浙江
當(dāng)人遇到壓力的時(shí)候，會用大吃大喝來舒緩緊張的情緒——其中，甜食就是壓力族最喜歡的小零食。
但是吃太多的甜食，不僅僅會是增加體重，還有三高的危險(xiǎn)。所以如何控制糖分的攝入，就是減肥族最重要的課題。
其實(shí)，當(dāng)你覺得想要吃甜食的時(shí)候，你可以很直覺的判斷：身體是缺少了一下的營養(yǎng)素：
1、B群，特別是B1，B2，B3，B6.
有研究表明，當(dāng)人在壓力比較大的時(shí)候或是情緒壓力很大的時(shí)候，身體里的B群就會消耗很多。
所以，當(dāng)你想要吃甜食的時(shí)候，先放下甜食、油炸食品，吃點(diǎn)攝入含有B群的營養(yǎng)素。在抵抗餓的感覺，還能有一定的健康度！
比如：燕麥片。
2、鉻
鉻是穩(wěn)定胰島素分泌的礦物質(zhì)。當(dāng)你的胰島素分泌正常了，就能降低血糖，而且還能促進(jìn)細(xì)胞對葡萄糖的攝取和利用。所以，當(dāng)你想要吃甜品的時(shí)候，可以嘗試攝取含鉻的食物。
比如：綠花椰菜、馬鈴薯、雞蛋。
3、鎂
鎂能夠讓肌肉放松、舒壓。如果當(dāng)你腺上激素出來、肌肉緊繃，很想要吃甜食的時(shí)候，你就可以補(bǔ)充一些含鎂比較多的食物：舒緩緊張的身體。
比如：黑芝麻、白芝麻。
備注：如果你真得很想吃甜品的時(shí)候，不要首先選擇鮮乳奶茶，因?yàn)轷r乳奶茶會添加8成的牛奶，牛奶有大量的乳糖，還是會可能會造成身體發(fā)炎、糖分過高。
可以用紅茶配奶球，一點(diǎn)點(diǎn)的油分、再加一點(diǎn)蛋白質(zhì)，反而可以穩(wěn)定你的情緒；或是黑芝麻、白芝麻的豆奶，熱熱的，也有同樣的效果。
（完）
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