這是 36 開的第 685 張病歷單

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Winter is coming

想問問在座的大家

現(xiàn)在洗澡的時候

有沒有一種冷藏肉解凍的感覺

而在這種起床和洗澡

都需要勇氣的溫度里

還有不少同學(xué)依然勇敢保持著

一天一洗的節(jié)奏

聽本 36 一句勸

做得很好

但下次不要再這么做了

為家里省點兒水叭（bushi

首先

從皮膚的清潔護理角度

對于不少朋友（尤其是北方鵝）來說

如果冬天還保持一天一洗

可能會讓咱們嬌嫩的皮膚

越洗越「干」

咱們的皮膚保濕系統(tǒng)

有這么三大防線

皮脂膜、角質(zhì)層脂質(zhì)

以及天然保濕因子

三大防線各司其職

皮脂膜負(fù)責(zé)鎖住水分

既防止皮膚水分過度蒸發(fā)

也能防止外界水分等物質(zhì)大量透入

從而使皮膚的含水量

穩(wěn)定在一個正常的狀態(tài)

角質(zhì)細胞+脂質(zhì)

可以共同構(gòu)成角質(zhì)層

防止水分的丟失

天然保濕因子則會

像海綿一樣吸收并鎖住水分

而皮脂的分泌

和我們所處環(huán)境的溫濕度

關(guān)系 hin 大

——環(huán)境溫濕度越高

皮脂腺分泌就越活躍

皮脂輸送到皮膚表面的速度也越快

反之則越弱

冬天的環(huán)境溫濕度更低

我們的皮脂腺相對沒那么活躍

一方面更不容易臟

但另一方面保護能力下降

就更容易覺得皮膚干

這時候如果每天洗澡

用過熱的水、甚至用力搓泥

都可能「清潔過度」

進一步破壞皮膚的保濕能力

出現(xiàn)干燥脫屑等問題

而且會非常癢

并且越癢越抓、越抓越癢

脫秋褲時雪花滿天的場景

本 36 希望你永遠都不要懂

而且，冬天洗澡時

很多同學(xué)會陷入一種局面：

洗澡前遲遲不肯進去

洗澡后遲遲不肯出來

一來二去，洗澡時間就延長了

但一般來說

即使是普通的健康人群

冬天在密閉的浴室待久了

都可能出現(xiàn)頭暈、乏力等感覺

對于某些慢性疾病的高風(fēng)險人群

比如腦中風(fēng)高風(fēng)險者

冬天洗澡更是容易提高發(fā)病風(fēng)險

「腦中風(fēng)」大家應(yīng)該不陌生

也叫「腦卒中」或「腦血管意外」

是一組以腦部缺血及出血性損傷癥狀

為主要臨床表現(xiàn)的疾病

主要分成 2 種：

由血管阻塞所造成的缺血性腦中風(fēng)

和由出血所造成的出血性腦中風(fēng)

簡單來說

「腦中風(fēng)」就是

腦部及相關(guān)血管

「堵了」或者「破了」

令腦細胞失去血液、氧氣

還有養(yǎng)分供應(yīng)

最終令腦細胞受損或死亡

繼而影響到該部分腦細胞所控制的功能

作為我國成年人

致死和致殘的首位原因

每 5 位死亡者中

就至少有 1 人死于卒中

發(fā)病率高、致殘率高

死亡率高、復(fù)發(fā)率高

經(jīng)濟負(fù)擔(dān)高

這「五高」讓很多人

聽到腦中風(fēng)的大名就瑟瑟發(fā)抖

鵝且

作為一個我們通常意義上說的

「老年病」

腦中風(fēng)現(xiàn)在卻是

越來越偏愛年輕人了

千萬不要不當(dāng)回事！

到了冬天，氣溫下降

血管遇冷收縮

血壓也容易升高

如果這時候突然洗熱水澡

（特別是先用熱水洗頭）

血管破裂的風(fēng)險也會增加

可能在無形中

反復(fù)提高相關(guān)風(fēng)險

而除了生活中的不良習(xí)慣

后天疾病等環(huán)境因素外

遺傳因素也是一個方面——

腦中風(fēng)的遺傳度約為 16%-73%

PDE4D、ABCG2 等基因

都與腦中風(fēng)風(fēng)險有一定關(guān)聯(lián)

速速來看下你的風(fēng)險報告！

說了這么多

冬天這個澡

到底該怎么洗？

對于平時活動少

不容易出汗的普通人來說

首先，僅從清潔的角度

在冬天確實不必要天天洗澡

可以根據(jù)出汗量

活動情況等靈活調(diào)整

《中國皮膚清潔指南》就建議

一般情況下每 2~3 天洗一次澡

炎熱的夏季和經(jīng)常運動的同學(xué)

可以適當(dāng)提高頻率

其次，在洗澡時

使用溫度適宜、不要過熱的水

避免過長時間沖洗

一般控制在 10-15 分鐘左右

第三，洗完澡后

可以趁皮膚不注意（？）

及時涂一些身體乳

彌補皮膚因皮脂膜、角質(zhì)層部分流失

而減弱的保濕能力

順便也可以去康康你的

「皮膚保濕能力」報告

祝大家都健健康康

QQ 彈彈！

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