在上一篇《》中，我們介紹了創造力的原理，創造力是個嬌嫩的東西，只有在你有錢有閑、無憂無慮、自由自在、輕松愉快的時候才能發揮出來。

這是創造力的“道”，這一篇我們講幾個“術”，在你的有錢有閑、無憂無慮、自由自在、輕松愉快的總體程度給定的情況下，怎樣借助一些具體的方法提高創造力。

方法一：增加心理距離

美國印第安納大學的研究者做了一個實驗，他們給參與實驗的大學生出了一道題：一個囚犯被關在高塔里，他在牢籠里發現了一根麻繩，長度是牢房到地面的一半，請問囚犯怎樣才能成功越獄？

答案是：把這根麻繩拆開變成兩根一樣長的繩子，然后首尾相接，就可順著這根長繩爬下去。

A組受試者被告知這個問題是印第安納州本地的大學生設計的；B組受試者被告知這個問題是加利福尼亞州的大學生設計的。

結果B組受試者的答題表現明顯好于A組。也就是說，增加心理距離有助于釋放創造力。關心則亂，當局者迷，旁觀者清。心理距離近時，突顯網絡就會把資源分配給注意力執行網絡，壓制默認模式網絡，創造力就發揮不出來。

心理距離遠時，事不關己高高掛起，突顯網絡認為這與你的生存與幸福沒有什么關系，就會把更多的資源分配給默認模式網絡，你的創造力源泉就被打開了。

一項發表在《人格與社會心理學》雜志上的研究發現，在海外居住時間越長的商科學生，在創造性地解決問題方面的表現越好。

所以，當你面對棘手的難題，需要創造性地尋找解決方案時，可以嘗試增加一點心理距離，比如把這個事情想象成是遙遠的大洋彼岸的一個人的事情，或者是兩千年前或者兩千年后的一個人的事情。

方法二：擁抱大自然

這其實也是增加心理距離的一種方法。當你置身于大自然，當你的目光看向遠方時，你的大腦也會思考得更長遠。廣闊的視野能幫助你拓寬注意力，找到更廣泛的關聯。

2012年，猶他大學心理學家做的一項實驗發現，受試者獨自在大自然中生活四天后，創造力測試得分提高了50%。

同理，身處局促狹窄的空間會產生相反的效果。所以一定不要長時間呆在書房、辦公室，特別是當你需要發揮創造力的時候。

方法三：喝點酒

2012年，芝加哥大學的心理學家做了一個實驗，A組受試者看一部動畫片，然后接受創造力測試；B組受試者一邊看動畫片一邊喝伏特加蔓越莓雞尾酒，然后接受同樣的創造力測試。

結果表明，B組在答題的準確度和速度上都優于A組。B組平均答對了9道題，A組為6道題。B組平均每道題耗時11.5秒，A組為15.2秒。

這里需要提醒大家的一點是，B組受試者只是微醉狀態，他們的血液酒精含量為0.075，略低于0.08的法定指標，不是大醉。如果是大醉，答題表現肯定比清醒的A組要糟糕很多。

微醉狀態讓注意力執行網絡放松了戒備，不再糾結于生存壓力，這樣突顯網絡就可以把發言權交給默認模式網絡，開啟創造力源泉的閥門。

古希臘人崇拜酒神狄奧尼索斯（Dionysus）。他是一位與人的本能、直覺和無意識緊密相關的神明。人們會飲的目的是enthusiasmos，即被神力控制，或被神附體。英語中enthusiasm熱情一詞正是從此而來。

我們中國最偉大的詩人之一李白，被譽為“酒仙”，他在文學方面的創造力無人能敵。他的詩詞有種豪邁狂放的魔力，像酒一樣讓人上癮。“自古圣賢多寂寞，唯有飲者留其名。五花馬，千金裘，呼兒將出換美酒，與爾同銷萬古愁。”如果酒神狄奧尼索斯會作詩，也不過如此。可惜李白最后醉酒墜江而卒。

英國政治家、歷史學家、演說家、作家、諾獎得主丘吉爾也愛喝酒，一日三餐必得有酒，開會不是拿著酒杯就是拿著雪茄，有時一手拿一個。不過他似乎還算節制，活到了91歲。他是極少數從一開始就看穿了希特勒的政治家，也是極少數從一開始就預見到冷戰的政治家，實際上“鐵幕”這個詞就是他提出的。他有一句話現在聽著越發如雷貫耳：“未來的法西斯們，會以反法西斯的面目出現。”

但是，如果是上癮性人格的朋友，就不要用喝酒這個方法，弊大于利。激發創造力還有很多其它方法可以選擇。

方法四：幽默感

幽默感與創造力互為因果。幽默感強的人一般創造力也強，因為幽默感需要創造力才能產生，它需要從已有的信息中生成新的關聯和組合，制造出不同尋常、出乎意料的對比、類比情景。幽默感需要靈活、開放、敏感、不拘一格的創造性思維方式。

反之，幽默感也能促進創造力。幽默能夠激發輕松愉快的積極情緒，而積極情緒是創造力的守護神。

丘吉爾的機智幽默是舉世聞名的。南希·阿斯特是一位美國社交名媛，在英國嫁給了第二任丈夫，并成為英國第一位女議員。她的種族主義、反天主教、反猶的言論在下議院引起很大爭議。她的機智隱藏了一種冷酷、好斗、偏執和不自由的個性。可以想見她和丘吉爾是怎樣的水火不相容。

在20世紀30年代初布倫海姆宮的一個周末家庭聚會上，她對丘吉爾說：“假如我是你的妻子，我會在你的咖啡里下毒。”丘吉爾立馬回答：“假如我是你的丈夫，我會喝下去。”

有一回，與丘吉爾共事的保守黨議員威廉·喬因森希克斯在議會演說，看到丘吉爾在搖頭表示不同意，便說：“我想提請尊敬的議員注意，我只是在發表自己的意見。”丘吉爾對答道：“我也想提請演講者注意，我只在搖我自己的頭。”

丘吉爾退位時，英國國會為了表彰他在二戰期間保衛英倫的卓著功勛，擬通過提案，塑造一尊丘吉爾的銅像，置于公園，讓眾人景仰。丘吉爾一口回絕：“多謝大家的好意，我怕鳥兒喜歡在我的銅像上拉屎，所以還是免了吧！”

丘吉爾有一個習慣，無論在什么時候做完工作，都要跳進熱氣騰騰的浴缸洗澡，然后光著身子在房子里踱步。二戰期間，丘吉爾來到白宮，要求美國給予軍事援助。當他正在白宮的浴室里光著身子踱步時，有人敲浴室的門。“進來吧，進來吧。”他大聲喊道。門一打開，出現在門口的是羅斯福。

他看到丘吉爾一絲不掛，便轉身想退出去。“進來吧，總統先生。”丘吉爾伸出雙臂，大聲呼喊：“大不列顛的首相是沒有什么東西需要對美國的總統隱瞞的。”

方法五：洗澡

泡澡、光著身子踱步顯然對丘吉爾發揮創造力很有幫助，每個人尋找靈感的方式各不一樣。

著名導演、編劇李·茲洛托夫創造了電視劇《百戰天龍》主人公麥吉弗（MacGyver）這個角色，麥吉弗常常腦洞大開，出人意料地解決高難度問題。這就意味著茲洛托夫也必須這樣。他說：“我必須在非常緊迫的期限里產出大量的創意材料，沒有時間陷入僵局。”

多年的經驗告訴他，坐在辦公桌前苦思冥想不是辦法，他發現在開車或洗澡時，會靈光一現，答案在腦海中浮現出來。這種情況頻頻發生，以至于每次大腦卡殼時茲洛托夫都會離開辦公室，趕緊開車回家沖澡。

這背后的原理其實很簡單，開車、洗澡需要調動注意力執行網絡，但只需調動一點點能量就可輕松應對任務，突顯網絡就可以把更多能量分配給默認模式網絡，讓潛意識幫你尋找難題的解決方案。

散步、給花草澆水等活動和開車、洗澡有相似的特點，所以也可以起到同樣的作用。具體選擇哪一種活動，看每個人的偏好。關鍵是不要選擇太占腦力的活動，不然注意力網絡就被完全激活了，那么默認模式網絡就會被屏蔽，潛意識就無法為你工作了。

方法六：做夢

講到做夢與創造力的關系，少不得要講一下凱庫勒夢中發現苯環的經典故事。

苯分子只有6個氫原子，說明它的碳原子處于極不飽和狀態，化學性質應該很活潑。但是苯的化學性質卻非常穩定，說明它和不飽和有機物的結構不一樣。苯究竟有什么樣特殊的分子結構呢？這個問題把當時的化學家難住了。德國化學家凱庫勒也對此百思不得其解。

一天晚上，凱庫勒坐馬車回家，在車上昏昏欲睡。在半夢半醒之間，他看到碳鏈似乎活了起來，變成了一條長龍，在他眼前不斷翻騰，突然咬住了自己的尾巴，形成了一個環……

凱庫勒猛然驚醒，受到夢的啟發，明白了苯分子原來是一個六角形環狀結構。

但是，后來有人研究發現，凱庫勒其實之前已經看到過法國化學家奧古斯特·勞倫和奧地利化學家約瑟夫·洛希米特畫的苯環結構，夢見苯環是謊言。

不過，凱庫勒之所以用夢做幌子，大概也知道“夢會帶來靈感”這一點是廣為人們接受的。叔本華說：“夢是短暫的瘋狂，瘋狂是長久的夢。”康德也說：“瘋子是清醒時的做夢者。”瘋子與天才一線之隔，所以夢與天才隔得也不遠。

半夢半醒之間是創造力最強的時刻。這時三大網絡靈活協作，特別是默認模式網絡超級活躍，在突顯網絡的指揮下大力搜索答案，以解決注意力執行網絡面臨的挑戰。

帶著問題去睡覺（當然前提是睡得著），讓潛意識為你工作，把答案反映在夢境中。醒來第一時間把夢境記下來，因為時間稍一長，突顯網絡就把資源分配給注意力執行網絡了，夢境就被遺忘了，很難再想起。

當然，夢境有一個問題是，它的答案很少會像苯環那樣明顯，還需要解夢，如果解夢解錯，那又會帶來更多的問題。

不管怎樣，做夢可以利用潛意識，釋放創造力，這一點是肯定的。有意識的大腦一次可以處理大約7比特的信息，而潛意識的大腦可以處理的信息量似乎是沒有限制的。這個武器不妨用起來。

茲洛托夫說：“如果我陷入了困境，我知道潛意識可以得出我在有意識時想不到的答案，而且耗時短得多。這完全消除了我寫作過程中的焦慮。”

方法七：設框架

萊德大學做了一項研究，A組學生被告知八個名詞，被要求用這些名詞來寫押韻的對句；B組學生沒有拿到任何名詞，只是被要求寫出押韻對句。然后由獨立的專家小組對兩組學生的創造力進行評估。一次又一次，A組完勝B組。

可見，創造力也需要框架、限制，毫無限制會給你太多的自由，讓你無從發揮。可見給創造力的自由也不能過了火。

時間限制（最終截止時間）對創造力的影響是兩面的，一方面，時間限制帶來壓力，從這個角度來講，對創造力是不利的；但是另一方面，最后期限也使得你免于無限期地拖下去。實際上，有創造力的人特別需要最后期限，因為他們十有八九患有拖延癥。

當然，這個最后期限應該是符合技能與挑戰的最佳平衡點，不能太緊迫。如果太緊迫，壓力太大，創造力源泉就被關閉了，根本發揮不出來。

總之，創造力是需要一定的目標來設框架、限制的，不知道目的地，創造力再強，也永遠無法達到目的地。

其實提高創造力不只這七種方法，但是有意識的大腦最多記住七個單位的信息，再多就很難記住，所以我們這里只列舉比較重要的七個方法，其它方法大家可以自己琢磨。懂得了“道”，“術”就容易了，可以舉一反三，觸類旁通。

了解了創造力和提高創造力的原理，具體方法大家可以發揮創造力自己去想，只要能促進大腦默認模式網絡、注意力執行網絡、突顯網絡這三大網絡的協同配合，都是科學有效的。

比如，有一點是很顯然的，默認模式網絡作為創造力的源泉，里面必須有東西，不然三大網絡協同配合得再好，源泉里沒有水，怎么取也是取不出來的。

所以大家平時要注意不斷學習、體驗，特別是要學習與你的專業不甚相關的知識，給這個源泉補充水量，關鍵時刻才能取到水，發揮創造力。空空如也的大腦是不需要琢磨如何發揮創造力的，因為沒有東西可以讓你發揮。

—— 總結 ——

創造力與智商之間的關系并不是直線相關的，智商太低當然會影響創造力，但是只要你的智商超過平均水平，創造力就和智商沒有關系了。

創造力取決于突顯網絡、默認模式網絡和注意力執行網絡這三大網絡的協同合作。三方配合得越是收放自如，越是能保持微妙平衡，就越能發揮創造力。

當面對壓力的時候，為了你的生存與幸福，突顯網絡就會把大腦資源分配給注意力執行網絡，關閉默認模式網絡這個創造力的源泉。

恐懼、憤怒、焦慮、緊張、厭惡、羞愧、尷尬、悲傷等負面消極情緒是創造力的殺手，輕松愉快的積極情緒才是創造力的守護神。只有在你有錢有閑、無憂無慮、自由自在、輕松愉快的時候，創造力才能發揮出來。

這是創造力的“道”，從“術”的層面，我們介紹了七個具體的方法：

方法一：增加心理距離

方法二：擁抱大自然

方法三：喝點酒

方法四：幽默感

方法五：洗澡、散步

方法六：做夢

方法七：設框架、限制

平時要注意學習積累，特別是專業知識以外的知識，充實默認模式網絡的素材信息，好比給這個創造力源泉補充水量，這樣需要取水時才能取到水。

創造力是人類最重要的資源、力量，也是你個人最重要的資源、力量，特別是在人工智能取代越來越多的技能、工作的今天，讓我們一起努力，提高創造力，駕馭人工智能，活出生命的意義。

No.6096 原創首發文章｜作者 悟00000空

作者簡介：曾在復旦學習、任教9年；曾在中歐國際工商學院供職20年。微信個人公眾號：無語2022，微信視頻號：無語20220425。

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