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一、一段溫馨的母子對話

孩子：媽媽我有缺點嗎？

媽媽：有呀，多的就像天上的星星！

孩子：那我有優點嗎？

媽媽：嗯，也有，但是少的就像天上的太陽。

孩子：哪，哪，哪你為啥每天愿意陪著我不離不棄？

媽媽：你說呢？

孩子：我不知道

媽媽：因為太陽出來星星就一個也看不見了

孩子：那啥是太陽啊？

媽媽：你就是我的太陽！

二、抑郁焦慮的高一女生心理咨詢案例

曉燕（化名），河北某市某民辦高中的高一女生，因情緒波動請假回家，提出要求開展心理咨詢。

曉燕說自今年9月以來，課堂上，她難以集中精力，總是反復回想課間自己與同學交流時說過的話，擔心哪句不妥會讓別人對自己有不好的印象。每次考試前，她更是焦慮萬分，心跳加速，雙手發抖，腦海中不斷盤旋著成績不理想后父母失望的神情和可能的斥責。

性格敏感的曉燕在家庭中也倍感孤獨。父母一心撲在她的學習上，每次溝通幾乎都是圍繞成績和學業規劃，很少關心她內心的想法和感受。有一次，曉燕試圖和父母分享學校里被老師誤解的委屈，話還沒說完，就被母親不耐煩地打斷：“別管那些沒用的，你把成績搞上去比什么都強。” 那一刻，曉燕的淚水在眼眶里打轉，滿心的委屈只能往肚子里咽。

這種長期的壓力和不被理解，讓曉燕的焦慮日益加重，逐漸發展為中度焦慮。她開始出現失眠癥狀，夜晚躺在床上，腦海中像放電影一樣，不斷重復著白天發生的事情，一遍又一遍地審視自己的言行舉止是否得當，精神幾近崩潰。

由于河北到河南焦作路途較遠，心理咨詢師和曉燕通過網絡開展心理咨詢。建立咨訪關系后，心理咨詢師為曉燕心理測評，結果為中度抑郁、中度焦慮，咨詢師引導她盡情宣泄內心的痛苦和壓抑。隨后，心理咨詢師與曉燕的父母進行了深入溝通，引導他們關注曉燕的情緒需求，多傾聽、少指責。心理咨詢師教會曉燕慢慢學會正視自己的情緒，通過漸進放松訓練和積極的自我暗示來緩解焦慮，幫助曉燕陽光自信的自己。

三、父母關心青少年女生的心理策略

3.1積極傾聽與理解

每天抽出專門的時間與女兒交流，耐心傾聽她的想法、感受和經歷，不要中途打斷或急于給出建議，讓她感受到被尊重和理解。

嘗試站在女兒的角度去理解她的情緒和處境，即使有些事情在父母看來可能微不足道，也不要輕視或否定她的感受，而是表達對她的認同和共情。

3.2給予情感支持

經常向女兒表達愛和關心，通過言語、擁抱、小禮物等方式讓她感受到家庭的溫暖和父母的關愛，增強她的安全感。

在她遇到困難或挫折時，及時給予鼓勵和安慰，讓她知道無論發生什么，父母都會在她身邊支持她，幫助她一起渡過難關。

要保持溝通渠道，曾經咨詢一個蘇州的女生，心理咨詢時向媽媽說班里有個英俊的男生后，媽媽一句：“ 你專心搞好學習吧 ”，導致她不愿意分享給父母真實想法。

3.3關注學習壓力

與女兒一起探討學習方法和時間管理技巧，幫助她制定合理的學習計劃，避免學習壓力過大。同時，要讓她明白成績并不是唯一重要的，身心健康才是根本。

鼓勵女兒參加一些有益的課外活動，如運動、繪畫、音樂等，幫助她緩解學習壓力，放松身心，培養興趣愛好和特長。

3.4營造良好家庭氛圍

父母之間要保持良好的溝通和親密的關系，避免在家庭中發生爭吵或沖突，為女兒創造一個和諧、溫馨的家庭環境。

尊重女兒的個人空間和隱私，不要過度干涉她的生活和交友，但也要關注她的社交情況，及時發現并解決可能出現的問題。

3.5鼓勵尋求專業幫助

如果女兒的抑郁焦慮癥狀較為嚴重，父母要及時帶她去找心理咨詢師或心理醫生咨詢，積極配合專業人員的治療和輔導，并鼓勵女兒堅持治療。

同時，父母自己也可以學習一些心理健康知識和心理調適方法，更好地幫助女兒緩解抑郁焦慮情緒，促進她的身心健康發展。

仝兆景，河南南陽人，國家二級心理咨詢師，博士、博士后，副教授，碩士生導師，中國心理學會會員，河南省科學家精神宣講團成員，焦作市首席科普專家，教育部全國研究生教育評估監測專家庫專家、教育部全國本科畢業論文抽檢評審專家。主持參與完成國家自然基金4項。長期從事心理健康教育咨詢、人工智能、工程倫理教學科研，擅長運用沙盤游戲、繪畫心理治療、格盤、催眠、旅途心理治療等開展焦慮抑郁心理治療、青少年厭學治療，開展大中小學、企事業單位團體心理健康、安全心理、婚姻幸福、團隊建設、人工智能、科學家精神、心理咨詢師督導等方面的科普宣講、培訓和講座。

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