聚焦健康中國(guó) 心理健康（第一健康報(bào)道北京 記者陳樾）

快節(jié)奏、高壓力的社會(huì)環(huán)境中，心理健康越來(lái)越成為讓每個(gè)人都格外重視的全球性議題。數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)前我國(guó)心理健康問(wèn)題還呈低齡化發(fā)展趨勢(shì)。高中生抑郁檢出率為40%，初中生抑郁檢出率為30%，小學(xué)生抑郁檢出率為10%。這些數(shù)字背后，也是整個(gè)社會(huì)與無(wú)數(shù)家庭的深切憂慮。

近日，聯(lián)合國(guó)教科文組織心理健康考官、國(guó)際心理學(xué)專家、腦科學(xué)家趙智光博士在其開(kāi)展的“財(cái)富吸引力”講座上接受了第一健康報(bào)道專訪，他表示，我們可以通過(guò)“給自己的大腦說(shuō)三句話”的方式來(lái)調(diào)整自己的心理狀態(tài)。

圖為趙智光博士

“當(dāng)我們感覺(jué)情緒低落，身體疲憊的時(shí)候，可以給自己的大腦說(shuō)三句話，比如說(shuō)：我很健康！我很精神！我很棒！同時(shí)配合動(dòng)作舒展全身：我很健康，舉起左手，我很精神，舉起右手，我很棒，雙手舒展。可反復(fù)練習(xí)。”趙智光介紹。

趙智光表示，要改變消極負(fù)面的想法，每天給自己輸入正向積極的心理暗示很重要。“當(dāng)我們對(duì)自己不斷輸入正向積極心理暗示的時(shí)候，再配合動(dòng)作，就可以把新鮮的氧氣帶入給大腦，讓血液流動(dòng)加快，這時(shí)就會(huì)感覺(jué)精神起來(lái)。”

家庭作為個(gè)體成長(zhǎng)的第一課堂，其氛圍與互動(dòng)模式對(duì)孩子的心理健康發(fā)展也有著不可估量的影響。趙智光提到，在家中建立擁抱的文化，十分有利于促進(jìn)家庭成員們的身心健康。

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“有心理專家研究表明，擁抱對(duì)一個(gè)人的成長(zhǎng)、內(nèi)在安全感的建立以及身心的健康產(chǎn)生了極大的影響，對(duì)于我們的夫妻關(guān)系、親子關(guān)系還有父母的關(guān)系也起到了非常大的作用。”趙智光表示。

對(duì)于不同家庭成員如何從擁抱這一簡(jiǎn)單而日常的動(dòng)作中受益，趙智光博士進(jìn)行了具體的闡釋：

經(jīng)常對(duì)家里的老人擁抱，有利于他們的健康

當(dāng)老人在被擁抱的時(shí)候是會(huì)感覺(jué)到被關(guān)愛(ài)，被理解，被呵護(hù)的。這時(shí)大腦就會(huì)分泌一種化學(xué)元素，叫內(nèi)啡肽，俗稱安多酚。安多芬有鎮(zhèn)靜的作用，讓人感覺(jué)到放松，舒服，這時(shí)也在化解身體里堆積的情緒毒素。毒素通過(guò)汗液、尿液排出體外，健康指數(shù)也就提升了。

夫妻之間擁抱，有利于家庭的和諧

夫妻之間的擁抱可以增加彼此愛(ài)的連接，能化解許多矛盾，從而不讓溝通的橋梁斷裂，讓彼此的愛(ài)得到更直接的表達(dá)。夫妻關(guān)系和諧，有利于家庭的和諧，對(duì)于孩子身心的健康成長(zhǎng)也很有幫助。

對(duì)孩子擁抱，能增強(qiáng)他們的安全感

對(duì)孩子的擁抱在孩子安全感的建立上非常關(guān)鍵。很多孩子出現(xiàn)心理健康上的問(wèn)題往往是感受不到家庭的愛(ài)，而這份愛(ài)通過(guò)什么來(lái)表達(dá)，擁抱是最直接的。

不要因?yàn)楹⒆娱L(zhǎng)大了就不擁抱，而是一直讓他有愛(ài)的感覺(jué)。只要擁抱在持續(xù)，就不會(huì)出現(xiàn)和孩子無(wú)法溝通的問(wèn)題。孩子時(shí)時(shí)感覺(jué)到被愛(ài)，增強(qiáng)內(nèi)在的安全感，這樣在外面就不容易因?yàn)槔蠋煹呐u(píng)或同學(xué)的欺負(fù)而受傷。

（責(zé)編：薄荷）