在我看來，攢健康，攢肌肉，跟攢錢一樣重要，哪一項都不能落下。

2024年已經接近尾聲，這幾天我忙著復盤和總結過去的一年，我做了什么，做得怎么樣了，明年還打算怎么做？

今天想來復盤總結一下，2024年我的運動！

1）過去一年，我運動了260天，每天最少30分鐘。

今年是我運動最積極的一年。

除了身體不方便的那一周，我幾乎每天都在運動。

早上醒來第一件事，就是換上運動的衣服，然后打開瑜伽墊，或者穿上運動鞋，幾乎不經思考就已經動起來了。

做完運動我才開始一天的工作和學習。

先生多次跟我說：我真的是太佩服你了，怎么可以一醒來就開始運動，都不需要振作一下，或者猶豫糾結一下的么？

不需要！

我就是要把運動變成一種慣性，像刷牙、吃飯一樣不需要掙扎的慣性。

今年我算是做到了，這是我很滿意的一個進步。

運動這件事，最難的就是開始。

一旦動起來了，就會非常享受。

所以，我們要把開始的門檻降到足夠低，低到不假思索的程度。

2）過去一年，我練得最多的是熱汗瑜伽，其次是跑步。

好像是2022年下半年吧，我就開始喜歡上自己在家練瑜伽。

瑜伽有些動作難度還是挺高的，考慮到安全問題，我最后選擇了keep里面的熱汗瑜伽，尤其喜歡速燃系列和悠然系列。

今年9月，我因為讀了《跑步治愈》和《超越百歲》這兩本書，重新種草了跑步，并馬上跑了起來。

我現在是一周瑜伽4天，慢跑2天，深度拉伸放松1天。

感覺時間有點不夠用了。

3）過去一年，我花在運動上的錢是0元。

雖然運動頻次很高，但我的運動裝備非常簡單。

最常用到的是瑜伽墊，5年前買的。

做下犬式腳經常踩的那兩個地方，已經開始掉皮，要被我踩爛了，這可能就是最好的證明吧。

其次是運動衣服，我沒有買專門的運動衫，就穿平時穿的T恤或衛衣。

運動褲是七八年前買的速干運動褲。

最后是運動鞋，我本身每天穿的就是運動鞋，跑步后也沒有額外再去買運動鞋。

果然，運動是最低成本的健康方式啊。

4）過去一年，運動給我的身體帶來了什么變化？

一，我成功遠離了醫院。

過去一年，我只感冒了一次。

是在跑步后，就立即吹了非常冷的空調導致的。

《跑步治愈》這本書上說，剛跑完步，是免疫力最低的時候，要注意保暖。

我當時是去商場辦事，忘記多帶一件衣服了。

好在三四天后就自然恢復了，沒有吃藥也沒看醫生。

二，我的腰容易酸累的老毛病不治而愈。

有段時間，我只要久坐、久站、久走，腰就非常容易酸累。

這給我帶來了極大的困擾。

我也是一個很愛旅行和戶外活動的人，腰不好可怎么行呢？

不知道是瑜伽的效果，還是跑步的效果，還是兩者兼有。

我最近發現，哪怕我周末連著兩天走2-3w步，我的腰都不再酸不再累了。

這也太神奇了。

這是今年最大的收獲之一。

三，我的體力和精力都更旺盛了。

腰不再容易累之后，我的體力仿佛回到了20幾歲時。

我又是那個一天能走兩三萬步仍然不覺累的小姑娘了。

與此同時，我的精力也大大提升了。

我不容易感覺累，也不容易感覺困倦，經常忙碌了一天，仍然感覺渾身充滿力量。

這種感覺以前是不曾有過的。

四，我的心情更愉悅了。

都說運動會釋放多巴胺，還真有其事。

我經常運動完，會莫名其妙覺得很開心。

其實也沒有發生什么開心的事，就很容易能聽到我的笑聲。

朋友常說，我很難想象你以前是一個陰郁的人。

我自己都有點難以想象。

難怪有人說，長期堅持運動真的可以改命。