冠心病作為一種慢性心血管疾病，被稱為“隱形的心臟殺手”，其潛在風險不容忽視。

該病通常表現為胸悶、胸痛等癥狀，且多在勞累或情緒波動時加劇，嚴重影響患者的生活質量。

盡管冠心病本身不會立刻威脅生命，但其反復發作極可能導致急性心肌梗死，所以患者必須時刻警惕。

一、冠心病患者該如何保養？

良好的睡眠有助于降低血壓，減少心臟負擔。同時，患者要避免過度勞累，因為過度勞累會導致血壓升高，增加心臟的負擔。

此外，患者還應該戒煙限酒，吸煙和過量飲酒都是心血管疾病的重要誘因。

煙草中的有害物質會損害血管內皮，加速動脈硬化的進程，而酒精則會增加心臟的負擔，導致心律失常等問題。

在情緒管理方面，冠心病患者需要學會調節自己的情緒，避免過度的情緒波動。

長期的情緒波動會導致心率、血壓等生理指標異常波動，進而影響心血管系統的正常功能。

患者可以通過學習一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，來平復自己的情緒。

同時，與家人和朋友進行良好溝通，以及積極參與社交活動，也有助于緩解心理壓力，提高生活質量。

運動可以增強心臟的功能，提高心肌的儲備能力，促進血液循環，降低血壓。

在運動過程中，患者要注意觀察自己的身體狀況，如果出現心悸、胸悶等不適癥狀，應立即停止運動，并及時就醫。

二、冠心病患者日常飲食要注意什么？

1、低鹽飲食

食鹽中的主要成分是氯化鈉，當人體攝入過多的鹽分后，鈉離子會在血液中積累，導致血管內的水分滯留，血容量增加，進而引起血壓升高。

冠心病患者必須嚴格控制日常飲食中的鹽分攝入，以降低血壓，保護心血管健康。

冠心病患者需要警惕隱藏在食物中的隱形鹽。除了烹飪時直接添加的食鹽外，許多加工食品，如腌制食品、熏制食品等，都含有大量的鹽分。

這些食品不僅口感偏咸，而且鈉離子含量極高，長期食用會對心血管系統造成嚴重的損害。

因此，冠心病患者在選擇食物時，應盡量避開這些高鹽食品，選擇新鮮的食材，如蔬菜、水果等，它們不僅鹽分含量低，而且富含纖維及維生素，對心血管健康大有裨益。

在烹飪時，可以采用一些替代鹽分的調味品，如檸檬汁、醋等，它們能夠增添食物的口感，減少我們對鹽分的依賴。

在烹飪技巧上，我們可以采用先煮后炒、先蒸后燉等方法，將食材中的水分鎖住，減少烹飪過程中鹽分的添加。

2、低脂飲食

冠心病患者應盡量選擇瘦肉，其脂肪含量相對較低，同時富含優質蛋白質，對心血管健康有益。

除了動物性食品，許多加工食品也含有大量脂肪，尤其是那些經過油炸、煎炒、烘焙等加工方式的食品。

這些食品不僅脂肪含量高，而且往往含有反式脂肪，這是一種對健康極為不利的脂肪類型，它會增加血液中的低密度脂蛋白（LDL，俗稱“壞膽固醇”）水平，同時降低高密度脂蛋白（HDL，俗稱“好膽固醇”）水平，從而加速動脈硬化的進程。

因此，冠心病患者應盡量避免食用高脂肪的加工食品，選擇新鮮的食材。

3、多吃新鮮蔬果

維生素C和維生素E是兩種重要的抗氧化物質，它們能夠清除體內的自由基，減少氧化應激反應，從而保護心血管系統免受損害。

維生素C還能促進膠原蛋白的合成，增強血管壁的彈性，預防血管破裂。

而維生素E則能夠抑制低密度脂蛋白（LDL）的氧化，減少其在血管壁上的沉積，預防動脈硬化的發生。

新鮮蔬果，如西蘭花、菠菜、柑橘類水果、草莓等，都是維生素C和維生素E的良好來源。除了維生素，新鮮蔬果還富含礦物質。

這些礦物質在維持心血管系統的正常功能中發揮著重要作用。

總之，心血管健康是整體健康的重要組成部分，冠心病患者必須合理安排飲食，降低心血管疾病的風險，保持心臟和血管的長期健康。

讓我們從現在開始，關注心血管健康，邁向更健康的生活。

作者：壽光市洛城街道衛生院 王聚祥

編輯：唐蔚李碩然

審核：姜峰 李雅琴