雖然睡眠不好的人各有各的苦，但在最適合睡懶覺的冬天，容易早醒的人真！的！太！痛！了！

凌晨三四點，別人都在暖呼呼的被窩里睡夢正酣，他們卻突然醒來，用盡辦法都無法入睡，就算偶爾能睡著，也睡得很不踏實。

都說早睡早起身體好，其實并不是所有的早醒都對身體有益。

如果只是偶爾早醒，沒對白天的生活造成太大影響，可能不用太擔心。但如果是平常作息規律、睡眠充足，最近卻開始出現——

① 頻繁早醒

② 每次醒來時間都比預期至少早 30 分鐘

③ 醒來后比較難再次入睡

④ 白天精力比之前差很多

那么就要注意這幾種潛在的健康問題。

早醒是一種典型的失眠亞型

可能與睡眠障礙有關

每當提起失眠，很多人下意識地認為：失眠＝晚上躺床睡不著。可能很少人知道，早醒其實也是一種典型的失眠亞型。

《睡眠障礙國際分類》 ( 第 3 版) （ICSD-3）把失眠分為 2 個亞型：

一類是起始性失眠，這也是大家熟悉的入睡困難，比如困意來了，躺床上超過30分鐘還沒睡著；

另一類是睡眠維持困難性失眠，包括夜間醒來再入睡困難和早醒。

比如你原本計劃12點睡覺7點起床，結果每天都3點醒，醒來后再也睡不著，或者總是5～6點醒，比你期望的起床時間早30分鐘以上。

臨床上最常見的是這兩種失眠亞型混合型的患者。

不過一般來說，年輕人入睡困難的比例更高，老年人早醒的人更多。

約有 4%～50% 的人有失眠癥狀或失眠障礙。

生活中環境嘈雜、工作壓力大、緊張或焦慮、睡前太飽或太餓、咖啡喝太多、白天休息過多、值夜班導致晝夜節律變化等都可能誘發失眠。

大家也不用太焦慮，有失眠癥狀不代表就一定是失眠障礙，大多數人只要排查并遠離這些誘發因素，就能很快緩解失眠癥狀。

但也有些朋友可能會演變為長期的慢性失眠，這才是需要我們格外警惕的睡眠問題。

如果你或你的家人滿足下面幾個條件，可能患上了慢性失眠癥，一定要及時就醫。

擁有舒適的睡眠環境和充足的睡眠時間，卻依然早醒。

第二天疲憊乏力焦慮易怒、記性差、注意力不集中。

全身，尤其是頭頸部僵硬酸痛，不想工作、不想社交。

每周至少出現3次且持續3個月以上。

早醒可能暗示的疾病

抑郁癥：這是早醒背后最常見的 “元兇” 之一。抑郁癥患者往往會出現睡眠障礙，其中早醒是一個非常典型的癥狀。他們常常會比正常起床時間提前數小時醒來，醒來后心境低落，對周圍的一切都提不起興趣，感覺生活失去了希望，甚至還會伴有自責、自罪等負面情緒。如果這種早醒情況持續兩周以上，并且同時存在情緒抑郁、興趣減退等其他癥狀，就要高度警惕抑郁癥的可能，建議及時尋求專業心理醫生的幫助。

焦慮癥：焦慮癥患者也容易早醒。由于長期處于焦慮狀態，大腦神經一直處于緊繃狀態，即使在睡眠中也難以完全放松。這類人可能會在凌晨突然驚醒，隨后腦海中便開始胡思亂想，擔心各種事情，比如工作上的壓力、家庭的瑣事、未來的不確定性等。長期的焦慮性早醒不僅會影響睡眠質量，還會進一步加重焦慮情緒，形成惡性循環。

呼吸暫停綜合征：患有這種疾病的人在睡眠過程中會反復出現呼吸暫停的現象。由于呼吸不暢，身體會處于缺氧狀態，大腦會察覺到這種危險信號，從而導致患者頻繁覺醒，以恢復呼吸。這些覺醒時間通常很短，患者可能自己都沒有完全意識到，但卻足以破壞睡眠的完整性，導致第二天精神萎靡不振。如果您身邊的人發現您在睡眠中有打鼾嚴重且伴有呼吸暫停的情況，一定要引起重視，及時就醫檢查。

甲狀腺疾病：甲狀腺功能亢進時，甲狀腺激素分泌過多，會使身體處于一種過度興奮的狀態，從而影響睡眠，導致早醒。患者除了早醒外，還可能伴有心慌、手抖、多汗、食欲亢進但體重減輕等癥狀。而甲狀腺功能減退時，甲狀腺激素分泌不足，身體代謝減緩，也可能引起睡眠問題，出現早醒、嗜睡等癥狀，同時還會有乏力、怕冷、便秘、水腫等表現。如果懷疑是甲狀腺疾病導致的早醒，可以通過檢查甲狀腺功能來明確診斷。

心腦血管疾病：對于一些患有心腦血管疾病的老年人來說，早醒也可能是病情不穩定的一個信號。例如，高血壓患者如果血壓控制不佳，在清晨血壓容易出現高峰值，可能會導致患者早醒。冠心病患者由于心臟供血不足，夜間睡眠時心臟負擔加重，也可能會引發早醒，同時還可能伴有胸悶、胸痛等癥狀。因此，有心血管疾病基礎的人群，如果經常早醒，一定要密切關注自己的血壓、心率等指標，定期復查，遵醫囑調整治療方案。

早醒可能不僅僅是睡眠問題，它背后可能隱藏著各種疾病隱患。我們要學會關注自己的睡眠情況，當發現早醒異常且持續時間較長時，不要忽視，應及時找出原因，采取相應的措施。畢竟，只有擁有良好的睡眠，才能擁有健康的身體和美好的生活。 愿大家都能每晚安然入睡，清晨醒來充滿活力！