親愛的小伙伴們，最近“考研戒斷反應”成為了網絡熱議話題，相信不少剛結束考研初試的同學都感同身受。

12月25日考研初試落下帷幕后，很多同學并沒有感受到預期的輕松愉悅，反而出現了各種“戒斷反應”。比如生物鐘已然形成，想睡到自然醒卻難以實現；閑下來時感到無盡的孤獨和空虛，不知道該做什么；滿腦子都是考場上的失誤，揮之不去；心情煩躁，擔心考不上、沒學上……

其實，“戒斷反應”就像戒煙者突然停止吸煙后出現的一系列不適癥狀一樣，是正常的心理生理反應。在考研的情境中，學習成了很多考生的“精神依賴”，當考研結束，這種規律生活被打破，心理就會產生不適。

它的出現，既反映了考生對自我認同的強烈需求，也體現了社會對成功標準的單一化和功利化傾向。考研被賦予了太多超出其本身的意義，成了未來職業發展和人生規劃的關鍵一步。

面對這種情況，我們該如何應對呢？

首先，要學會心理調適，重新尋找理想與生活的平衡點和自我價值的多元定義。考研只是人生曠野中的一段經歷，而非獨木橋。學習是貫穿一生的過程，并非一朝一夕的“吃撐”就萬事大吉。

其次，轉移注意力，讓自己沉浸到另一件事中。可以找實習找工作、準備省考、準備期末考，或者利用空閑時間學英語等。比如五姐給大家搜集了幾部帶字幕適合練口語的好劇，大家可以通過這些方式讓自己忙起來。

再者，別再回想考場上的失誤。雖然一想到做錯的題會遺憾，但也許這道題丟的分，另一道蒙的題卻選對了，或者只是自己認為錯了，成績出來未必那么糟糕。人生充滿選擇，我們要做的是充滿斗志地去經歷，而不是沉浸在情緒里。

對于想準備復試的同學，這幾天可以先做些準備工作。從報考院校官網查找往年復試方案，了解復試考查內容、形式、考核方面及分值占比等；查看初試招生簡章及招生專業目錄中公布的復試考試科目及參考書，若今年最新的未公布，可參考往年的；搜集往年的復試、錄取名單，為出成績后做準備，給自己定位，是全身心準備一志愿復試，還是調劑兩手準備。

總之，考研初試不是結束，而是下一個階段的開始。凡事想都是問題，做才有答案，立刻行動起來吧！

最近也有不少人面臨著類似的“戒斷”或轉變。比如一些畢業生在告別校園生活時，也會產生類似的“畢業戒斷反應”。他們離開熟悉的校園環境，面臨著身份和生活方式的轉變，同樣會感到焦慮、迷茫和不適應。

但正如我們應對考研戒斷反應一樣，畢業生們也需要積極調整心態，清晰了解自己的實力和定位，不斷學習和成長。盡早預設好不同結果下的下一步人生規劃，不糾結于過去，勇敢地邁向新的人生階段。

無論是考研后的學子，還是即將畢業的學生，都要相信，只要堅定目標，持續努力，在這里留下的遺憾，定會在別處開出絢爛的花。讓我們一起從“戒斷”反應的情緒中慢慢走出，放松心情，確立新的自我規劃和奮斗目標！

最后，祝愿每一位努力奮斗的同學，在2025年都能收獲自己期待的好結果！