中國有句俗話：“一年之計在于春，一日之計在于晨”。那么運動也是“一日之計在于晨”嗎？

其實，我們并不建議選擇清晨（早上6-8點） 大量或者劇烈運動。

早晨運動，讓身體破氣

早晨，尤其是清晨的時候，我們的身體并沒有完全準備好去接受高強度的運動。

換個通俗易懂的說法，早晨身體相當于還在“開機中”，各項功能并不穩定，且早上血液黏度較大，流動不暢，劇烈或過量運動容易引發各種健康問題。

換個通俗易懂的說法，早晨身體相當于還在“開機中”，各項功能并不穩定，且早上血液黏度較大，流動不暢，劇烈或過量運動容易引發各種健康問題。

其次，這種行為會讓身體破氣。

精氣神，是康復的基礎

在中醫理論中，精、氣、神被視為養生的基礎和重點。這三者不僅相互依存，還相互轉化，共同維持人體的生命活動。

早晨，作為一天之始，陽氣初升，是養護體內陽氣、保持氣血平衡的關鍵時期。因此，中醫特別強調早上不要“破氣”，即不要消耗或破壞體內的陽氣和氣血。

選擇調和的運動

故而晨間活動，我們只推薦大家嘗試一些溫和、輔助氣血調和的運動——如八段錦、瑜伽、太極拳等等。

這類普遍動作緩慢、柔和，注重內在氣息的調節和身體姿勢的正確性。

通過正確練習，可促進氣血的流通，調和身體的陰陽平衡。

早晨不要用

行氣破氣之藥

除了晨間劇烈運動會破氣，在中醫角度看來，如果早晨服用強力的行氣破氣的藥物，比如說吃了大量的理氣藥物一樣會對康復造成“弊端”。

特別是對于氣虛體質的人，早晨一般適合吃性平味甘、易消化的食物，而忌吃破氣耗氣的食物。如蘿卜、胡椒、山楂等。

晨間洗頭，危害多多

另，很多上班族的患者，喜歡早起后洗頭，這其實也是阻礙陽氣正常升發的“錯誤行為”。

早上剛起床，我們的血壓和血液循環都還沒有完全恢復，這時候洗頭，一方面是恐會導致寒濕由頭入體，另一方面可能導致低血壓，產生眩暈等癥狀。

情緒波動，使得“泄勁”

還有一點，容易被大部分人忽視——生氣。

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一大早就情緒激動，不僅打亂我們的身體節奏，讓我們“泄勁”，會導致肝氣不舒，氣機郁滯，氣血得不到充分的舒展和升發。

大聲說話還會使得氣血上沖，氣會處于發散狀態而不能內守。

因此，應避免早晨起床后說話過多或大聲喧嘩，以免消耗體內的陽氣和氣血。如果有情緒的波動，可以通過深呼吸、冥想等方式來調整，也可選擇五音之中屬肝的角音的音樂來疏肝解郁、降火安神。

天之陽，人之氣

天之陽，人之氣，皆在早上升發。中醫強調不要“破氣”，旨在順應自然。順應自然，無礙精氣神，就是最好的養生。

因此，我們要避免破氣的行為，在早晨起床后 保持心情平和、飲食溫熱、穿衣得當、適度運動等 。

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