作者：南小希

來源：壹點靈心理

ID：yidianling0

看到一個視頻。

有一群學(xué)生被問到：“你們的班花是誰呀？”

其中一位男孩，帶著采訪者找到一個女生。

采訪者問這個女生：“你是班花嗎？”

她笑著回答：“對呀，我就是班花呀！”
實際上，這個女生和我們心目中的“班花”形象有所出入，甚至，頭發(fā)也是凌亂的。

青春期的男孩，經(jīng)常以這樣的方式去取笑、奚落一個相熟的女同學(xué)。
但女孩落落大方的笑容，顯得格外搶眼。

她是這樣真實坦蕩，沒有因為他人的玩笑而激起受傷的情緒，引起不恰當(dāng)?shù)姆烙妥晕覒岩伞?/p>

這樣的自我確定感，真是難得啊。

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01

不穩(wěn)定

來自“我不夠好”的聲音

與之相反的是，生活中有很多人，不管外在條件如何，都有很清晰的“我不夠好”的內(nèi)在聲音，從而產(chǎn)生很多共通的、待解決的人生議題。

一個人對自己夠不夠好的感知，往往和他的自戀水平有關(guān)。

自體心理學(xué)家科胡特的自戀理論認為，健康的自戀反映一個人自尊、自愛、自我認同的水平。

而那些總感覺“我不夠好”的人，往往都有不夠穩(wěn)定的自戀系統(tǒng)。

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不夠穩(wěn)定的自戀系統(tǒng)，主要體現(xiàn)在幾個方面。

首先，對自己的評價和感受很不穩(wěn)定。

正如我有一位來訪者，是個很漂亮的女生，上學(xué)時成績也很出眾。

但她出奇脆弱，聽不得任何批評。

先是寫研究生論文不順，被導(dǎo)師批評了幾句，就開始出現(xiàn)焦慮癥狀，整夜失眠。

后來去公司實習(xí)，哪怕上司用最平淡的語氣指出她需要提升的部分，她也會受到很大的傷害，偷偷躲到廁所里去哭。

從小到大，最耀眼的是她的成績，也是支撐她自尊的最大來源。

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但成年后，沒有了成績的光環(huán)，她很怕別人破識，覺得她其實是個“冒牌貨”。

她就像個瓷娃娃一樣，一碰就會碎一地。周圍人需要非常小心地呵護她的自尊，才不至于讓她破碎。

其次，對他人的評價和感受很不穩(wěn)定。

我另一個來訪，是一個職場女性。

她對人的評價時常發(fā)生改變，感受飄忽不定。

曾有位上司給她很多提點，還幫她爭取加薪。于是，她覺得他很高大，是個難得的貴人。

但有一天，她發(fā)現(xiàn)他并不看好她。當(dāng)上司嚴厲地指出她一些缺點后，她便覺得這位上司有成見，傲慢而偏頗，心里充滿委屈和排斥。

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同時，她對朋友的看法也不穩(wěn)定。

當(dāng)朋友關(guān)心她的時候，她會覺得朋友美好善良。

一旦覺得朋友與她距離遠、交流少了，她就開始產(chǎn)生被拋棄感，覺得她又自私又矯情，無法深交。

所以，在她的心里，他人的好壞取決于他人對自己的態(tài)度。這使她容易對他人失望，關(guān)系也經(jīng)常發(fā)生斷裂。

還有一種人，他們?nèi)鄙俜€(wěn)定的情緒和自成系統(tǒng)的內(nèi)在。

比如，一位時常陷入極端無助的來訪，她覺得自己好弱小，無法度過下半生。

由于缺少力量，她經(jīng)常需要外界支持、提供溫暖。

在這樣的心態(tài)下，她沒有力量好好發(fā)展自己、做一些成長和提高自己的事。

所以，她在一些重大事情上總是會拖延，業(yè)余時間基本都在刷手機，然后在浪費時間的悔恨中度過。

02

穩(wěn)定感

來源于內(nèi)聚性自我

為什么有些人的自戀系統(tǒng)不穩(wěn)定呢？這也是一個值得探究的問題。

自體心理學(xué)家科胡特曾經(jīng)說過，自戀分為兩類：實體自戀和虛體自戀。
實體自戀來自于發(fā)自內(nèi)心的自我價值感。這種價值感往往是穩(wěn)固的，不會隨著外在環(huán)境而變化，能產(chǎn)生穩(wěn)定的自尊和創(chuàng)造力。

但虛體自戀就不一樣了。虛體自戀者的自我價值感和外在條件緊密聯(lián)系在一起。

當(dāng)外在環(huán)境很好的時候，容易自戀感爆棚，但是當(dāng)外在環(huán)境不利于自己時，自戀會受到很大的損害。

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而擁有實體自戀的人，都有充分內(nèi)聚的自我。擁有內(nèi)聚性自我的人，自我就像有一股向心力一樣，成為自我確定感和穩(wěn)定感的來源。

首先可以看到，自我足夠內(nèi)聚的人，一直在用行動表達“我值得”。

就像上文提到的無助來訪者，她很羨慕她的一位同學(xué)。

短短幾年，就從一個很普通的職位提升至總監(jiān)級別。

雷厲風(fēng)行，目標(biāo)堅定，且持續(xù)輸出能量。

在人生的每個階段，全力以赴。

不僅如此，自我足夠內(nèi)聚的人，會發(fā)自內(nèi)心覺得“我很好”。

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有一位同事，是個其貌不揚的矮胖女生。但她是個很穩(wěn)定的、不會受外界影響的人。

老公嫌她胖、沒有女人味，這不會勾起她的不安全感，依然穩(wěn)穩(wěn)地做自己、停留在自己舒服的狀態(tài)里。

婆婆埋怨她不生二胎、是個自私的人，她對婆婆說：“這是我的人生，沒有人可以改變我。”

她是個“不倒翁”型的人，不會被外界力量推倒。她似乎有穩(wěn)定的心錨，將她穩(wěn)穩(wěn)錨定在一個不變的位置上。

究其背后，就可以發(fā)現(xiàn)，他們無一不擁有良好的早年基礎(chǔ)。

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擁有內(nèi)聚性自我的人，都曾經(jīng)是被愛滋養(yǎng)過的孩子。

成為職場高管的女生，小時候家里很窮。她回憶她小時候，家里沒有錢買菜、沒有油炒菜，但她媽媽總會在她的飯里拌一點油，讓她盡量有營養(yǎng)。

成年后，無論遇到任何困難，她有種一生都取之不竭的力量，叫做“我媽媽很愛我”。說到她的母親，她的眼里一直閃著神采。這種內(nèi)化了的愛，一直是她力量感的來源。

早年養(yǎng)育者對待自己的方式，變成她對自己的珍視。她發(fā)自內(nèi)心覺得自己配得上好的生活，不忍心讓珍貴的生命被浪費，才會為之產(chǎn)生動力，去追尋和努力。

內(nèi)聚性自體，也來源于被充分的尊重和看見。

“不倒翁”女生成長于非常寬松有愛的家庭環(huán)境。

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在她的記憶里，她的父母之間永遠和和氣氣、相親相愛。父母情緒穩(wěn)定，使她能夠在穩(wěn)定有愛的環(huán)境里成長，從不用擔(dān)心會面對沒有來由的指責(zé)和未知的情緒風(fēng)浪。

遭遇到挫折的時候，父母總是能鏡映她受挫的情緒，并給予支持。

成年后，無論是學(xué)校和專業(yè)的選擇，還是擇偶和工作的選擇，父母都能夠充分尊重孩子自己的意見。

正如精神分析學(xué)家溫尼科特提出，好的父母會提供抱持性環(huán)境。在抱持性環(huán)境下成長的孩子，很少會精神內(nèi)耗和自我懷疑。

03

重塑

內(nèi)聚性自我

但如果不幸未能擁有好的早年基礎(chǔ)，成年后也仍然有機會重塑內(nèi)聚性自我。

也許最重要的，是尋找外在容器，在新的抱持性環(huán)境中成長。

電影《心靈捕手》就提供了一個很好的范例。

一個糟蹋自己數(shù)學(xué)天賦的少年，一直過著潦倒又自暴自棄的生活。他對待別人的方式，會導(dǎo)致別人厭棄他。而這樣玩世不恭的態(tài)度，來源于自己對自己的厭棄。

他沒有被好好對待過，所以他無法覺得自己是好的，而只配留在陰溝里生活。

但他的咨詢師對他不變的涵容和珍視，使他感受到自己是值得被好好對待的，他是珍貴的。

這樣修正型的情感體驗，讓他一直在黑暗中的生命被照亮了。從此，他不再糟蹋自己的天賦，走上了正確的軌道，擁有了正向發(fā)展的、開掛一般的人生。

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同樣，那位孤獨的單身女性努力尋找人格成熟、積極正向的朋友，看到了他人的堅定和目標(biāo)感，有了情感支持和參照，也開始內(nèi)化他人積極的處事方式和態(tài)度。

與此同時，通過完善自我、提升自我認同感，也能夠重獲內(nèi)聚性自我。

除了建立深度關(guān)系，從行動中獲得勝任感和反饋，也會讓人更加內(nèi)聚。

因為自戀主體是建立在任務(wù)完成帶來的確定感和勝任感之上。他人的反饋、肯定和鏡映固然重要，但也只是在這個前提之下的輔助。

就像那位曾經(jīng)迷惘的單身女性，在從關(guān)系中向外拓展之余，也在從行動中一點點蛻變和成長。

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運動可以增加自體感。所以她首先做的是每個月給自己建立一個小目標(biāo)，比如學(xué)會蛙泳。同時，每周也有小目標(biāo)，比如每周一次慢跑。

她還重拾了自己的寫作愛好，她發(fā)現(xiàn)自己一直被埋藏的天賦被挖掘出來了。于是她開始穩(wěn)定投稿，有了一定的收入。

寫出感覺后，她將此事慢慢發(fā)展成穩(wěn)定的第二事業(yè)。

她漸漸發(fā)現(xiàn)，她自己長出了一種穩(wěn)定的力量，可以在孤獨中支撐她了。她也終于明白了一句話：

鳥兒停在樹枝上，從來不擔(dān)心樹枝會斷裂，因為它信任的不是樹枝，而是自己的翅膀。

每個人來生擁有隱形的翅膀。它或許受傷和折斷過，但每個人成年后，都有力量讓它重新生長。

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