冬天最冷的時期到了，我們來說一下凍瘡和手足皸裂。

手足皸裂和凍瘡這個現象不光是在特別酷寒的地方能出現。例如有人從北京到廣州去上學，在冬天時外耳廓邊緣居然出現了凍瘡！很多人會覺得真是匪夷所思，事實上這是因為天氣潮濕造成的。回到北方這種寒冷干燥的天氣反而沒事，因為北方冬季室內取暖條件比較好。

凍瘡（chilblain）又稱為凍瘡病、凍傷，是一種與寒冷相關的末梢部位局限性、淤血性、炎癥性的皮膚病。好發于肢體末梢及暴露部位，比如手指、耳廓、鼻尖等。由于長期暴露于寒冷、潮濕的環境中，皮膚血管痙攣、收縮，導致組織缺氧，引起細胞損傷，久之血管麻痹擴張，引起靜脈淤血，毛細血管擴張，滲透性增加，血漿滲入組織間隙而發病。周圍血液循環不良、缺乏運動、手足多汗、營養不良、消瘦、貧血、鞋襪過緊等，均可加重病情。凍瘡的臨床癥狀主要表現為局部皮膚發紅、發紫、發紺、腫脹、瘙癢等，嚴重的凍瘡還可能出現皰疹、潰爛、疼痛等癥狀。主要好發于長期在寒冷環境下工作的人群，如外出登山、滑雪等戶外活動者，以及血液循環不良、糖尿病等患者。凍瘡的病死率較低，但嚴重的凍瘡病例如果得不到及時治療，可能會出現繼發感染、皮膚潰爛、組織壞死等嚴重情況，甚至導致截肢。

以下因素可增加凍瘡的患病風險。

身著緊身衣物：

在寒冷潮濕的天氣穿著緊身衣服和鞋子，可能會更容易患凍瘡。

皮膚暴露在寒冷環境中：

在寒冷潮濕環境中，暴露的皮膚更容易產生凍瘡。

性別因素：

女性比男性更易患凍瘡。

體重過輕：

體重低于標準值約20%的人患凍瘡的風險增加。

環境和季節：

如果生活在濕度高、寒冷但不結冰的地區，患凍瘡的風險會更高。

血液循環不良：

血液循環不良的人往往對溫度變化更敏感，更容易患凍瘡。

患有雷諾氏病：

研究發現，患有雷諾氏病的人更容易患凍瘡。

患有自身免疫性疾病：

例如，系統性紅斑狼瘡是一種自身免疫性結締組織病，是與凍瘡相關的最常見的自身免疫性疾病。

那么知道了原因，就要預防了。預防手足皸裂和凍瘡是冬季皮膚保健的重要一環，以下是一些有效的預防措施。

預防手足皸裂

保持皮膚濕潤：

多喝水：

為身體補充所需水分，使皮膚保持濕潤狀態。

涂抹保濕霜：

在洗手或洗澡后，及時涂抹含有甘油、尿素等成分的保濕霜，以鎖住皮膚水分，減少水分流失。

避免接觸刺激性物品：

尤其是手上長凍瘡的人，吃飯的時候不要直接用手拿那些帶辣椒面的燒烤，不要親自用手搓洗衣服。在治療期間不要化妝，不要使用太香的和有刺激性的護膚品。對于高危人群，如滑雪愛好者、糖尿病患者，應加強血液循環監測，保持體溫，避免長時間暴露在低溫環境下。

注意衣物選擇：

選擇寬松且含棉的衣物，避免穿著過于緊身的衣褲，以減少對手足皮膚的摩擦和壓迫。為了解放遠端的腳趾，請避免穿著近期流行的緊身打底褲、光腿神器、鯊魚褲以及瑜伽褲。如果您想要預防靜脈曲張，請務必遵循醫生的建議，選購合格的襪子，切勿自行購買壓力過大的褲襪，以免影響血液循環。

（另外，穿著過于緊身的褲子，雖然能夠凸顯腿部輪廓似乎是修身了，但實際上并不會顯得苗條，因為線條已經一覽無余了。同時，請注意，如果皮膚和衣物之間沒有一層空氣作為隔熱層，是無法有效保暖的！）

改善工作和生活環境：

保持室內濕度，使用加濕器；房間的溫度和濕度都要合適。

在戶外工作時，請務必注意防護，穿戴保暖、防風且防水的衣物和耳套手套！一旦發現衣物或手套被雨雪打濕，請立即更換為干燥的，以防感冒或其他健康問題。

均衡飲食：

保持均衡的飲食，多攝入富含維生素和礦物質的食物，如新鮮水果、蔬菜、堅果等，以促進皮膚健康。

預防凍瘡的方法如下。

保暖措施：

增加衣物：

通過增加衣物、使用手套和襪子等來減少身體暴露于寒冷環境中，從而降低患凍瘡的風險。選擇適合的服裝材料并及時添加衣物是關鍵所在。

穿戴防風防寒衣物：

如果必須長時間待在室外，可以選擇穿戴防風防寒的衣物，以減少寒冷對皮膚的影響。

促進血液循環：

體育鍛煉：

適當的體育鍛煉可以增強機體新陳代謝能力，促進血液流動，有助于防止手腳部位因血液循環不暢而誘發凍瘡。

局部加熱：

可以采用溫水浸泡、紅外線照射等物理手段促進局部血液循環。

保持皮膚濕潤：

經常涂抹保濕霜或乳液能夠形成一層保護膜覆蓋在皮膚表面，減少水分流失，從而達到預防凍瘡的目的。每天至少一次對容易受寒的部位如手指、腳趾等進行按摩及涂抹護膚品。

平衡飲食：

攝入富含維生素E、C及Omega-3脂肪酸的食物可增強血管壁彈性與韌性，起到輔助預防凍瘡的作用。

避免長時間處于低溫環境：

長時間待在寒冷潮濕環境中會導致局部組織缺氧、代謝紊亂等情況發生，從而引起凍瘡的發生。因此，應盡量避免長時間處于低溫潮濕環境！

所以，預防手足皸裂和凍瘡需要從多個方面入手，包括保持皮膚濕潤、避免接觸刺激性物品、注意衣物選擇、改善工作和生活環境、均衡飲食以及采取保暖措施和促進血液循環等。這些措施的實施將有助于保護手足皮膚健康，減少皸裂和凍瘡的發生。