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2024年，跑步僅一年的陳怡如，就在江南100與柴古唐斯兩個比賽中成為女子精英。看起來纖瘦的陳怡如有著無比強大的體能，是什么原因她愿意挑戰這么虐心的越野跑賽事？

周末四處越野、UTMB系列賽、ITRA分數，是每位越野跑者的生活常態。對陳怡如（Jessie）來說，“越野跑”是她過去從未想過的人生選項。

2024年，以精英成績完成江南100的60公里與柴古唐斯的100公里，讓原來對跑步有些抗拒的她有了不同的想法，她說：“那時希望可以體驗不同的事，跑山覺得很特別，其實沒有想太多，如果沒有朋友的邀請，我也許永遠也不會踏進這個賽道。”

陳怡如從幼兒園學習芭蕾舞一直到中學，身體協調與柔軟度從小建構。工作后，為了維持運動習慣，每天象山登山口至六巨石來回三趟，運動目標是舒壓和不想變胖。她曾經仔細看了門票卡次數，除了跟朋友出去玩之外，一個月共去了26次象山，若以每次三趟計算，一個月總共爬了78趟，并且維持了6年之久。

從來不跑步的陳怡如從未想過有一天會加入越野跑這個大家庭。2023年暑期，受身邊朋友影響，她參與了三進三出七星山越野跑活動，完全不懂體能、補給、配速，更別說上坡和下坡技術，完全是小白，花了3小時48分10秒。不過，她并未因為肌肉酸痛而抗拒繼續嘗試，反而發現很享受挑戰過程。

2024年三進三出七星山，最快2小時8分34秒

陳怡如說：“可能是我很享受跑步中多巴胺釋放的狀態。”于是，她又進行了第二次挑戰，一步步提高能力，直到第四次，成績足足比第一次快了一小時。她似乎就在這個時期找到生命中可發展的運動項目，就像橫空出世一般，輕易的完成他人必須很努力才能到達的成就。

參與了三進三出七星山活動后，陳怡如在越野跑中逐漸找到自信，為了加強跑步能力，還去參加跑步訓練班，再加上過去累積六年爬山底子，身體素質各方面水平都維持得很好，且非常注重日常飲食，甜食與精致淀粉很少吃，長期以大量蔬果和蛋白質為主，同時參與越野跑運動更增強了全身肌肉力量，身體變得越來越強壯——跑步這件事讓整個身心變得更好了。

第一場半馬，1小時41分

越級打怪

陳怡如說：“很開心能加入越野跑社區，在學習越野跑成長過程中受到許多前輩的指導。”

江羽健是教導陳怡如最多的朋友，再一次偶然的聊天中他隨口詢問陳怡如有沒有興趣一起去江南100賽事，當下陳怡如沒有多想，心中只覺得這項挑戰很有趣便自帶信心一口答應了，即便還沒跑過任何一場全程馬拉松，跑齡還只有半年，就直接挑戰60公里、總爬升3400米的賽事。

朋友勸退降組，可我不想改

從三進三出七星山初嘗越野跑滋味到進步1小時的信心，跑友一段話詢問，陳怡如隨口答應，造就了看似天生神力的故事，在沒完成2024年4月的江南100以前，99%朋友都想勸退陳怡如降組，可是陳怡如說：“我很能忍受痛苦，確定的事情我就不想改變了！更語重的說即便跑不完，我也走得完!在整個備賽期間，朋友不斷的告訴我很多越野跑賽事相關知識，從一開始完全聽不懂到逐漸了解，深深認為有這些前輩帶領真的事半功倍。”

跑了60公里意猶未盡

陳怡如以9小時44分29秒完成，獲得女子第4名（總第33名），整個參賽過程美好體驗深深烙印在心中。

她說：“比賽中沒有遇到任何的狀況，整路都帶著雀躍心情，唯一印象深刻是約賽程來到30公里的時候，看見有一群人離開退賽，當下的我沒有任何想棄賽的念頭，反而因為還有30公里可以跑而感到興奮，整個過程中我都不知道自己第幾名，直到50公里檢查點時工作人員告知在第五名，最后大概52公里左右追到第四名，就這樣一路很穩定的跑回終點。”陳怡如的這一段參賽經歷，會讓人非常期待她接下來的表現。

陳怡如說：“我好喜歡大會里的每一個人，起跑后沿著當地商家，感覺所有的店家和居民都出來加油，這種感覺好希望在臺灣也能感受到。”陳怡如對整個旅程都非常開心，對人、事、物都充滿喜愛。

江南100獎牌

“前10公里是公路，賽道設計會經過當地各村落和住家，而且住家居民非常熱情，還會邀請參賽者到家中私補，因為怕吃壞肚子，整場賽事除了水以外，陳怡如都是吃自備的補給食物，印象最深刻是經過一處布滿桃花的賽道，適逢四五月是桃花季，眼前景致真美不勝收，賽道可跑性高，技術地形不多，下坡也幾乎是階梯，還有很大的瀑布，云霧環繞，唯一較困難是末段無窮盡上坡路線，然而上坡是陳怡如的強項，看見上坡路段油然而生的斗志，仿佛具備了主場優勢，誰也別想在上坡贏過我的那種信心。

第一次用杖，在前往參賽之前僅請教朋友如何使用，沒有實際經驗，只知道在這么長時間的距離下，用了能夠跑得更輕松。

賽后覺得非常過癮，完賽后休息隔天還自主在城鎮中跑步觀光旅行，跑著跑著不知不覺15公里過去，非常享受這座城鎮氛圍。”

柴古唐斯的4公里遺憾

參加柴古唐斯越野賽

2024年11月柴古唐斯越野賽，陳怡如第一次挑戰100公里。然而，比賽因臺風而臨時降低了難度，大幅削減了跑山的部分，距離減少到96公里，累計爬升約3400米。她以14小時30分完成。

賽后，她寫道：“謝謝一路上同慶的居民們用人與人間最樸實、最純粹的方式傳遞：擊掌，讓每一個正努力往前推進的我們是最強大的力量。

雖然最近因傷而無法好好的運動，也想過如果沒受傷、我是不是還可以天天出去快樂跑跑，如果可以將受傷風險降低，將隨心所欲的運動方式稍稍調整，在過猶不及下，慢慢找尋屬于自己最合適的方式強化，或許我該嘗試調整想法——如果還想健康的跑下去。

這回的苦甜比例大概3:7吧。甜的比例還是很高的，就用這3分的苦提一點層次感也是很棒的。喜歡就放手去享受，即便某次的苦甜比例可能失衡了，但我想我還是會很享受一切的。

不要臉的說

別覺得沒辦法到現場迎接首場百k很扼腕（自己說），嚴格說起來我的首百k還沒發生呢，因為96公里還差了4公里哦??”

所有的事情都是需要經過練習，在每次的經驗中修正、改進，相信會離目標越來越近。別因為某次成績的不理想而氣餒。只要持續訓練，身體不會背叛你的。

--陳怡如

2024年

金礦越野（30公里），女子冠軍；

臺北國道馬拉松（半程馬拉松）1小時42分；

虎豹雙棲越野跑(30公里)，女子第3名；

松鶴八仙登高賽(23公里)，女子第2名；

XTERRA越野跑亞太錦標賽(21公里)，女子第5名。

2023年

貓空夜野(12公里)，女子第1名；

臺北101垂直馬拉松，女子第4名。

文字 | 陳庭淯

照片 | 由陳怡如提供