這是 36 開(kāi)的第 686 張病歷單

全單約 1433 字，讀完大概需要 3 分鐘

在這個(gè)人均內(nèi)卷的時(shí)代

有人的煩惱是不想上班

而有些人則恰恰相反

只要一休息

就莫名其妙地感覺(jué)羞恥

這種狀態(tài)被形象地稱(chēng)為

「休息羞恥」

很多人也化身為

「休恥癥」患者

人類(lèi)好像源源不斷地

會(huì)制造出各種羞恥癥

比如男孩子在夏天時(shí)

撐起遮陽(yáng)傘防曬的「打傘羞恥」

比如在大家都嚷嚷著擺爛、躺平時(shí)

你卻想要奮斗的「努力羞恥」

再比如在一眾上班惡心穿搭里

脫穎而出的「精致羞恥」

「休息羞恥」

或「休恥癥」

并不是臨床上的具體疾病

而是一種比較形象的說(shuō)法

只要是處在休息狀態(tài)

就會(huì)感到不安

感覺(jué)自己浪費(fèi)了大好人生

這個(gè)時(shí)間應(yīng)該去找點(diǎn)兒事做

哪怕剛剛經(jīng)歷完一場(chǎng)苦戰(zhàn)

到了好不容易的假期

也無(wú)法好好放松

精神高度緊張

仿佛只要停下來(lái)

自己就失去了人生的意義和價(jià)值

這些都是「休恥癥」的表現(xiàn)

和大部分中國(guó)人

都喝不了牛奶的

「乳糖不耐受」癥狀類(lèi)似

還有人把這種

「越休息越焦慮」的表現(xiàn)

稱(chēng)為「休息不耐受」

「休恥癥」和「拖延癥」一起

并稱(chēng)為不少學(xué)術(shù)人的

兩大常見(jiàn)病

具體表現(xiàn)為

學(xué)習(xí)的時(shí)候拼命想放假

而休息的時(shí)候滿(mǎn)腦子

卻都是未完成的 paper

但是為什么

休息這件本應(yīng)該幸?？鞓?lè)的事

會(huì)讓人產(chǎn)生恥感呢？

gap year 逐漸縮短

變成 gap month

gap day

甚至濃縮成 gap hour

這一互聯(lián)網(wǎng)梗都能看出

休息這件事

給不少當(dāng)代人帶來(lái)的不安感

心理學(xué)界曾有學(xué)者提出

「在任何焦慮背后

指向的都是某些潛在的恐懼

這些恐懼會(huì)喚醒

當(dāng)事人曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)的創(chuàng)傷式體驗(yàn)」

休息帶來(lái)的焦慮

多還是源于社會(huì)的期望

以及自身的高追求

36 之前分享過(guò)

「錯(cuò)失恐懼癥」

（Fear of Missing Out, FOMO）

也稱(chēng)社群恐慌癥

主要是指由于擔(dān)心

由于自己的不在場(chǎng)

而錯(cuò)過(guò)訊息

所產(chǎn)生的不安

與持續(xù)性焦慮

由風(fēng)險(xiǎn)投資家兼作家

派崔克·麥金克斯

（Parick J. McGinnis）

于 2000 年初提出

而從神經(jīng)生物學(xué)的角度來(lái)看

人類(lèi)可能天生就是

FOMO 患者

早在智人時(shí)代

靠捕獵和采集為生的祖先們

如果因?yàn)橛问幓蛲鏄?lè)

而錯(cuò)失了重要的食物、水源

或安全的藏匿處

可能會(huì)讓整個(gè)部落

都陷入水深火熱之中

在那個(gè)當(dāng)下

適當(dāng)?shù)目謶趾徒箲]

就是人類(lèi)生存的必要保障

所以久而久之

對(duì)「錯(cuò)失」的恐懼

可能就被寫(xiě)在了我們的基因里

有些人的「休恥」

就是對(duì)未知狀況的害怕

社交媒體的蓬勃發(fā)展

拉近了我們和世界的聯(lián)系

也加劇了 FOMO 的程度

我們可以更輕易地知道

其他人的成功

已經(jīng)到了何等程度

所以在自己放松的當(dāng)下

別人可能就會(huì)進(jìn)步

那么自己會(huì)錯(cuò)過(guò)很多東西

換言之

在結(jié)果導(dǎo)向的社會(huì)氛圍下

休息就會(huì)落后

而落后就會(huì)挨打

所以當(dāng)休息被視為享樂(lè)

在某種程度上就被視為罪惡

于是局面就變成

自己卷自己

自己雞自己

而實(shí)際上

對(duì)于外界「危險(xiǎn)」的判斷

和對(duì)因自己短暫松懈

而導(dǎo)致的糟糕結(jié)果的恐懼

可能都只是「自己嚇自己」

從另一個(gè)角度來(lái)說(shuō)

這種羞恥也源于

對(duì)自我過(guò)度關(guān)注的心態(tài)

心理學(xué)上有一種

「聚光燈效應(yīng)」

（Spotlight effect）

——人們會(huì)高估

自己的言行

受他人關(guān)注的程度

在人人內(nèi)卷的氛圍里

仿佛快樂(lè)是有罪的

但實(shí)際上

從生理和心理角度看

休息都是一種必需品

之前就有博主在視頻中分享

因?yàn)檫^(guò)強(qiáng)的上進(jìn)心

根本不敢休息

長(zhǎng)時(shí)間保持著超高強(qiáng)度的工作

讓自己身心俱疲

結(jié)果陷入了

「要么在工作

要么在生病」

這樣一種惡性循環(huán)

說(shuō)了這么多

不少同學(xué)可能已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了

其實(shí)休息羞恥的底層邏輯

還是「焦慮」

適度的焦慮可以提高我們的效率

在相關(guān)的研究得出的倒 U 型曲線中

當(dāng)人處于中等水平的焦慮時(shí)

可以獲得最高的績(jī)效

但是過(guò)度的焦慮卻會(huì)

對(duì)生理和心理都產(chǎn)生不良影響

順便來(lái)看看你的

「抗焦慮能力」心理報(bào)告

馬上就到新一年啦

希望大家都吃好喝好休息好

少少焦慮

讓「休息」

回歸最樸實(shí)的意義

大大方方享受輕松和快樂(lè)叭！

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病理青年

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