進入12月，氣溫逐漸下降。不少人晚上睡覺時，腳底板冷得像冰一樣，需要在被窩里暖和好一會兒才能回暖。這時，有的小伙伴選擇穿襪子睡覺，為雙腳保溫。

那穿襪子睡覺除了為雙腳保溫外，還有哪些作用呢？

此前，期刊《生理人類學雜志》發表過一項關于穿襪子睡覺對睡眠影響的研究。結果發現，相比起不穿襪子睡覺的人，穿襪子睡的人↓

這個看起來有理有據的結論，其實還有待進一步驗證。因為研究的樣本容量只有6人，這樣的樣本量實在太小，不能代表廣泛的人群。

這項研究更多是提供一種可能性，而非絕對的事實依據。

在我們入睡和睡眠過程中，核心溫度和遠端溫度的調節起著至關重要的作用。

核心溫度，人體內主要組織器官（心臟、主軀干等）的溫度，通常比較穩定。

而遠端溫度是指遠離核心區域的皮膚溫度，包括手、小腿和腳等部位溫度，通常易受外界環境影響。

核心溫度下降是進入睡眠的一個重要信號，降溫速度越快，人就越容易入睡。

相對的，遠端溫度（如手腳的溫度）會提高，血液通過遠端血管擴張從而促進熱量散發。

雙腳冰冷時，就沒法很好地執行散熱功能，核心溫度也會因此受到影響。一旦體溫節律紊亂，人就可能睡不好。

有研究顯示，那些有外周皮膚血管收縮功能障礙的血管痙攣綜合征患者，就容易因為手腳冰涼而出現難以入睡的情況。

穿襪子睡覺還有這些優點

穿襪子睡覺除了能更快入睡、睡得更久，一些研究顯示，還能讓我們享受到更多的好處。

1

更年期潮熱的預防

更年期潮熱是由于身體核心溫度的升高，醒著或睡覺都可能發生。雖然還有其他因素會影響潮熱，比如激素水平，但我們知道睡覺時穿襪子有助于降低身體核心體溫，因此可以幫助你避免半夜潮熱。

2

兩性關系更和諧

一項研究發現，有 80% 的穿襪子的夫婦在性生活中獲得了性高潮，對比之下，只有 50% 的沒穿襪子的夫婦獲得性高潮。

雖然還需要做更多的研究，但這可能是一個促進兩性關系和諧的低成本選擇。

3

減輕雷諾綜合征癥狀

雷諾綜合征是指由于血管痙攣而引起的一系列血管血流減少的情形，手腳都會受到波及，通常是由于暴露在寒冷環境中引起。

該病癥可引起疼痛、變色（蒼白），并會產生寒冷或麻木感。而穿襪子睡覺可以幫助抵御寒冷，尤其是在冬天，可能有助于減輕雷諾綜合征的癥狀。

4

預防腳裂

保濕，皮膚護理的“王道”。睡前在腳上涂一層治療油或乳液，然后用襪子覆蓋，可以幫助我們的腳保持濕潤。

不過，腳要洗干凈哦，每次使用的襪子也要干凈，避免細菌滋生。

對于以下4種人，建議不要穿著襪子睡覺，否則影響睡眠質量不說，還容易加重病情。

最后，想問問大家，你們睡覺穿不穿襪子呢？

綜合自科普中國、39健康網

1.

2.

3.