眼看著今年就要到年底了，很多人都要開始清理購物車了吧？

谷老師趕緊整理了一下不值得買的食物和保健品名單，希望能夠有效的挽救你的錢包，給你省點兒錢。

1、黑枸杞

聽說00后都開始保溫杯泡枸杞養生了，而且還泡黑枸杞。

黑枸杞跟紅枸杞比，花青素更豐富，但類胡蘿卜素和枸杞多糖不如紅枸杞，其它營養差不多，可是黑枸杞價格是紅枸杞的幾倍甚至十幾倍。

目前沒有證據能證明它有特殊保健功效。枸杞當果干，每天一小把，可以有，但太多保健功效指望不上。

2、蔓越莓

據說可以防治婦科炎癥，但沒有充足的證據顯示有效，可別吃蔓越莓產品而耽誤正規治療。

另外蔓越莓干作為果干制品也要少吃，因為蔓越莓本身超級酸，為了調和它的酸味，糖可加了不少。

3、桃膠

宣傳說能補膠原蛋白，純屬胡扯，它的主要成分是多糖，跟膠原蛋白毫無關系。

膠原蛋白是屬于動物所特有的一種功能性蛋白，主要存在于纖維組織中，如筋腱、韌帶、軟骨和皮膚等，具有貯水和改進水代謝的作用；來自植物的桃膠中是不會含有膠原蛋白的，桃膠的“膠”主要成分其實就是多糖。

多糖是一種水溶性膳食纖維，對增加飽腹感和改善便秘有些幫助，不過吃蔬果也能補充。

4、阿姣

主要成分膠原蛋白，沒法直接跑到皮膚上合成膠原蛋白。再說了，跟肉蛋奶豆中的蛋白比，生物利用率低，要補膠原蛋白，這些食物更高效。

有動物實驗顯示，它能增強免疫、緩解疲勞，但這并不能直接推及到人。

至于補鐵，阿膠中的鐵含量實在是少的可憐，每100克只有0.1~0.4毫克鐵，接近豬肉的十分之一。

如果吃阿膠糕還會很長肉，因為配料有芝麻、黃酒、核桃仁、冰糖。

5、燕窩

主要宣傳的成分是唾液酸和表皮生長因子。唾液酸肉蛋奶都含有，人體也能合成。

研究顯示，一枚烏雞蛋中的唾液酸含量高達200多毫克，每天吃1個烏雞蛋跟吃3克一級燕窩攝入的唾液酸差不多。

表皮生長因子本質屬于蛋白，吃進去會被消化分解成氨基酸，沒法直接吸收，也就沒法發揮作用。如果喝的是即食燕窩，糖含量也不少哦。

6、酵素

由果蔬發酵而來，主要成分是酶和糖。

酶會被消化分解掉，不會進入細胞分解脂肪，有糖有能量不減肥；額外添加的益生菌、益生元，可調節腸道菌群平衡但不減肥。

喝酵素變瘦了，不是用酵素代餐餓瘦的，就是喝酵素拉肚子拉瘦的。

7、抗糖丸

主要成分是膠原蛋白、抗氧化的維生素和各種具有抗氧化作用的植物提取物。

吃膠原蛋白不如吃肉蛋奶豆，各種抗氧化的成分，吃各種深色的蔬果也可以攝入。

要抗糖你得這樣做：主食粗細搭配，多吃蔬菜，保持血糖穩定；少吃添加糖的糕點、甜飲料，少吃油炸、燒烤、焙烤食品；另外每頓飯也別吃撐。

8、諾麗果汁

諾麗果的發酵液，在我國屬于新資源食品，就是以前沒當食品吃，現在當食品吃了。

到目前為止，沒有充分證據證明諾麗果汁對人體各種慢性健康問題有益。

因為「包治百病」地夸大宣傳，不斷有廠商被美國食品藥品監督管理局警告甚至罰款。還可能會與治療高血壓的藥物、可能損害肝臟的藥物、抗血液凝固的藥物、保鉀利尿劑相互作用，引起不良健康風險。

9、椰子油

研究顯示，把椰子油中的中鏈脂肪酸提取出來，可能對減肥有幫助，可是要吃到研究中的量，大概得吃150克椰子油。

這遠超出中國居民膳食指南推薦的25～30克，不管什么油1克也產生9千卡熱量，這樣呼呼吃，減肥才怪。

另外椰子油飽和脂肪酸含量太高，吃多了會增加心腦血管疾病風險，建議盡量少吃。

10、卡姆C

宣傳說，提取于卡姆這種果子的維生素C，是維生素C里最好的。

事實是，不管是天然提取還是人工合成，功效都是一樣，沒有好壞之分。

再者，維生素C美不了白也防不了感冒，過量(>2000毫克)補還易出現惡心、腹瀉等副作用，新鮮蔬果補最靠譜。

11、共軛亞油酸

共軛亞油酸(簡稱CLA）是天然亞油酸omega-6 脂肪酸的衍生物，通常存在于乳制品和肉類食物中。

廣告說，它能加速脂肪分解，減少脂肪堆積。可是美國國家衛生研究院的資料顯示，它對體重和體脂的影響微乎其微。

還可能會出現腹部不適和疼痛、便秘、消化不良等不良反應，影響血脂和血糖穩定。

12、氨糖軟骨素

宣傳能幫助修復受損軟骨，緩解疼痛。

研究結果卻是，對于輕度疼痛者沒啥用，對于中度到重度疼痛的患者，研究樣本量很小，只能說可能有作用。

如果關節炎疼得厲害，正規治療還無效可以試試，萬一有用就賺了；但是日常保養關節就別費這錢了。

13、麥盧卡蜂蜜

無論是啥蜂蜜，糖含量約76%，水含量約22%，脂肪和蛋白含量約2.3%，剩下0.1%左右的成分，不管是啥，還能指望發揮多大作用。

偶爾喝膩了白開水，可以加一丟丟調調味，每天來一勺不美白也不通便，但長膘。

至于蜂王漿和蜂膠，也沒充足證據顯示有各種健康益處，吃了有沒有用，全看你「信不信」。

14、花膠

花膠也叫魚膠，它是魚的鰾，蛋白含量很高。

但是組成蛋白的氨基酸里，人體不能合成要靠食物補充的氨基酸含量低，而且比例不合理，這使得蛋白的利用率很低，另外也沒發現其它有益健康的神奇成分。

15、左旋肉堿

左旋肉堿能把脂肪搬運到線粒體里分解掉。

不過，不是搬運工多了，脂肪就分解的多，嚴格節食或大量運動才是增加脂肪分解的關鍵。

再說了，身體自己能合成左旋肉堿，肉蛋奶也含有，正常運動量的我們根本不用額外補。

16、大麥若葉青汁

大麥小麥燕麥苗打的汁，營養和蔬菜差不多。

2018年日本政府對宣傳「喝青汁能減肥」的企業開了巨額罰單。

喝青汁瘦了是因為它能量低，還富含膳食纖維，能增加飽腹感，飯就少吃了；和多吃幾口葉子菜效果一樣。

以上就是谷老師整理的16種不值得買的東西，沒多大效果還浪費錢，別再交智商稅啦！

今日討論：你還有什么拿不準是否值不值得買的東西？留言吧。

封面圖和文中圖片來源：攝圖網