北京
來源 | 教師網(wǎng)
之前，河北一位老師火了，拒上早晚自習(xí)。
他說：“下班我要準(zhǔn)點(diǎn)回家，我要健身，要玩，要哄自己的孩子”。
即使被3位校長(zhǎng)約談，依然拒絕！
被人點(diǎn)贊1.1萬次、評(píng)論4432次。
（我支持他這么做，咱鐵飯碗犯不著哄著校長(zhǎng)，保命第一?。?/p>
中國(guó)教師平均壽命59.3歲
我國(guó)人均壽命是75歲，而教師的平均壽命僅59.3歲。
一位老師說：全校老師體檢，沒有一個(gè)人是完全健康的。
為什么現(xiàn)在中小學(xué)的優(yōu)秀老師越來越少了？
因?yàn)閮?yōu)秀老師要么累死了，要么住院了，甚至猝死的新聞也越來越多！
2020年11月10日，金龍敏老師猝死在辦公室。
2018年，孝昌一中的班主任彭東平老師猝死在講臺(tái)。
2020年9月26日，湖南新化語文教師鄒東文猝死講臺(tái)。
10月15日，河北39歲教師閆斌過度勞累猝死操場(chǎng)。
2015年3月25日，36歲中牟縣外國(guó)語學(xué)校初三班主任李軍勝猝死教室。
2016年1月14日，泰興濟(jì)川中學(xué)，36歲的吳萍老師在監(jiān)考中死去，等到交卷結(jié)束，才被人發(fā)現(xiàn)。
2017年11月17日，41歲揚(yáng)州市寶應(yīng)縣實(shí)驗(yàn)初中西校區(qū)年級(jí)部主任、初一(28)班班主任、英語老師簡(jiǎn)高峰猝死在下班途中。
2018年4月25日中午，38歲河南省商城縣觀廟高中高三班主任李永鋒查班時(shí)突發(fā)心梗去世。
10月11日，中南財(cái)經(jīng)政法大學(xué)文瀾學(xué)院教師趙艷云旁聽課程時(shí)突然心臟驟停，不幸去世，年僅35歲。
這樣的例子還有很多，身體不好的老師案例更多。
教師為什么這么累？
1. 工作時(shí)間長(zhǎng)
中國(guó)教育科學(xué)研究院教師發(fā)展研究中心研究調(diào)查顯示，我國(guó)中小學(xué)教師普遍超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。
數(shù)據(jù)顯示，中小學(xué)老師平均每周工作時(shí)間達(dá)到52.5小時(shí)，遠(yuǎn)超勞動(dòng)法規(guī)定的40小時(shí)/周。
其中，在校工作時(shí)間為44小時(shí)/周，而工作日晚上和周末加班為平均8個(gè)小時(shí)/周。
現(xiàn)實(shí)中，我國(guó)大部分縣城中學(xué)多是寄宿制學(xué)校，有早晚自習(xí)，周六周日上課是常態(tài)，老師的周工作時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過52.5小時(shí)！
2. 工作任務(wù)重
教師看上去只上幾節(jié)課，但背后的工作量大得多。
帶早晚自習(xí)的老師，更是拋妻棄子、披星戴月。
強(qiáng)子老師早上5點(diǎn)就要起床，因?yàn)橐獛W(xué)生早操和早自習(xí)；中午，別人午休，他作為班主任要守在教室，下午要帶2個(gè)班的數(shù)學(xué)課。
晚上，別人親子時(shí)光，一起吃飯，其樂融融，他要留在學(xué)校批改作業(yè)，唾沫橫飛開班會(huì)帶晚自習(xí)。
十點(diǎn)半，大部分人進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，他剛剛結(jié)束查寢，拖著疲憊的身體回家，睡覺時(shí)一般都是11點(diǎn)多了。
一個(gè)星期下來幾乎見不到年幼孩子醒著的時(shí)候，早上走的時(shí)候孩子還沒醒，晚上回家孩子已經(jīng)睡著了。
還有，填表、考評(píng)、比賽、評(píng)估、扶貧、學(xué)生管理、課題論文、各種比賽、各種會(huì)議、各種培訓(xùn)、教學(xué)任務(wù)等各種各樣的事務(wù)讓老師們筋疲力盡。
3. 管理形式主義多
近幾年，扶貧是農(nóng)村教師的痛。
一棵樹老師，每天做不完的資料、填不完的表格，甚至同一內(nèi)容的表格翻來覆去填寫好幾遍。
動(dòng)不動(dòng)就讓寫個(gè)流程，寫個(gè)分析，寫個(gè)報(bào)告，大大占用了時(shí)間，老師不僅身體累，心更累。
4. 擠破頭的職稱評(píng)審
職稱是一張誘人的大餅，畢竟沒職稱的工資太低了，夠不到，但為它忙活的夠嗆。
花時(shí)間做各種精美教案，做各種ppt，寫各種材料，每一位優(yōu)秀老師的背后，都有一道過度勞累的傷疤。
5. 瘋狂內(nèi)卷&外界賦予老師的光環(huán)
前段時(shí)間，河南省汝州市廣成學(xué)?！袄煤贂r(shí)間補(bǔ)課”被人舉報(bào)的新聞還記得嗎？
放寒假了，但3名老師義務(wù)上網(wǎng)課，讓“劇場(chǎng)效應(yīng)”綁架了整個(gè)教師群體。
什么是劇場(chǎng)效應(yīng)？
比如，在一個(gè)劇場(chǎng)里，大家都坐著看戲。
突然一個(gè)人選擇站著看，導(dǎo)致其他人都被迫站起來看戲。
所有人比原來付出了更多的體力成本，卻得到了和原來一樣的（甚至更差）觀劇效果。
有些“上進(jìn)”的老師不斷延長(zhǎng)上課時(shí)間、愈演愈烈的課后培優(yōu)、瘋狂布置作業(yè)，讓“劇場(chǎng)效應(yīng)”在中國(guó)教育中泛濫成災(zāi)。
此外，“最光輝的職業(yè)”、“春蠶”、“蠟燭”等職業(yè)歌頌和道德綁架，也讓老師不敢停下來。
即使生病也要硬撐著，請(qǐng)假要調(diào)課務(wù)，請(qǐng)人代理班主任，關(guān)鍵是銷假回來，缺的課還得自己補(bǔ)上。
?。ɡ蠋煵桓艺?qǐng)假，一方面是錢少怕扣錢，另一方面請(qǐng)假也要把落下的課補(bǔ)回來。想想，有病還是硬撐著吧。）
只有身心健康了，老師才更有精力工作
人民日?qǐng)?bào)發(fā)文：從疲勞到癌癥只需4步！
輕度疲勞—深度疲勞—器官變異—誘發(fā)癌變，長(zhǎng)期便秘或胃炎，就真的要注意了。
?。ㄩL(zhǎng)時(shí)間工作精神壓力大，會(huì)破壞人體內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)。失去免疫保護(hù)，疾病、猝死或癌癥，會(huì)不期而至。）
拼多多女孩事件剛過去不久，全網(wǎng)極力批判996工作制。
（老板996能拿期權(quán)分紅，為自己干，底層員工996，如果不參與期權(quán)分紅，更多是付出時(shí)間和健康。）
而996工作制充其量不過12X6=72小時(shí)，老師的5115工作制18X5=90小時(shí)。
一組調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：近八成教師表示工作壓力大，六成以上教師工資收入在1001-3000元之間。
給老師喂草，卻期待老師有狼性，真是太欺負(fù)人了!
我們常常提“職業(yè)幸福感”，幸福感很大一部分來源于對(duì)時(shí)間的掌控感，倘若白天晚上周末都被人安排上了，你還會(huì)有“幸福感”可言嗎？
教師從早到晚超負(fù)荷工作，不僅效率低下、占據(jù)教師自我提升的時(shí)間、更影響了教師的身心健康。
只有身心健康了，才更有精力工作。
記得一個(gè)當(dāng)了20年班主任的老教師分享：他們校長(zhǎng)在意老師的身體健康，教師會(huì)議是一個(gè)學(xué)期才開一次，每天下午4點(diǎn)學(xué)生放學(xué)后，專門為老師設(shè)置瑜伽、健身操、書法等課程。
無論是早晚自習(xí)，還是看管午餐午休，都承包給了第三方機(jī)構(gòu)（他目前所在的學(xué)校承包了課后輔導(dǎo)），愿意配合的老師拿補(bǔ)貼，欠缺的崗位承包出去，大家都相安無事。
真該大力推廣！
老師是單位的草，卻是家庭的天。好領(lǐng)導(dǎo)更要帶頭休假，合理安排員工假期。
希望您不僅做孩子們的好老師，更要做一個(gè)會(huì)玩會(huì)休息的好老師！小磊哥給您以下幾個(gè)建議：
1. 不生氣
生氣既傷肝，也傷心，老師也要學(xué)會(huì)給自己減壓！
2. 不帶病工作
病了別撐，生命何其渺小，善待自己才能愛別人嘛！
3. 早睡早起
老師再忙，生物鐘別亂，沒有什么非熬不可的夜，如果有，那就挪到第二天清晨吧！
4. 保養(yǎng)皮膚
學(xué)會(huì)保養(yǎng)自己的皮膚，化個(gè)優(yōu)雅的淡妝站上講臺(tái)吧。
5. 工作再忙，也要抽空運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以修煉氣質(zhì)和身材，不管工作多忙，都要每天安排一小時(shí)。
6. 堅(jiān)持讀書
堅(jiān)持讀書吧，閱讀是最好的美容劑。
7. 擁有至少一個(gè)興趣愛好
興趣愛好讓人內(nèi)心更加豐富，眼界更加寬廣。
8. 完善時(shí)間管理，做高效的安排
首先計(jì)劃安排做什么，哪些事情是可以同時(shí)做的，心里要有數(shù)。
9. 太累了就休息一下吧
在安排工作時(shí)，千萬別忘了安排自己的休息時(shí)間。
10. 想哭的時(shí)候就哭一場(chǎng)
世界上最好的醫(yī)生，還有食物、平和和幽默。
不管多么忙碌，請(qǐng)老師們都要忙里偷閑好好休整，放松心情，給足身體緩沖的時(shí)間和精力！
最后，愿各位老師和健康常相伴！
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