上海
PUA手段被濫用，演變成對他人情感的操控與剝削，甚至形成一種心理暴力。
學會識別和反擊PUA，是保護自己心理健康的重要能力。如果你正在經歷或擔心會遇到PUA，不妨記住以下7句話，幫你成為反PUA高手。
1. “我的價值不需要依賴你的評價。”
PUA慣用的手法之一是通過打壓別人來建立自己的優越感。常見表現是讓你覺得自己“不夠好”，例如外貌、能力或性格上都有缺陷。
記住，這種評價并不客觀。你的價值來自自身，而不是他人的否定性評價。自我肯定，是擊破心理操控的第一步。
2. “你對我的批評，是你的看法，不是事實。”
PUA喜歡通過假裝“善意的建議”來貶低你，比如“我只是覺得你應該瘦一點，這樣會更好看。”
當遇到這樣的情況，不妨告訴自己：這只是對方的看法，而不是絕對事實。不要被這樣的“建議”動搖自己的判斷。
3. “你的情緒是你的責任，不是我的。”
PUA操控常用的策略之一是“情緒勒索”，讓你對對方的情緒負責，比如說“你讓我很難過”或“你這樣做讓我感到被傷害”。
記住，每個人的情緒都是自己的責任，你無需為他人的情緒買單。
4. “我有權對不適的事情說不。”
PUA會利用心理控制讓你做一些讓自己不舒服的事情，比如越界的要求或試探你的底線。
學會堅定地說“不”，是保護自己界限的關鍵。你的邊界值得被尊重，而不需要解釋或辯解。
5. “我對自己的選擇負責，無需取悅他人。”
取悅型人格是PUA喜歡攻擊的目標。他們會利用你討好別人的心理，讓你不斷妥協。但你要記住，你的選擇只需要對自己負責，不需要為取悅別人而改變。
6 “我會傾聽，但我有自己的判斷力。”
PUA通常通過混淆視聽，試圖讓你對自己的判斷力產生懷疑。
例如，他們會強調自己的“經驗”或“專業”，讓你依賴他們的觀點。此時，你需要提醒自己，傾聽對方的意見可以，但最終判斷權屬于你。
7. “愛自己比取悅任何人都重要。”
PUA慣用的套路是讓你逐漸忽視自己的需求，一味滿足對方。但真正的健康關系應該是相互支持，而不是單方面犧牲。
記住，愛自己永遠是第一要務。
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