我市自1月3日14時起將重污染天氣黃色預警提級為橙色預警，并于1月3日20時起，開始啟動重污染天氣Ⅱ級響應。

1月4日11時，咸寧及周邊城市空氣質量指數（AQI）

咸寧疾控提醒

公眾如何應對十面“霾”伏

要避免長時間、高強度在戶外活動

有心腦血管、呼吸系統疾病的人

更要少出門

如需外出應戴好口罩

返回室內還要勤洗手洗臉

注意自身衛生

?減少外出 外出時正確佩戴合格的口罩

霧霾天應盡量減少外出，如果需要外出，應做好防護工作，戴上N95、N99等專門防霧霾的口罩，防護效果較好，市面上常見的醫用口罩、紗布口罩、一次性口罩等在防霧霾方面作用不大。

霧霾天出行最好戴帽子，進屋后馬上脫外套，減少室外臟空氣對身體的危害。

?不做戶外運動，減少運動量

霧霾天進行戶外運動，不僅達不到運動效果，還會起到反作用。因此，運動愛好者在這種天氣狀態下，應盡量選擇室內運動，并適當減少運動量。

霧霾天室外空氣質量差，無法開窗會導致室內空氣不暢，氣壓較強，高強度的運動會令人出現胸悶、心悸等問題，得不償失。游泳、瑜伽等是較好的室內運動選擇。

? 盡量不要開窗通風

霧霾天空氣質量差，開窗氣流交換只會讓室內空氣變得更差，所以此時盡量不要開窗，可用空氣凈化器和加濕器來改善室內空氣，也可增加幾盆綠色植物 ，如吊蘭、綠蘿、蘆薈等，凈化空氣。

? 做好個人衛生

外出回來要及時用溫水洗臉、漱口、清理鼻腔。

清理鼻腔時，可以用干凈的棉簽蘸水反復清洗，或反復用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，但要避免嗆咳。

長時間進行戶外活動的人群，可以對全身進行一次清洗，避免灰塵長時間黏附在皮膚上。清洗皮膚時，要注意水溫不宜過燙，選用刺激性小的沐浴露。有條件的人回家后，還可以清洗衣物。

?重點關注“易中招”人群

老人、兒童、殘疾人、孕婦等人群，體質較為敏感，更容易受到霧、霾的傷害；此外，原本已罹患呼吸道疾病的患者也會因霧、霾天氣而使原發病加重。

同時，霧、霾還會引起的心腦血管疾病、抑郁癥患者數量的增加。上述人群應加強防護，避免室外活動。

黃色、橙色、紅色，預警顏色之分，究竟有何不同？我們應該采取怎樣的健康防護措施？

根據《湖北省重污染天氣應急預案》，省級預警級別由低到高依次分為黃色預警、橙色預警、紅色預警。對應預警等級，實行三級應急響應。當發布黃色預警時，啟動Ⅲ級應急響應；當發布橙色預警時，啟動Ⅱ級應急響應；當發布紅色預警時，啟動Ⅰ級應急響應。

黃色預警

城市預警：預測日AQI>200或日AQI>150持續48小時及以上，且未達到高級別預警條件。

省級預警：預測武漢都市圈內有4個及以上相鄰城市或“襄荊荊宜”傳輸通道城市內有3個及以上城市或省內有6個及以上連片區域的城市出現符合城市黃色及以上級別預警且未達到省級橙色、紅色預警條件時。

響應城市Ⅲ級響應措施：健康防護措施包括兒童、孕婦、老年人和患有呼吸系統、心腦血管疾病及其他慢性疾病等易感人群盡量留在室內，避免戶外活動，盡量減少開窗通風時間；中小學、幼兒園減少或停止室外課程及戶外活動；一般人群減少或避免戶外活動，如不可避免，建議采取佩戴口罩、縮短戶外工作時間等必要的防護措施；室外工作、執勤、作業、活動等人員可以采取佩戴口罩、縮短戶外工作時間等必要的防護措施。

橙色預警

城市預警：預測日AQI>200持續48小時或日AQI>150持續72小時及以上，且未達到高級別預警條件。

省級預警：預測武漢都市圈內有4個及以上相鄰城市或“襄荊荊宜”傳輸通道城市內有3個及以上城市或省內有6個及以上連片區域的城市出現符合城市橙色及以上級別預警且未達到省級紅色預警條件時。

城市Ⅱ級響應措施：在落實城市Ⅲ級響應措施的基礎上，停止舉辦露天比賽等大型群眾性戶外活動；中小學、幼兒園采取彈性教學，停止戶外活動。

紅色預警

城市預警：預測日AQI>200持續72小時且日AQI>300持續24小時及以上。

省級預警：預測武漢都市圈內有4個及以上相鄰城市或“襄荊荊宜”傳輸通道城市內有3個及以上城市或省內有6個及以上連片區域的城市出現符合城市紅色預警條件時。

城市Ⅰ級響應措施：在落實城市Ⅱ級響應措施的基礎上，中小學、幼兒園停課；停止舉辦戶外大型活動；一般人群避免戶外活動，室外作業人員停止或減少室外作業，并加強防護。

預警級別越高，針對公眾的健康防護措施的級別也更高。PM2.5在大氣中不易去除，能吸附多種有害物質，容易被吸入呼吸道深部，傷害人體健康。工業排放、垃圾焚燒、燃煤排放、農村秸稈燃燒、機動車尾氣、建筑施工和道路揚塵、露天燒烤、食物烹飪、室內吸煙、森林火災、火山噴發等，都會成為PM2.5的來源。

我們呼吁公眾及時了解掌握當天及近期的空氣質量狀況，科學理性對待重污染天氣，堅持簡約適度、綠色低碳的生活方式，保護環境，人人有責，藍天，我們一同守護。

1.

2.

3.