近日我省大部分地區(qū)降溫幅度較大

寒冷天氣（寒潮）

會(huì)對人體健康造成一定程度的影響

尤其是老年人、孕產(chǎn)婦以及心腦血管疾病

呼吸系統(tǒng)疾病等患者更應(yīng)引起重視

防寒保暖不能只是增添衣物

快來收下這份科普！

氣溫驟降、天氣干燥、情緒波動(dòng)、飲食失宜 是誘發(fā)心腦血管疾病的幾大因素。

誘發(fā)心腦血管疾病的原因

當(dāng)天氣寒冷時(shí)，人體的毛細(xì)血管收縮、心率加快、血壓升高，導(dǎo)致心臟的工作壓力增大，加上很多人喜歡宅，運(yùn)動(dòng)減少，又往往喜歡攝入高脂肪、高熱量的食物，這可能引起膽固醇和血脂升高，因此增加了心腦血管疾病的發(fā)病率。同時(shí)，晝短夜長，日照時(shí)間減少，會(huì)影響人的情緒，情緒波動(dòng)也是心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素。常見的心腦血管疾病包括： 腦梗死、腦出血、心肌梗死、不穩(wěn)定心絞痛等。

如何預(yù)防心腦血管疾病？

· 注意保暖。季節(jié)變換時(shí)，大家出門時(shí)不妨多帶一件外套，避免長時(shí)間暴露在低溫寒冷環(huán)境中。

· 均衡膳食。提倡少鹽、少油、少糖，注重飲食多樣化，每天攝入不超過1個(gè)拳頭大小的肉；兩個(gè)拳頭大小的主食；三個(gè)拳頭大小的水果，四個(gè)拳頭大小的蔬菜。

· 適度運(yùn)動(dòng)。適度運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，即使在家里不出門，大家也要盡量減少久坐。運(yùn)動(dòng)應(yīng)量力而行，避免在清晨、晚上視野不清或霧霾天氣時(shí)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。可以嘗試如散步、打太極等運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)。

· 保持良好心態(tài)。情緒和心腦血管疾病關(guān)系密切，要避免情緒波動(dòng)，保持樂觀的生活態(tài)度，不宜過于激動(dòng)、生氣或悲傷。

· 加強(qiáng)自我管理。心腦疾病患者應(yīng)做好指標(biāo)監(jiān)測，如自測血壓、血糖，心衰患者還應(yīng)監(jiān)測體重、液體出入量等。要遵照醫(yī)囑按時(shí)用藥，不擅自加減劑量和停藥；定期監(jiān)測血壓、血脂、血糖等指標(biāo)，如出現(xiàn)明顯波動(dòng)，及時(shí)就醫(yī)。

· 接種流感疫苗。建議心血管疾病患者每年接種流感疫苗，避免重癥流感及其引發(fā)的心血管事件。

結(jié)語：在寒冷時(shí)節(jié)，希望大家都能保持平和、平靜、樂觀的心態(tài)，進(jìn)補(bǔ)得當(dāng)，運(yùn)動(dòng)適量。管理好自己的血壓、血糖和血脂，我們一起健健康康過嚴(yán)冬！

來源：貴州疾控

一審：范夢菲

二審：任光進(jìn)

三審：黃四海