隨著大家對健康的重視，各種養生保健的方法也越來越受到關注，很多人一提到養生，總覺得很麻煩，其實，養生不是件難事，不需刻意，日常生活中的一些小動作也能實現養生效果。下面給大家推薦幾個簡單易行的健康養生小動作，舉手投足就能做，隨時隨地，隨取隨用，效果還相當好，快來一起學習吧。

一、常梳頭，腦神通

頭部被中醫譽為“精明之府、諸陽之會”，集中了很多重要穴位，人體十二經脈和奇經八脈都匯聚于頭部，可以說頭部掌管著身體各個部位的健康，經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發，頭腦清醒，還能防止脫發和早白。

具體方法：用雙手十指插入發間，指尖從前額發際線開始梳捋，一直到后腦勺，梳捋的的方向始終是從前往后，動作宜輕柔，每次梳捋50-100次。

二、齒常叩，牙堅固

叩齒是古代盛行的一種養生術，中醫認為，“腎主骨，齒為骨之余”，牙齒松動，是腎氣虛衰之象，堅持每天早晚叩齒，可使全身經絡暢通，氣血調和，強腎固精，牙齒堅固。

具體方法：叩齒即在閉唇狀態下快速有力的使上下牙咬合，可以聽到“咯咯”聲，早晚刷牙后各100次，需要注意的是叩齒力度不宜太大，頻率不宜過快。

三、常搓面，氣色佳

面部經絡豐富，足三陽經都起于頭面部，堅持做搓面法，可疏通經絡，使面部紅潤，消除疲勞，還有利于延緩皮膚衰老。

具體方法：每天清晨，搓熱雙手，再輕輕地貼住臉頰，以中指沿鼻部兩側自下而上搓摩，到額頭時兩手分開，再往臉頰而下，可反復做十幾次，至面部輕輕發熱為度。（可先涂一點潤膚乳再搓面，注意手法輕柔，臉上有傷口或有明顯痤瘡時不宜做。）

四、咽津法

古人稱唾液為“瓊漿”、“玉泉”、“金津玉液”等，漱津咽唾，是古代非常倡導的一種強身方法，《紅爐點雪》中指出：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾養神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調暢，諸病不生。”可見，唾液的作用是多方面的，經常吞咽唾液可以濡養孔竅、健脾胃、滋養五臟、補益腦髓，有助于延年益壽。

具體方法：每日清晨，用舌頭抵住上顎，或用舌尖舔動上顎，等唾液滿口時，分數次咽下。

五、目常運，眼不花

歷代養生家都主張“目不久視”、“目不妄視”，因為久視、妄視耗血傷神，《養生四要》指出：“目者，神之舍也，目宜常瞑，瞑則不昏”。堅持運目鍛煉法，可增強眼珠光澤和靈敏性，糾正近視和遠視，緩解眼部疲勞，改善長時間用眼出現眼干、眼澀、眼花等。

具體方法：輕閉雙眼，眼球自左至右轉動10余次，再自右至左轉動10余次，然后閉目休息片刻再睜眼，每日可做4-5次，可以清肝明目。

這些養生小動作簡單易行，適合在任何時間、任何地點進行，如果你覺得自己的身體需要一些放松和保健，不妨試試這些小動作；同時，也要注意合理安排工作和學習的節奏，保持充足的休息和睡眠，才能更好地維護身體健康。