這是達(dá)醫(yī)曉護(hù)的第5236篇文章

隨著秋冬季節(jié)的來(lái)臨，自然界和人們的生活都發(fā)生一系列的變化，這個(gè)時(shí)段，氣溫逐漸下降，天氣轉(zhuǎn)涼，老年人的皮膚也發(fā)生顯著變化，主要表現(xiàn)為皮膚干燥、瘙癢，這主要是由于老年人皮膚屏障功能減弱、皮脂腺分泌減少、體內(nèi)激素水平變化以及秋冬季空氣濕度降低等多重因素共同作用的結(jié)果。那秋冬季節(jié)老年人該如何護(hù)理皮膚呢？

1、皮膚清潔與保濕

a、溫和清潔

選擇適合老年人皮膚類型的溫和潔膚產(chǎn)品，中性或弱酸性，避免使用含有刺激性成分的肥皂和洗面奶。避免頻繁洗澡和使用過(guò)熱的水，正常情況下每周1~2次即可，水溫35-37℃，時(shí)間10~15min為宜。避免過(guò)度搓洗皮膚，以免破壞皮膚表面的天然油脂層。

b、及時(shí)保濕

使用適合老年人的保濕產(chǎn)品，如含有尿素、甘油、維生素E等成分的保濕乳，有助于緩解皮膚干燥引起的瘙癢。運(yùn)動(dòng)后、臨睡前、沐浴后3分鐘內(nèi)是使用保濕劑的黃金時(shí)間?？芍攸c(diǎn)涂抹在皮膚容易干燥的部位，如關(guān)節(jié)、小腿等。

2、穿著與防護(hù)

a、舒適寬松

衣服應(yīng)選用舒適寬松、透氣性較好的材質(zhì)，避免摩擦和擠壓皮膚。內(nèi)衣以棉織品或絲織品為佳，不穿毛織品，以減少對(duì)皮膚的刺激。

b、防曬與保暖

秋冬季節(jié)紫外線仍然存在，戶外活動(dòng)時(shí)仍需注意防曬，可涂抹防曬霜或佩戴太陽(yáng)鏡、太陽(yáng)帽等防護(hù)用品。同時(shí)，注意保暖，避免皮膚受凍。

3、飲食與營(yíng)養(yǎng)

a、均衡飲食

老年人應(yīng)多攝入富含維生素C的蔬菜水果，如西蘭花、藍(lán)莓、胡蘿卜等，這些食物有助于抗氧化、美白肌膚。同時(shí)，保證足夠的水分?jǐn)z入，每日補(bǔ)充1500-2000毫升的水分，應(yīng)以白開(kāi)水為主，適量喝淡茶，以加快新陳代謝，緩解皮膚干燥。

b、適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)脂肪

老年人可適當(dāng)補(bǔ)充脂肪，特別是富含不飽和脂肪酸的食物，如魚(yú)類、堅(jiān)果等，這些食物有助于保持皮膚彈性和光澤。

4、適量運(yùn)動(dòng)

a、選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式

適量運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)皮膚新陳代謝，促進(jìn)汗腺的分泌，選擇適合自己的鍛煉方式，如散步、太極拳或適度的有氧運(yùn)動(dòng)。

b、常曬太陽(yáng)

適量曬太陽(yáng)不僅可以增加鈣的攝入，還可以促進(jìn)皮脂腺及汗腺的分泌，使皮膚柔潤(rùn)。

5、注意事項(xiàng)

a、避免過(guò)度搔抓

皮膚瘙癢時(shí)，避免過(guò)度搔抓，以免加重皮膚損傷和瘙癢。

b、避免過(guò)敏原

如花粉、動(dòng)物毛發(fā)等，盡量避免接觸，防止過(guò)敏反應(yīng)引起瘙癢。

c、調(diào)整藥物治療方案

如果是某些藥物引起的瘙癢，應(yīng)及時(shí)調(diào)整藥物治療方案，避免不必要的副作用。

作者：天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院空港醫(yī)院

重癥醫(yī)學(xué)科 主管護(hù)師 王健美

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