養肺這半年，身邊也有很多肺不好的姐妹被困擾至今，要知道秋冬可是養肺的黃金期，不容錯過！

要我說肺不好其實由于平時生活作息不規律、熬夜不斷、飲食不規律、還比較情緒化給積攢出來的！所以肺不好也和身體免疫力也有一些關系！這兩年還是很常見的，尤其是越來越年輕化。

我也是其中的一員，不僅生活作息飲食各種不規律，還愛抽煙，時間一長就開始咳嗽、呼吸也不順暢，做功課了解下來才知道是該養肺了。好在也是找對了方法，堅持下來已經好起來了。除了作息規律，適量運動外，飲食上多吃一些潤肺的食物，今天整理了我家里常在吃的6種食物，每天吃一點，清除肺部垃圾，養肺更潤肺。特別是家里有孩子、老人的、吸煙者更應該安排上。

一、梨

推薦食譜：鮮燉烤梨

秋冬季節，氣候干燥，人體易受外界環境影響，出現喉嚨不適、皮膚干燥等。此時，一碗暖暖的，冰糖烤梨不僅能滋潤喉嚨，還能潤肺生津，為身體提供必要的營養。

食材：雪梨4個、干銀耳30克、黃冰糖40克、紅棗10克、枸杞5克

做法：

1、將雪梨洗凈，去皮去核，果皮與果肉一同放入鍋中，加入少許清水和黃冰糖，大火煮開后轉小火燉煮30分鐘。

2、在燉煮梨子的同時，泡發銀耳，泡發后剪成小塊備用。

3、將燉好的雪梨和水倒入烤碗中，加入泡發好的銀耳、紅棗和枸杞，蓋上錫紙，送入預熱至200度的烤箱中烤25分鐘。

二、百合

推薦食譜：百合雪梨銀耳羹

食材：百合一把、貢梨1個、鮮銀耳一顆、枸杞10顆、黃冰糖若干

做法：

1、將銀耳的根部修剪掉，根部有些堅硬，口感不佳。然將銀耳撕成小塊，越小越能更好地釋放膠質。將撕好的銀耳泡在清水中，軟化后的銀耳更容易煮熟，營養成分也能更好地釋放出來。

2、將百合泡水，泡水的時間大約為15分鐘。梨洗凈，去皮后切成塊。

3、鍋中加入適量的清水，然后將銀耳、百合、梨塊、泡好的枸杞一同放入鍋中。慢火開始燉煮，記得將火候調至中小火，燉煮40分鐘后。

4、當銀耳完全燉軟，加入黃冰糖調味。這時將枸杞也放入鍋中，繼續燉煮5-10分鐘。

三、馬蹄

推薦食譜：桂花馬蹄

桂花馬蹄是一道以荸薺（馬蹄）為主要食材的涼菜，其做法簡單，口感香甜爽口，適合作為零食或涼菜食用。

食材：荸薺（馬蹄）適量、桂花醬（蜜）或干桂花、蜂蜜、綿白糖

做法：

1、將荸薺去皮，用開水焯過瀝干。

2、將處理好的荸薺調入蜂蜜、綿白糖和桂花蜜進行腌制，將腌制好的荸薺擺盤，也可加點裝飾點綴

3、這是一道簡單又美味的桂花馬蹄，不僅口感好，而且具有一定的營養價值，適合在各種聚會中作為一道清新的小菜。

四、蓮藕

推薦食譜：蓮藕大雜燴

食材：蓮藕、五花肉、四季豆（或者荷蘭豆）、胡蘿卜、紅辣椒

做法：

1、蓮藕豆角胡蘿卜切片焯水備用，五花肉切薄片，煎至兩面金黃

2、起鍋燒油，大蒜爆香后加入紅辣椒翻炒出味

3、加入蓮藕豆角胡蘿卜翻炒，倒入鹽巴、魚露、蠔油，生抽（一丟丟）再用大火不斷翻炒入味即可。

五、山藥

推薦食譜：藍莓山藥泥

食材：山藥200克、藍莓醬適量、牛奶少許、蜂蜜適量

做法：

1、山藥戴手套削去外皮，然后沖洗干凈用刀拍碎，放入蒸鍋里蒸熟，然后按壓成泥狀。擺放在盤中，

2、盤中倒入適量牛奶然后加入蜂蜜攪拌下，待攪拌好后把壓好的山藥泥放入，最后淋上藍莓醬即可，口感細膩，養生又美味，大人孩子都喜歡吃，

六、白蘿卜

推薦食譜：辣炒蘿卜絲

食材：白蘿卜、青紅椒

做法：

1、白蘿卜去皮、切絲備用。

2、鍋里油熱下蒜末、青紅椒、辣椒粉、放一點老抽一起炒香。

3、再倒入蘿卜絲、放生抽、蠔油、少許鹽，大火繼續翻炒入味，炒熟就好了。

大家好，這里是蘇瑤的美食，保持對生活的愛與熱忱，每天都熱氣騰騰，把好吃的東西要吃進肚子里，可愛的人要放在心里。以上分享的美食做法，大家都學會了嗎，學會了在家試著做一下吧！歡迎點贊，關注，轉發和收藏，感謝您的支持！我們下期再見！