早餐到底有多重要，不用多說也知道。

正是因為大多數人都重視早餐，所以無論如何，早上總要吃點什么。

其中，比較常見的早餐搭配就是：油條豆漿、饅頭咸菜、包子白粥、湯粉炒面、煎餅······

說句實在的，這么吃早餐，并不會比不吃來得更健康。

作為每天的第一餐，早餐應該占一天膳食營養攝入的30%。“早餐要吃好”，盡量做到營養豐富且均衡，食物最好多樣化，補充足夠的能量、優質蛋白質和膳食纖維。

怎么吃早飯，可能比吃不吃要重要！今天就跟大家聊聊，早餐怎么吃！

這3種早餐，很傷身

再忙也別吃！

一、白粥+咸菜：很傷胃！

有人覺得早上就著咸菜吃粥很舒服。

早餐當然能喝粥，但是如果只喝白粥，一是營養攝入太少了，很難滿足人體的需求。二是咸菜的含鹽量特高，長期高鹽飲食不利于健康。

《中國居民膳食指南（2022）》推薦每日攝入鹽＜5g，而常見的榨菜每100g就含有10.8g 鹽，小半包就攝入了接近一天的量。

其次，像是反酸、燒心、糖尿病人群，盡量少喝白粥。

因為大米本來就已經是高升糖食物，加上猛火熬制，淀粉轉為糊精，不僅易吸收，還會大大提升血糖指數。

不過，如果白粥配上些蔬菜、蛋白質、粗糧那就是營養滿滿的一頓！

二、油炸、高脂食物，長胖、傷肝！

作為“國民早餐”+早餐界的扛把子，油條哪有人不愛的？外皮酥脆，里邊軟而有嚼勁。

但可別被這口感給迷惑了。油條這種油炸食品在高溫烹調下，油脂不僅飆升，營養成分也會被破壞。

而且油炸食物脂肪含量是比較高的，長期攝入過多高熱量、高脂肪食物，會給肝臟增加負擔。

如果可以的話，以后，盡量少吃炸油條、油餅、漢堡······

三、調味飲料、精制食物，對健康無益

很多人早上來不及吃早飯，就會吃些蛋黃派、餅干、精制面包等點心，有時還會再買瓶果汁、調味奶來搭配解渴。

這些食物雖然方便可口，但它們營養價值低、脂肪含量高，就算愛吃也要少吃！

另外，大多果蔬飲料、牛奶飲料、酸奶飲料，都是糖、香精和其他食品添加劑“偽裝”的，對健康無益。

或許看到這里，有朋友會說一句：這也太挑剔了吧！

可早餐就是吃得挑剔呀！

▲圖源：2022中國居民膳食指南

老一輩人們常說，早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。不挑剔點，怎么算得上“皇帝餐”呢？

我也知道，很多朋友早上都是為了趕時間把早餐糊弄過去，也糾結每天要吃什么，所以我特意研發了一款——8黑營養早餐粉，1分鐘搞定一份好早餐，8種黑食材一口喝下。

怎么吃好冬天的早餐？

8黑營養早餐粉，以黑養黑

高鈣 高膳食纖維 蛋白質豐富

素食者/老人/孩子放心喝

冬天進食，五谷為養。

我研發的這款8黑早餐粉，就是以黑芝麻、黑米、黑豆、黑藜麥片、黑桑椹、黑棗、黑枸杞、黑木耳等8種黑食材為主料，可以照顧腎、脾、心、肺等臟器的健康。

對于需要注重食養的冬天，它夠“黑”、夠“營養”。

除此之外，它還夠“快”，超適合忙碌的上班族，以及沒時間去煮早餐的！

一、沖調快

沖泡一杯溫暖香醇的8黑營養早餐粉，只需要1分鐘。

冬天睡覺，精髓在于早睡晚起：晚上早點入睡，可以養腎氣；早上稍遲些起床，有助陽氣恢復。

而忙碌的上班族想要晚點起床，特別需要這種快手早餐，不僅營養均衡，還能讓你多睡10分鐘。

而且早上空腹煮早餐，是有些傷元氣的。1分鐘即食的8黑營養早餐粉，可以大大節省在寒冷中消耗的時間，對身體也是一種補益。

二、飽得快

8黑營養早餐粉高鈣、高膳食纖維，蛋白質含量豐富，營養均衡，飽腹感也強。

一般人的早餐，多是粥、面，或牛奶面包。雖然豐富，卻容易營養單一（碳水過剩，蛋白質與膳食纖維不足），且飽腹感延遲，一不小心就吃多吃撐了，增加腸胃負擔。

而每100g8黑營養早餐粉就相當于3個雞蛋黃+5杯牛奶+8倍香蕉，輕松補全營養，飽而不撐，不會給身體造成負擔。

三、 養效快

市面上很多的芝麻糊、五谷雜糧粉都是基本上都是大米+麥芽糊精+白砂糖的配方。（麥芽糊精的危害我們很早就分享過）

可是這種代餐糊糊喝下去，跟大米糊有啥區別？更別說想要達到有食養效果了。

我不想那樣，我要做的是真正的營養+口感+健康兼備的早餐粉！

你可以看到配料表，其中黑芝麻排第一位，沒有麥芽糊精，更沒有大米，只有我為你搭配的8種營養食材！

古人說逢黑必補，黑入腎，所以日常用黑色食物來日常補養最好不過。

另外，黑芝麻還富含鈣和蛋白質，對孩子骨骼和牙齒的發育非常有幫助；黑米和黑豆是營養價值最高的谷物，桑葚 富含花青素，花青素是保護兒童視力的神器...

這些黑食材，其它的具體營養價值也無需我多介紹，因為都是公認的。

尤其是愛掉頭發、長白發的朋友，每天喝一杯，鞏固腎精、提升精力真的很不錯。

除了食養效果，更重要的是它的口感也很好，因為作為代餐，不好喝的話真的很難堅持，也很難受！

而有8種食材搭配而成的8黑早餐粉，簡單沖泡后，滿屋子都是谷物的濃醇香味，不會像黑芝麻糊那么甜膩，入口就是香香香。

我們提前在公司內部試吃，也得到了一致的好評。

除了沖水喝，還可以根據自己的喜好做甜品、當做餡料包湯圓，或是和在面團里做饅頭都可以！

這罐8黑營養早餐粉定價是69.9元/罐，因為現在是預售，我也給你最實惠的預售價格：

每罐500克，量大足夠實惠，推薦買4罐裝的最劃算！算下來只要49.95元/罐！

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一頓大概吃30克左右，可以吃10幾頓。平均每頓只要4塊多！也就是一杯豆漿和包子的錢。

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