有沒有發現，現在的孩子注意力越來越差了。

有姐妹就吐槽，每次輔導孩子寫作業，就血壓飆升。

一會玩橡皮，一會要上廁所，一會又要喝水。

半小時過去了，寫不完10道題。

前兩天，刷到一篇關于「奶頭樂」的筆記，刷完才發現：

原來孩子注意力不集中，很可能真的不怪ta。

在帖子中，網友分享了自己被奶頭樂殺死的7年的故事。

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奶頭樂，通俗來說，指像嬰兒一樣，只要被塞個奶嘴，就能被哄住。

在筆記里，網友說，自己從小就無法在課后學習，上大學后，沒有了主線任務，自己更加沉溺在奶頭樂中。

雖然后面自己意識到了，但卻更加痛苦，無法擺脫奶頭樂的誘惑，眼睜睜看著自己一步步落后于同齡人......

在這個娛樂至死的年代，「奶頭樂」，正在一步步在蠶食孩子的大腦。

但給孩子電子戒斷不是一件容易的事，培養孩子閱讀習慣是一個富人們公認有效的方式之一。

但實話實說，我身邊好多孩子現在讀整本書都很困難，孩子們習慣了游戲、短視頻、漫畫這些碎片化的刺激，很難沉下心去看文字??導致長篇閱讀能力越來越差??越差越不愛看，這項基本能力的缺失，輕則影響成績，重則影響以后的邏輯思維能力，是個惡性循環，必須早早關注！

01

奶頭樂，是什么？

短暫的快樂，帶來的是無盡的虛無

有人說：“窮人沉迷多巴胺，富人追求內啡肽”。

難道快樂也分等級？

是的，奶頭樂，可以說是“資本”的陰謀。

這個概念最早出自美國《全球化陷阱》這本書中，指的是通過提供低成本、令人著迷的娛樂內容來安撫被邊緣化人群。

大家都知道著名的「二八理論」吧，就是80%的財富掌握在20%的人手中，資本為了避免階級沖突會大批量制造「奶頭」，讓人沉迷，安撫人心。

《全球化陷阱》這本書里對「奶頭樂」的闡述

科學研究，當我們經歷新鮮、刺激的事物時，大腦就會分泌多巴胺，而多巴胺會讓人感到快樂。

像奶嘴一樣，讓人們沉浸在短暫、持續的快樂中，逐漸喪失了獨立思考的能力，連馬斯克都曾經炮轟過短視頻。

而且不是說意志堅強的孩子，就不會沉迷于奶頭樂。

去年網飛一部評分高到8.7的紀錄片《智能陷阱》，就揭露了真相。

紀錄片采訪了很多互聯網龍頭行業的前高管或者核心技術人員，他們都表示網絡上的產品設計的初衷，就是吸引注意力。

在我們還沒有意識到時，就已經被引誘著往下滑。

里面有位受訪者是這么說的：就像賭城里的老虎機。

看起來出現什么是偶然的，但實際上，這些都是設計好的手段。

而且所有的受訪者都表示，即使自己知道原理，但拿起手機，還是忍不住要刷起來。

這就是「奶頭樂」的威力，知道卻依舊無法抵抗。

02

“奶頭樂”有多可怕？

腦質層會變薄！

今年有個年度熱詞，叫「腦霧」，雖然名字新奇，但本質還是「奶頭樂」。

這些「奶頭樂」抓住了人們追求快樂、逃避痛苦的天性。

通過大數據和算法技術，精準推送符合個人喜好的內容，使得人們更加沉迷于其中。

浙大的一項研究發現：個性化推薦的短視頻，會讓大腦對刺激產生快感和強化動機的神經回路——腹側被蓋區（VTA）更多被激活，而這個區域和多巴胺產生有關。

個性化推薦能給人更多的刺激

而自控力還未完全形成的孩子，往往就成了奶頭樂第一批受害者。

這在心理學中叫“注意力分散效應”。

過多的碎片化娛樂信息干擾孩子專注于一件事情，導致他們在學習等需要深度思考和持續專注的活動中表現不佳。

而現在孩子的課業，又很需要這種深度專注能力。

越沉迷成績越差，成績越差越想沉迷，無限循環般一步步毀掉孩子。

除此之外，奶頭樂還會影響孩子的社交能力發展，甚至性格。

在一項研究中發現，沉迷短視頻的人，抑郁、焦慮的情緒更高，容易出現睡眠障礙，影響社交等。

除了網絡世界交互成本低外，還有一個重要的原因，就是算法推薦會形成信息繭房。

人們贊同什么，算法就會給你推薦什么，不斷給你想看的，給到你愛聽的聲音。

不同的聲音和意見越來越難聽得見，自然就學不會和不同的聲音相處。

這就是為什么，我們大人覺得孩子越來越難溝通了，而孩子又會覺得大人不懂他們。

本質上，就是信息繭房把我們都分隔開了。

更可怕的是，研究還發現，這些習慣“刷刷刷”的人，他們的大腦的皮質層更薄！

研究來源：Bowen Tan et al. ,Drugs of abuse hijack a mesolimbic pathway that processes homeostatic need.Science384,eadk6742(2024).

奶頭樂，它殺死了孩子的自制力，殺死了孩子的學習能力，更在一步步吃掉孩子的大腦。

03

如何幫助孩子擺脫奶頭樂？

一個真相：現在的孩子喜歡，甚至擺脫不了奶頭樂！！

從心理學角度來看，孩子的自律性和自控能力尚未完全發展成熟。

根據埃里克森的人格發展理論，在兒童時期，孩子更多地追求即時滿足。

而「奶頭樂」，又能迅速刺激人體分泌多巴胺，及時給到“快樂”反饋。

人天生具有好吃懶做，追求情感刺激的天性。

從心理學角度來看，抵抗「奶頭樂」就是在與人性的弱點斗爭。

科學上把多巴胺分泌帶來的快樂稱為：即時獎勵。

而相對的是另一種長久快樂：內啡肽的延遲獎勵。

內啡肽和多巴胺一樣，是大腦分泌的神經遞質，類似于嗎啡，能給人帶來緩解疼痛、減輕壓力的作用。

就像健身一樣，雖然鍛煉的時候很痛苦，但堅持下來后，就會有滿滿的成就感和幸福感，而這種快樂就是源自內啡肽。

而且這種快樂是能持續很長時間的，并且逐漸疊加。

因此如果想讓孩子擺脫奶頭樂，那就應該讓孩子去接觸更高級的快樂。

1、培養孩子閱讀習慣

前文說到，未來可能連讀書這件事都變成富人的專屬，這不是危言聳聽。

培養孩子的閱讀習慣，是讓他們從屏幕的誘惑中“松綁”最直接有效的方式。

可以從孩子感興趣的書開始，科幻、冒險、甚至漫畫，只要能激發興趣，都值得嘗試。

和孩子一起讀，分享故事里的奇妙世界，比單純“沒收手機”更有效。

2、培養孩子“延遲滿足”的能力

可以帶孩子體驗一下“多巴胺”、“內啡肽”，兩種快樂帶來的不同感覺。

本質上說，無論多巴胺還是內啡肽，只是快樂的機制不同，核心還是人。

兩者結合，松弛有度，才能擁有真正的快樂和自律生活。

3、合理規劃孩子的娛樂時間

一起制定使用電子產品的規則。

比如每天只能玩一個小時的電子游戲或者看半小時的電視。并且要嚴格執行，讓孩子學會自我約束。

這在行為主義心理學中叫 “操作性條件反射”，通過設定規則和獎懲機制，能引導孩子養成良好的習慣。

奶頭樂”不僅僅是一種娛樂方式，它是一種社會現象，一種可能讓我們失去未來的危險現象。

真正的快樂，不是短暫的刺激，而是長久的滿足。

就像羅翔老師說的，你在放縱中，你以為你是自由的，其實你是被奴役的。

遠離“奶頭樂”，找回生活的主動權。

編輯｜京教君

內容來 源｜小小包麻麻

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