章若楠的待播劇《難哄》備受期待時，她還在古裝劇組里積累她的另一部“待播”——武俠劇《雨霖鈴》。打戲很多，能量消耗很大，但她用一句“已經漸入佳境”的結果，覆蓋了這幾個月辛苦的過程。雖然沒有故作輕松，但能感覺到是基于一貫不輕易示弱的性格才會有的表達選擇。這一點在聊到她在《難哄》里飾演的“溫以凡”時得到了印證：“它是一個講述關于愛的理解與成長的故事，它的底色更多的是‘治愈’。如果一定說我本人和這個人物之間的性格重疊，應該就是堅韌和獨立。”章若楠曾經和“溫以凡”重疊了好幾個月，獨立堅強的體驗是她的第一反應，但她畢竟不是溫以凡，坦誠而直率地補充：“但我這個人變化比較快，今天堅強了，明天也不一定能堅強。”

事實上，即使最堅強的人也不可能無時無刻不分事由地堅強著，允許變化發生才是應對美好生活的積極態度。章若楠對自己是一個嚴格要求的人，可她還是會自省什么是“嚴格”、什么是“苛刻”。

“我的性格比較要強，希望自己能把事情都做到盡善盡美。但有時因為某方面的客觀條件不足，或主觀能力尚未能達到，就可能會變成對自己的苛刻。比如我最近想到的一點：人生的進步有些過程是必須經歷的，我以前可能有時說話莽莽撞撞的，看自己以前說的話會覺得怎么那么像個‘傻姑娘’。但這都是一點一點的我，每一個階段的我，一步步積累成現在的我。隨著時間流過，心境也會隨著年齡增長，越來越從容，沒有以前那么浮躁，那么急于要強。”在這次的封面拍攝中，我們看到了章若楠實際行動里的“要強”，冬天的戶外，被冷冷的瀑布從頭到腳地打濕也二話不說，一直沉浸于和大家的共創里。和她合作過的人能感知那是另一種魅力：原來她并不僅僅是大家所看到的“甜美”，既有與甜美相近的外向陽光，也有超越甜美的松弛颯爽，她是一個清醒理智的行動派——有自己的敬業態度，卻并不會被環境帶偏自己的節奏和方向。

于是話題就這么絲滑地涉及了當下年輕人中流行的主流思潮之一“反內卷”，前些日子熱播的《凡人歌》里章若楠飾演了“反內卷代表”李曉悅。“《凡人歌》里其實比較像演我自己了，我和‘曉悅’都是那種特別活在當下的人。我本人就不太喜歡過度地思慮未來，我曾經本來也是一個很內耗的人，但內耗這個東西對真正解決問題的幫助不大，曉悅這個角色確實帶給我很多正向的影響——人生還是要反內耗，想那么多不如把握住當下每個瞬間，認真地去對待現在就好。今年過年時，我的愿望就是在新的一年不再內耗，希望在這年能努力做到。”現在已經到了今年的年尾，這個愿望顯然已經實現得八九不離十，但既要強又不能內耗，是否是一對為難自己的矛盾要求。“就我本人而言，是不矛盾的，不內耗歸不內耗，要強歸要強。而且不但事情是多元的，人也都是多變的。很多人問我，你是個什么樣的人？我其實沒有辦法很清晰具體地形容，只能很籠統地說我大概是一個什么樣的人，不可能百分之百了解自己。”章若楠既是表演中的體驗派，也是生活中的體驗派，所以對她來說真正的反內耗，既不是關閉感知世界的觸角，也不是放棄挑戰自我。而是保持堅韌“要強”不變，從容地接受一切變化，把握當下。

和章若楠聊日常放松減壓的方式，卻意外感受到她是怎樣利用碎片時間“寓教于樂”的：“平時沒有特別關注哪方面的信息，但是涉獵很廣，什么都刷。我比較喜歡看訪談，最近聽播客比較多。《巖中花述》就是很有收獲的節目，我很喜歡魯豫老師，還有很多嘉賓老師都能帶來啟發。每天在化妝的時候聽一聽，日積月累多多少少都會有些吸收。”這檔播客節目因為言之有物地專注女性議題而出圈，也讓擅長吸收的章若楠入圈——內心世界與精神力量的交流圈。

聽播客之外，大量看電影也是她的一大愛好，除了出于演員需要的拉片功課之外，我們想知道她自己休閑放松時偏愛的電影類型。但她首先就否認了這兩者之間有什么區別：“拉片應該不算一個‘任務’，對我來說，多看電影既有專業上的幫助，同時也是很享受的事。最近非常喜歡是枝裕和導演，可能因為剛看完《比海更深》。里面有一場戲是他們母子的對話，飾演奶奶的樹木希林老師特別能把臺詞的深意傳達出來，比如有一句‘平凡的人生也可以自得其樂’這樣的臺詞特別能夠引發我的頓悟時刻。”

對表演的學習與吸收，也是章若楠對人生的學習與吸收，她演過的很多角色都能和她自己的人生觀相輔相成。古裝題材也不例外，她正在塑造的古裝女主“霍玲瓏”也是她準備盡力去“吸收”的對象。“霍玲瓏是一個初入江湖、涉世未深但很有俠義心腸的女孩。她特別愛打抱不平，我自己其實也有一點點這樣的性格——可能有點橫沖直撞比較直接。現在還說不好‘玲瓏’對我的影響，還在演繹的過程中，注意力都集中在怎么去呈現她。因為在一個戲的拍攝期間和在播出時期，以及播完一段時間之后，每個階段再去感受自己那個角色都是不太一樣的。將來回頭看時，可能她帶給我的東西會更明確。”

人們習慣于把“減壓”等同于“休閑”，但對章若楠來說，學習已經成為一種減壓方式，而工作更是她吸收能量的源泉之一，傳統生活模塊之間的界限就這樣在沒有一絲絲“內卷”的前提下被模糊了。正如她與角色之間的塑造關系也被模糊了一樣，她塑造了角色，角色也一點點地把她雕琢得更好，演過了“反內卷戰士”的角色，自己也變成了“反內耗先鋒”，用行動取代多余的思慮也許能前進得更快。像海綿一樣隨時隨地吸收的能量，必然會成為章若楠飛得更高的翅膀。

章若楠：不算工作需要，我是因為下了戲之后不想讓自己的時間荒廢掉，健身既能鍛煉身體素質，也能充實自己的時間，在劇組時沒有那么多時間精力去學習和鍛煉，現在這個古裝很需要消耗體力的，所以我在拍攝之前休息階段會抓緊健身。

章若楠：非常注重。幾乎每天晚上會泡腳，也會吃蒸蘋果。網絡上各種推薦的養生方式，我都會去試一試，從小就是不管再難吃的補品，只要是對身體好，我都會吃。對養生這一方面還挺有研究，而且我還會艾灸，沒有特別懂，但略懂一些穴位。

章若楠：我真的推薦大家可以吃蒸蘋果，對身體會很好。就是你把蘋果切開，然后放到碗里去蒸個10到15分鐘，可以放點枸杞，放點紅棗。聽說能祛濕健脾，而且蒸蘋果的吃法可以減緩果糖的釋放速度，有利于加速代謝，控制熱量。熟蘋果的膳食纖維和果膠更容易被人體吸收，對腸胃好。

章若楠：有，比如說我現在在橫店拍戲，覺得最治愈的就是每天晚上回家看電影的時間，可以在泡腳時敷面膜，一邊看電影拉片，那個時刻是最放松的。

章若楠：現在冬天了，我覺得保暖最重要。最近就是一直在找棉服、羽絨服，沒有什么比保暖更重要了。我最近重感冒，所以建議穿衣服一定要好好地保暖，先惜命吧。

章若楠：昨天還在想，如果有一個下午可以坐在非常舒服的戶外咖啡館，看一部電影也好，或者是看一本書也行——最近也在鍛煉自己看書的能力，然后有溫暖的陽光，那該多好！因為現在在劇組，就幾乎沒可能有這樣的時間。

監制：張娜
攝影：Eric-Tsui
策劃：李希
造型：倪新童
妝發：思夢
制片：Roman
采訪、撰文：李慧
藝統：高珊
場地鳴謝：寶壽山景區

新媒體編輯：平面鏡

新媒體設計：夢伊

視頻監制：豹紋兒2姐
視頻拍攝、剪輯：袁喆