作者| 帆書 ·樂知

來源 |帆書樊登講書（ID：readingclub_btfx）

生活中，相信很多人都經歷過這樣的時刻：

• 一個人待在臥室里，就仿佛時間靜止，只想躺著玩手機，什么事情也不干。
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• 不止一次給自己列了許多計劃，可大量的時間消磨在床上；
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• 打開文檔或者拿起書，又無法堅持下去，兜兜轉轉陷進“玩手機-后悔-做別的事情”這一怪圈。

一個人待在臥室，看似無拘無束，卻會因為毫無意義、缺少動力，反而越過越頹廢，無端浪費時間。

心理學上有個定律“花盆效應”。

意思是：當你讓自己長期處于一個封閉的、溫室一樣的環境里，雖然舒適安全，但到了某個時間點，就會無法再長大，無法蔓延。

• 熟悉的圈子，固然安全，但走出去，才能給予自己更多的可能性。

1

長期待在臥室

人就廢了

一位投資人曾說過：

“整天待在家里的人，永遠碰不到天上掉餡餅的好事。”

朋友丹丹有段時間一直待在家里的小臥室里。

那個時候，她剛選擇從原有公司離職，全職做自己的視頻拍攝事業，結果不到一個月，整個人變得憔悴不堪。

直到后來，丹丹才說：

別提了，我原來不是做視頻做得挺好的嗎？就想離職在家干。

在家待了兩個月，總是陷入數據焦慮。做什么都提不起勁，產出量還沒有在職的時候出的多和好。

后來，她走出大門，有時散步派遣心情、偶爾和同行約飯，了解時下新的動態。

說來也巧，可能是與人建立鏈接的機會多了，她的靈感也越來越多，視頻數據也越來越好。

這時她才意識到：之前她的頹廢、無所事事，都是因為長期待在臥室里。

當一個人長期處于一個熟悉的、封閉的環境里，自我對話越多，精神就會越發敏感。

久而久之，就會拒絕和他人溝通，只活在自己的世界里。

相反，當你選擇走出臥室，你會發現：不同的風景和人，都能給予新的可能性。

做零售的巴格賈，曾經是一個只喜歡待在家里的宅男。

有段時間，他想轉型做汽車銷售，但每次去應聘都被拒絕。

很多人和他說：你不合適做汽車銷售員。

但是巴格賈卻偏偏不信邪，反而用自己的方式來為自己創造契機。

零售工作每天接觸的客戶五花八門，他便開始留意客戶身份，一旦遇到汽車行業的人，就會主動結交，并請教汽車銷售的知識。

不到半年時間，他就認識了十幾個新朋友。

在日常的相處中，有個奔馳經銷公司的經理，對他產生了興趣，邀請他加入自己的團隊。

就這樣，他成了對方麾下首位沒有經驗的銷售顧問，實現了自己的職業躍遷。

TED演講中有這樣一句話:

感覺日復一日過著同樣枯燥的生活，想要走出當前的困境，比起等一個頓悟的時刻，其實可以做一些更簡單的事情。

有個更容易的方法讓你擺脫禁錮精神狀態，那就是擁抱新的環境。

• 面對自己想要的，及時調整自己的狀態和方法，去感受、去行動，你會實現想要做到的。

2

內心的能量

決定你的舒適圈

心理學大師艾瑞克·伯恩在《人生腳本》中寫道：

“改變了自我狀態，就改變了整個人生的腳本，繼而改變命運。”

一個人的天花板有多高，有時候不單單取決于他的起點，更在于他的“心氣”。

2000年的時候，巴黎大學舉辦過一場“創業游戲”。

參與游戲的有一千人，每個人的初始資金一致，能使用的賺錢技能也一致。

一周過后，有不到兩百人賺得盆滿缽滿，剩下的八百多人瀕臨破產。

游戲之后，舉辦方復盤發現：失敗者大多厭惡社交，他們大多“閉門造車”，而不愿去求助陌生人。

若是失敗者在參與這個活動時，選擇和他人溝通，內心能量不斷流動轉移，而不是選擇閉門造車，可能就不會有面臨破產的危機。

人的生命始終在進行物質、能量和信息的交換。

• “閉門造車”，不求發展，久而久之，難免失敗。

真正的強者，哪怕在困境中也不會成為困獸，面對安穩，他敢于打破現狀。

新東方創始人俞敏洪年幼時曾和母親一同去往上海，見過城市繁華的他萌生了走出山村的念頭。

為了能走出農村，他曾參加過三次高考。

第一次高考失敗之后，他在家里干插秧、開拖拉機，干了幾個月的農活后，遇到了一個當代課老師的機會，他憑借這個機會，邊代課邊復習。

然而第二次高考，他再次失利。

他的父母勸他：考不上就算了，在家當個教書先生也好。

可是他不甘心，每天很早起床開始學習，晚上十點學校熄燈，他就打手電筒在被窩里學。

終于，在第三次高考時，他成功考進頂尖院校。

內心的力量，會決定著你的舒適圈。

困于失敗，一蹶不振，若沒有人拉一把或擺脫現狀，其內心就如同枯死的花，了無生機；

不安現狀，與世界、與他人積極溝通，如同在內心注入一股活水，煥發新的生命力。

3

換一個環境

拓寬你的眼界

很喜歡一句話：

我們總要去沒去過的地方，見沒見過的人，做沒做過的事，持續地嘗試與突破，才有可能與好運撞個滿懷。

曾在某欄目看到過這樣一個故事——

意氣風發的小A，曾是某村莊有史以來的第一位大學生。

但在他畢業后，選擇回家生活，足足宅了8年時間，眷顧于自己的狹小天地，逐漸變得意志消沉，頹廢不堪。

他不愿意洗澡、不愿意吃飯、不愿意外出工作，拒絕與外界的一切來往。

后來，他在媒體朋友的幫助下，走出狹窄的房間，學著清理自己，擁有了工作。

他的生活才逐漸步入正軌，找回昔日的自信。

當一個人長時間的待在一個地方，大腦沒有受到新的刺激，就會對周圍所發生的事情不再敏感；

換個環境，不止會讓你眼前一亮，有時也會刺激你的大腦，迸發出新的靈感。

如果你感覺自己的生活過于單調、麻木，不如從改變環境開始：

1、從花一杯咖啡的時間開始

當人長期躺在床上，想要貿然離開的確是種苦難。

但如果告訴自己，我不是為了走出臥室，我只是為了喝杯咖啡呢？

一些小小的契機，你就會馬上改變：喝杯咖啡，看起來并不難。

當你覺得自己的人生改變很難，不妨從一些小的細節開始，比如早起10分鐘，下班開始夜跑，多看一頁書……

微小的改變，可能會推動人生的齒輪。

2、公園二十分鐘理論

環境心理學有這樣一種說法：

在自然環境中特別是在公園中度過二十分鐘，可以顯著減少壓力 提升心情和精神狀態。

當我們走出去，不僅能夠鍛煉身體，還能呼吸新鮮空氣，享受陽光。

運動可以幫助我們釋放壓力、使心情愉悅。

漫步公園、徒步山林，能讓自己感到自然的寧靜和力量。

在自然的懷抱中，重新找到生活的節奏，思緒清新，精神充實。

3、如果出門很難，那就和朋友交流看看

人類是具有社會性屬性的動物，社交對我們來說，至關重要。

與他人交流，我們可以獲得新的信息，學習新的知識，甚至找到新的合作伙伴。

社交，不僅可以幫助我們建立人脈，還可以幫助我們建立自信。

當你不想要出門，不如換個場域。

比如聯系好久不見的好友，打一通噓寒問暖的電話。

和他人多交流，大腦會變得更加活躍，從而幫助自己恢復精神和活力，甚至還能給予新的動力。

4

《人生終要有一場觸及靈魂的旅行》中，有句話讓我印象很深刻：

長時間待在家里，你會因為筋骨生銹，反而會有一份隱隱的焦灼，迫不及待地想到外面走走去。

一個人待在臥室里，學會與自己獨處，確實很重要。

但一昧的自我對話，腦子會麻痹，四肢會退化；

內心的能量會逐漸減弱，乃至焦慮、懷疑。

我們的人生，遠不止眼前這樣，更多的可能性都在路上。

當你選擇走出房門，你會發現：

這世界還有很多地方，值得我去探索、看見。

*作者：帆書 · 樂和。文章來源：帆書樊登講書（ID：readingclub_btfx），上帆書，聽懂好書！