人到中年，一切都開始打明牌了，你的生活境遇，你的身份實力，都如同頭上的發量，身上的啤酒肚一樣，讓人一覽無余，藏不了、遮不住，都能從蛛絲馬跡中見真章，見真相。一個人是不是要走下坡路、要開始廢掉，也是如此，都能透過一些跡象中看出端倪。

01

外表開始變得油膩

楊瀾說過：形象永遠走在能力前面，沒有人有義務必須透過連你自己都毫不在意的邋遢外表，去發現你優秀的內在。

心理學上有個“首因效應”，是說交往雙方形成的第一次印象對今后交往關系的影響，也就是大家常說的“先入為主”所產生的效果。我們不用計較第一印象是否準確，但它確實會給一個人的人際交往帶來很大影響。

聯合國兒童基金會曾做過一個街頭實驗：讓同一個小女孩，分別以漂亮和邋遢的形象出現在大街上，以此觀察人們的態度變化。結果，當這個小女孩以整潔漂亮的形象站在大街上時，很多路人會主動表示愛心，上前詢問她是否需要什么幫助；而當小女孩以邋遢襤褸的形象出現時，來來往往的行人幾乎沒人會正眼看她，更不用說主動提出幫助，在她走近餐廳時，甚至還被人趕走。

不用拷問人性，這就是赤裸裸的現實。不論男女老幼，外在形象在某種程度上代表一個人的個人品牌。一個看上去蓬頭垢面、邋里邋遢的人，他說他能做好一份需要耐心和細心才能勝任的工作，你敢信嗎？一個衣服上滿是污漬，鼻毛胡須肆意生長的人，說自己有多高級的人脈圈，分分鐘能幫你搞定某個重要項目，你不會打心里覺得好笑嗎？人到中年工作忙碌、時間緊張，都可以理解，但這樣絕不是讓完全放棄形象管理的借口。一個人外在形象，藏著太多人生的蛛絲馬跡，他受到的教育教養、他的家庭是不是和睦幸福、他在職場中受不受歡迎和重視、他現在的經濟狀態和生活狀態是不是很糟糕…大家都可以從一些細節中得出他們的判斷。

英國著名形象設計師羅伯特·龐德說過一句名言：“這是一個兩分鐘的世界，你只有一分鐘展示給人們你是誰，另一分鐘讓他們喜歡你。”你想成為成功者，首先就要表現得像一個成功者。不要去計較別人是不是有刻板偏見，這絲毫不重要，一個連自我管理形象都管理不好的人呢，你又憑什么要求別人相信你能管理好工作、帶領好團隊、經營好人生呢？

02

迷戀多巴胺的快樂

作家李尚龍說過：“在大城市里，搞廢一個人的方式特別簡單。給你一個安靜狹小的空間，給你一根網線，最好再加一個外賣電話。好了，你開始廢了。”沒錯，這些東西完全可以給一個人提供足夠多的多巴胺了。可以沒日沒夜地刷手機，可以廢寢忘食地打游戲，可以毫無顧忌地看爽文…這些東西就像一些充滿科技與狠活的外賣預制菜，它們可以充分刺激你的味蕾，讓你大呼過癮，欲罷不能。

不少中年人通常會產生一個錯覺，認為自己不是孩子，什么道理都懂，不會沉溺其中，但事實證明，在很多時候，他們確實高估了自己的自制力。本來想刷2分鐘手機放松一下，放下手機才發現2個小時過去了，相信有這種經歷的人，應該不在少數。硅谷有家公司，名字就叫“多巴胺實驗室”，他們堅信“世界上肯定存在讓人上癮的代碼”，公司的官網也赤裸裸地寫著，他們將運用神經科學理論，結合人工智能機器學習，“用多巴胺讓你的 App 令人上癮”。

所以，面對多巴胺，別高估自己，別低估“對手”。任何東西，只要有人需要，就會有人生產。而且，人很容易對快感脫敏的，當一個人習慣了反復被刺激和滿足的時候，就會不斷升高產生快感的閾值，進入不斷螺旋的無底洞。最有代表的案例就是那個著名的小白鼠實驗。在小白鼠腦中埋入電極，讓它通過踩踏板放電，每踩一次，電極就會刺激產生多巴胺的神經元興奮，結果這只小白鼠被刺激上癮，以每分鐘幾百次的速度瘋狂踩踏，直到把自己累死才停止。

該怎樣讓自己避免成為那只可憐的“小白鼠”？一句話：控制多巴胺，追逐內啡肽。雖然兩者都是人體內的快樂分子，但他們產生的機理卻很不一樣。多巴胺是一種獎勵機制，它能給你即時爽感，通常廉價易得，比如追劇、刷短視頻，都會讓大腦分泌多巴胺；但內啡肽是一種補償機制，它的獲取就沒有這么容易，往往要經歷痛苦和考驗才能得到，屬于延遲滿足的成就感。

新東方創始人俞敏洪和華大基因CEO尹燁曾就“多巴胺和內啡肽”的話題，展開過對話。在對話中，大佬們把過度的多巴胺稱為“勾魂毒藥”，而對內啡呔推崇有加，認為內啡肽獎勵的是成就，能給人帶來真正的內心平和和愉悅感。真正的高手，早就遠離了多巴胺爽感；而是更享受內啡肽的自我激勵和賦能。

美國作家、教育家尼爾·波茲曼在《娛樂至死》中寫道：“毀掉我們的不是我們所憎恨的東西，而恰恰是我們所熱愛的東西。”泰戈爾也曾說過：“只有經歷過地獄般的磨煉，才能煉出創造天堂的力量。”中年人，是選擇被“熱愛”的東西毀掉；還是選擇歷經磨煉后，創造天堂？

03

停止學習新知識

著名編劇、作家石康說過：“一個人的死亡時間，是從停止學習開始的。”在知識更新、技術迭代快到眼花繚亂，目不暇接的今天，這句話更具現實意義。

心理學上有個“花盆效應”，是說一個人如果在舒適的“花盆”中待久了，就容易不思進取、安于現狀，從而讓自己變得很脆弱，稍微換個環境就可能凋零敗落。我們每個人都有自己的舒適圈，有熟悉的人，有自己做著順手的事，似乎外面的風吹雨打都和自己無關，只要把自己的每一天“復制粘貼”就可以優哉游哉、安度余生了。但事實很可能并非如此。

最近聽一位朋友說起他愛人下崗的事。朋友老婆原來在一個國有單位的檔案室工作，每天的工作都很輕松，幾乎大部分時間都在聊天網購，自己也沒覺得什么不妥，總以為是國企鐵飯碗，怎么著都能混到退休。沒想到這兩年不景氣，她所在的單位也在改革求生，其中一項就是把集團下屬分公司的檔案集中管理，并優化相關崗位人員。朋友的老婆就這樣失去了她的“鐵飯碗”。更讓朋友發愁的是，老婆在原來的崗位上摸了十來年魚，不但沒學到任何技能，而且跟外部職場嚴重脫節，離開原來的平臺，就如同“廢人”一樣，想再就業都不知道該找什么樣的工作。

社會發展日新月異，每個人都應該保持開放的心態，和時代同頻，不斷獲取新知，進行自我迭代，而不是把自己禁錮在舒適圈，放棄學習，停止成長。畢竟，人生如逆水行舟，不進則退，而且你還可能退無可退。

04

困在信息繭房里

K哥看過這樣一段話：抖音上你不需要告訴我你想要什么，你也不需要去搜索，只要你點贊評論超過20個，我比你的同事更了解你；點贊評論超過50個，我比你的同學朋友親戚了解你；點贊評論超過100個，我比你媽還了解你；點贊評論超過200個，我比你老婆還了解你；點贊評論超過300個，我比你自己還了解你…這個說法也許有些夸張，但卻反映了一個細思極恐的真相，我們正在被算法裹挾，一步步陷入自己和代碼共同編織的信息繭房里而不自知。

所謂信息繭房，是哈佛大學教授凱斯·桑斯坦，在《信息烏托邦——眾人如何生產知識》一書中提出的概念。簡單來說，就是在信息傳播中，一個人只會關注自己想要的或能使自己愉悅的信息，久而久之接觸的信息就越來越局限，越來越窄，如同蠶吐出來的絲一樣，把自己包裹起來，最終像蠶一樣被封閉在“信息繭房”內，失去對其他不同事物的理解能力和接觸機會。

我們在互聯網世界，“才夾一筷子，被推一桌子”，其本質就是自己被鎖定在由算法精準推送的某類固定信息中，久而久之，會造成認知單一、思維固化甚至還會模糊、淡化對現實社會的真實感知，從而間接剝奪了我們對其他信息的“知情權”。更重要的是，我們有時候“作繭自縛”還不自知，不但感覺不到自己的局限和狹隘，甚至還會用這些被算法推來的、跟自己觀點“不謀而合”的信息，作為自證的素材，為自己完成一個并不靠譜也不真實的“邏輯閉環”，讓自己永遠認識不到自身的問題，更談不上真正意義上的自我完善和成長。

某種意義來說，信息繭房就是成年人另一種形式的“奶頭樂”大放送，通過強大的算力和大數據分析，投喂給有相關偏好的受眾。一個人一旦被這些淺表化、庸俗化、碎片化的東西包圍，并沉溺不可自拔的時候，那么他離廢掉也就不遠了。

05

沉迷無效社交

卡耐基說過一句話：“專業知識在一個人成功中的作用只占15%，而其余的85%則取決于人際關系。”鋼鐵大王的這句名言，成了無數人推崇社交和人際關系的最佳背書。社交確實重要，是一個增長見聞，結交朋友，破圈提升的重要手段。但有個前提，要看你的社交是真正有意義的社交，還是浪費時間的無效社交

什么是無效社交，簡單來說，就是無法給你的精神、感情、工作、生活帶來任何愉悅感和提升的社交活動。社交的本質是交換，包括精神層面和利益層面的交換，通過這些交換讓雙方獲得心理、物質和其他層面的收獲。如果這些都得不到，你通過“社交”要來的名片、電話和微信，都變得毫無意義。

在《請停止無效社交》一書中有這么一段話：“你忙于交際，疲于應付，雞同鴨講的尷尬無處不在。你為了別人的歡笑而奔波，又為了別人的肯定而犧牲自我，你的人生仿佛都不是你的。其實，你根本不是在社交，而是無謂地蹉跎光陰。”社交場如同牌局，每個人上桌前都必須備好籌碼，有什么樣的實力入什么樣的牌局，自己一定要掂量清楚。除非你覺得自己運氣極好，否則就不要總被雞湯忽悠，老想著窮小子鏈接頂級大佬，靠三寸不爛之舌就能空手套白狼，那是爽文，不是現實。

作家劉同曾說過：“以前覺得取悅了別人才能成功，現在發現只有做一個更真實更投入的自己才是有可能成功的前提。”歸根結底，還是要把更多的時間和精力放在內省和自我成長上，而不是讓自己成為貌似熱鬧的社交局中的透明人和路人甲。

巴西著名作家保羅·戈埃羅在他的寓言小說《牧羊少年奇幻之旅》里有這樣一段話：“好像每個人都清楚地知道別人該怎樣生活，但卻沒有一個人知道自己的生活該怎樣，就像釋夢的老婦人，不知道如何把夢變為現實”。希望我們每一位都能掌握自己人生的遙控器，積極燦爛，不荒蕪不頹廢。共勉！