點擊關注“創新與心理成長”,學習更多創新與心理健康知識

一、困在厭學陰影里的心靈：一個初三生的掙扎

曉峰（化名）是一名初三學生，曾經也是個對未來充滿憧憬、懷揣夢想的孩子。然而，如今的他卻陷入了深深的厭學泥沼，無法自拔。

在學校里，曉峰漸漸失去了往日的活力。課堂上，他眼神呆滯，老師講的內容仿佛只是耳邊風，根本無法集中精力聽講。書本上的知識變得陌生而遙遠，那些曾經熟悉的公式、課文，如今就像難以破解的密碼。他時常在課桌上發呆，思緒飄到不知名的遠方，作業也總是拖延，或者干脆不做。回到家中，曉峰也沒有了以前的歡聲笑語。他總是把自己關在房間里，對著墻壁發呆，或者躺在床上望著天花板。父母關切的詢問，在他耳中卻成了嘮叨，常常引發他的煩躁情緒，甚至與父母發生激烈的爭吵。

最近，曉峰的情況愈發嚴重。每天早上醒來，他都被一種莫名的痛苦籠罩。一想到要去學校面對繁重的學業、老師的督促和同學間的競爭，他的心就像被一塊大石頭壓著，沉重得無法呼吸。這種痛苦讓他常常獨自落淚，淚水浸濕了枕頭。

他開始找各種借口逃避上學，今天說身體不舒服，明天說作業沒做完。到后來，他連借口都懶得找了，直接拒絕去學校。父母心急如焚，帶他去看了心理醫生，結果被診斷為中度抑郁。

其實，曉峰的厭學并非毫無緣由。從初一開始，他的學習壓力就逐漸增大，成績的起起落落讓他感到無比焦慮。在一次考試失利后，他遭到了老師的嚴厲批評和同學的嘲笑，這讓他的自尊心受到了極大的傷害。從那以后，他就對學習產生了恐懼和抵觸情緒。

而家庭環境的變化也對他產生了影響。父母因為工作繁忙，常常忽略了他的感受，彼此之間的交流越來越少。每當他遇到困難向父母傾訴時，得到的總是敷衍的回應，這讓他覺得自己被世界拋棄了，內心的孤獨感日益強烈。

如今的曉峰，就像一只迷失在黑暗森林里的小鹿，找不到前行的方向。他渴望擺脫這種困境，重新找回那個積極向上的自己，但又不知道該從何做起。他的內心充滿了矛盾和掙扎，一方面對未來還有一絲期待，另一方面卻又被眼前的困境壓得喘不過氣來。

二、心理咨詢師心理咨詢策略

（一）建立信任關系

咨詢師要以真誠、理解和接納的態度與青少年接觸。例如，在初次見面時，用溫和的語氣、專注的眼神和放松的肢體語言，讓青少年感受到被尊重和關注。耐心傾聽他們對學習、學校生活、家庭等方面的抱怨和不滿，不急于評判或給出建議，只是單純地陪伴和理解，為后續的咨詢工作奠定良好基礎。

通過分享一些與學習壓力或成長煩惱相關的普遍經歷，找到與青少年的共鳴點，拉近心理距離。比如，講述自己在學生時代也曾遇到過對某些學科感到頭疼的情況，讓青少年意識到他們的困擾并非獨一無二，從而增強對咨詢師的信任。

（二）深入評估與診斷

采用多種評估工具和方法，全面了解青少年的學習狀況、心理狀態、家庭環境、社會支持系統等。例如，使用標準化的學習能力測試評估其學業水平和學習困難所在；通過心理測評量表，如抑郁自評量表（SDS）、焦慮自評量表（SAS）等，了解其情緒狀態；與青少年及其家長、老師進行深入訪談，收集關于其日常行為表現、人際關系、興趣愛好等方面的信息，以便準確判斷厭學的原因是學習障礙、心理問題（如焦慮癥、抑郁癥等）、家庭矛盾、學校適應不良還是多種因素綜合作用的結果。

根據評估結果，制定個性化的咨詢方案。如果是學習障礙導致的厭學，可能需要安排專業的學習能力訓練；若是心理問題，則需要結合相應的心理治療方法，如認知行為療法、人本主義療法等；對于家庭或學校環境因素引起的厭學，需要制定針對性的干預措施，改善相關環境。

（三）認知行為調整

幫助青少年識別并挑戰負面的思維模式和認知偏差。例如，很多厭學青少年可能存在 “我無論怎么努力都學不好” 的絕對化思維，咨詢師可以引導他們回顧過去成功的學習經歷或其他方面的成就，讓他們認識到自己并非一無是處，從而打破這種消極的自我認知。通過布置家庭作業，如記錄每天的積極想法和成功事件，逐步培養他們積極的思維習慣。

協助青少年制定合理的學習目標和計劃，并將大目標分解為小步驟，使其更具可操作性和可實現性。比如，對于一個數學成績較差、對提高數學成績感到無從下手的青少年，可以先設定每天完成一定數量的基礎數學題、每周掌握一個新的數學知識點等小目標。同時，教會他們有效的學習方法和時間管理技巧，如如何做筆記、如何進行預習和復習、如何合理分配學習時間等，提高學習效率，增強他們對學習的掌控感和自信心。

（四）情緒管理與應對

教授青少年情緒識別和表達的方法。很多厭學青少年可能因為長期壓抑自己的情緒，如焦慮、憤怒、沮喪等，而導致這些情緒進一步影響學習和生活。咨詢師可以通過角色扮演、情緒卡片識別等活動，幫助他們準確識別自己的情緒，并鼓勵他們用恰當的方式表達出來，如與家人、朋友或咨詢師傾訴，寫日記等。

開展放松訓練和壓力應對技巧的指導。例如，教授深呼吸放松法、漸進性肌肉松弛訓練、冥想等放松技巧，讓青少年在感到學習壓力過大或情緒緊張時能夠及時進行自我調節。同時，幫助他們學會積極應對壓力的方法，如改變對壓力源的看法、尋求社會支持、培養興趣愛好等，以減輕壓力對學習的負面影響。

（五）激發學習動機

幫助青少年發現學習的內在意義和價值。與他們探討學習與未來職業發展、個人成長、實現夢想之間的聯系，讓他們明白學習不僅僅是為了應付考試，更是為了提升自己、實現自我價值。例如，對于對科學感興趣的青少年，可以介紹一些科學家的故事以及科學研究對社會發展的重要貢獻，激發他們對學習科學知識的熱情。

采用多樣化的激勵手段，增強青少年的學習動力。根據青少年的興趣愛好和個性特點，設立適當的獎勵機制，如當他們完成一個學習目標或取得一定進步時，給予他們喜歡的書籍、電影票、參加興趣活動的機會等獎勵。同時，及時給予肯定和鼓勵，讓他們感受到自己的努力得到認可，從而激發他們繼續學習的積極性。

二、父母教育注意事項

（一）營造良好家庭氛圍

家庭成員之間要相互尊重、理解和支持，建立和諧的家庭關系。父母要避免在孩子面前爭吵、打架或表現出其他不良情緒，為孩子創造一個溫馨、安全的家庭環境。例如，每天安排一段家庭時間，全家人一起聊天、做游戲、分享彼此的生活趣事，增進家庭成員之間的感情。

保持家庭環境的整潔、舒適和安靜，為孩子提供一個良好的學習和生活空間。為孩子設立專門的學習房間或學習角落，配備必要的學習用品和設備，保證學習環境光線充足、通風良好，減少外界干擾因素。

（二）關注孩子的情感需求

父母要多花時間陪伴孩子，了解他們的內心世界和情感變化。每天與孩子進行有效的溝通，詢問他們在學校的學習情況、與同學和老師的相處情況、是否遇到什么困難或煩惱等，認真傾聽他們的回答，給予他們充分的關注和回應。例如，在孩子放學回家后，主動與他們聊一聊當天在學校發生的事情，讓孩子感受到父母對他們的關心。

尊重孩子的感受和想法，不要輕易否定或批評他們。當孩子表達自己對學習、學校生活或其他方面的看法時，父母要以平等的姿態與他們交流，嘗試理解他們的觀點，即使不同意，也要用恰當的方式表達自己的意見，避免傷害孩子的自尊心。

（三）采用正確的教育方式

避免過度溺愛或過于嚴厲的教育方式。溺愛會讓孩子養成依賴、任性的性格，缺乏自我管理和獨立解決問題的能力；過于嚴厲則會導致孩子產生恐懼、自卑心理，對學習和生活失去信心。父母要在關愛與嚴格要求之間找到平衡，既給予孩子足夠的愛和支持，又要建立明確的家庭規則和紀律，讓孩子明白什么是可以做的，什么是不允許做的，并對違反規則的行為進行適當的懲罰。

運用積極的教育方法，如正面激勵、榜樣示范等。當孩子取得進步或表現良好時，及時給予表揚和獎勵，讓他們知道自己的努力得到了認可；同時，父母要以身作則，為孩子樹立良好的榜樣，如自己熱愛學習、勤奮工作、誠實守信等，通過言傳身教影響孩子的行為和價值觀。

仝兆景，河南南陽人，國家二級心理咨詢師，博士、博士后，副教授，碩士生導師，中國心理學會會員，河南省科學家精神宣講團成員，焦作市首席科普專家，教育部全國研究生教育評估監測專家庫專家、教育部全國本科畢業論文抽檢評審專家。主持參與完成國家自然基金4項。長期從事心理健康教育咨詢、人工智能、工程倫理教學科研，擅長運用沙盤游戲、繪畫心理治療、格盤、催眠、旅途心理治療等開展焦慮抑郁心理治療、青少年厭學治療，開展大中小學、企事業單位團體心理健康、安全心理、婚姻幸福、團隊建設、人工智能、科學家精神、心理咨詢師督導等方面的科普宣講、培訓和講座。

用心進步，快樂成長

關注：創新與心理成長

分享 收藏 點贊 在