如果你在社交平臺上刷到阿美妹的賬號@阿美妹AMEI，你很難不在第一時間被她充滿力量感的身材和親和幽默的視頻內容吸引。

比如她抓住一切可能的機會展示肌肉，還有幽默的「健身人蹦迪」「假如未來是有氧時代」系列，甚至有人會戲稱她的肌肉為

「北京必摸榜」TOP 1

?練得這么好，難道會有什么煩惱嗎？

真正面對阿美和她對話的時候，她卻說「其實我過去是一個普通又糟糕的狀態(tài)」。從過去的陰云中走出，到現(xiàn)在這個自信積極的「肌肉女」，她用了兩年。

阿美的運動之旅，開始于一個每個女生都熟悉的理由：

夏天來了，該減肥了。

2022 年的阿美完全算不上「胖」，一米六幾 100 斤的身材，怎么都和「需要減肥」沾不上邊。

即使是瘦到骨頭都清晰可見

還是對自己的狀態(tài)不滿意

其實不光是那時候的阿美，「好女不過百」這句似乎沒有什么來由但流傳很廣的話，讓不少女生的心里都開始有了「隱形體重秤」。體重超過 100 就焦慮著急開始減肥，但這個標準真的能參考嗎？

后來的阿美，可以輕松硬拉起一個體重 65 千克的朋友，也終于可以用行動來告訴自己和身邊的朋友：

真的沒有任何必要為所謂的 「100 斤」焦慮、什么「好女不過百」，一百斤超輕的好嗎？

這一條路，阿美也已經(jīng)走了快兩年：和無數(shù)從不踏進力量區(qū)的女孩一樣，阿美妹走進健身房的頭幾個月，就是做有氧。但是有氧雖然一定程度上讓她接近了當時理想中「更瘦」的身材，卻并沒有讓她感覺好。

后來，她在視頻里用「又瘦又胖」形容著當時的自己：體重不重，四肢纖細，體脂也不高，但其實并不自信。

直到 2023 年初，阿美走進了健身房的力量訓練區(qū)。她這么做，只是為了讓月卡的價值最大化：

去得越多，單次成本越低。

但是隨著一個月風雨無阻地堅持，讓她逐漸發(fā)現(xiàn)：自己似乎在健身這件事上「還有點天賦嘛」——不管是力量的增長，還是肌肉線條的顯現(xiàn)，她似乎都要比同期開始的人略微快一點。

比如，一開始阿美的目標是「解鎖引體向上」。

她從高位下拉開始逐漸增加重量，直到能夠拉動與自己體重相當?shù)闹亓?。再從對握方法、彈力帶輔助開始，最終沒有彈力帶輔助……從一開始，一直到最后真正「解鎖」的那天，每一次的一點點進步都在增加她的自信心。

這個發(fā)現(xiàn)自己潛力的過程，給了她極大的鼓舞：

「當你不斷地得到正反饋的時候，你才會有自信?！?/strong>

「你為什么不自信？可能只是因為你還沒有找到自己的發(fā)光點。」

不少人都在尋求「最好的運動」，但對此阿美妹的看法卻是「多嘗試，多試錯，只要你喜歡的，就是最好的運動」。這個標準不關乎體重多少、也不僅僅關于身材的改變，而是關于讓人從「相信自己、喜歡自己」開始享受整個運動的過程。

在嘗試的路上，偶爾的膽怯、退縮，都是很正常的事，比起不斷苛責自己和批評自己，主動給自己找「正反饋」，用肯定和積極的心態(tài)「喂養(yǎng)」自己，可能才是更容易形成正向循環(huán)，或許這個才是「堅持自律」的秘訣。

現(xiàn)在的阿美，讓很多人不相信她只有不到 2 年的力量訓練經(jīng)驗。很多人都好奇：為什么短短 2 年的時間，她就能發(fā)生這么大的變化？

其實，在2023 年年初，她幾乎和力量訓練同步開始的還有另一項運動——鋼管舞

她開始鋼管舞的契機很簡單，只是被這項運動的美感和挑戰(zhàn)性所吸引。鋼管舞不僅鍛煉了她的上肢力量，還提高了她整體的柔韌性和協(xié)調性。

練習鋼管舞的快樂，也跟舉鐵有相似之處，比如：兩者都需要全身的協(xié)調和力量，兩者都需要不斷地「解鎖」新的里程碑。

但鋼管舞還有一項不同的樂趣：

鋼管舞不是技巧和力量的堆砌，還需要在一支完整的舞蹈中很強的藝術性和表現(xiàn)力。這份「表現(xiàn)力」，還需要不少復雜動作的支撐。

比如這樣，只用一條腿和肩膀在管上固定，身體倒掛。

再比如這樣，僅僅用上腿纏繞鋼管，在保持身體穩(wěn)定的同時，還要保證姿態(tài)的優(yōu)美，并且還能和觀眾互動。

還有很多類似的動作，光看照片都能感覺到難度和挑戰(zhàn)呼之欲出。

在學鋼管舞的初期，阿美就動了「參加一次比賽！給自己一個交待！」的念頭，直到今年 8月開始備賽，舞室的教練根據(jù)她的能力，為她編排了一套高出她日常水平的動作。

為了「解鎖」一個又一個危險又美麗的動作，每天都要進行高強度的訓練，每一個動作都要反復練習直到能熟練做出。

更具體的挑戰(zhàn)是：

在 10 月的比賽日到來之前，靠不斷地訓練「解鎖」一個又一個超出現(xiàn)有水平的動作。這種仿佛「打怪升級」的感覺，讓她在挑戰(zhàn)中找到了樂趣。

當然哭過，也崩潰過。但她允許自己崩潰，也一次又一次地告訴自己「再試一次」。

她說：

「我不怕摔倒，也不怕失敗，站起來繼續(xù)再往前走就好了?！?/strong>

在比賽日那天，她拿著一組「啞鈴」，完成了一套難度令人嘆為觀止的動作。最后，阿美在中國鋼管舞錦標賽中拿到了小組冠軍。

第一名當然是一種肯定，但更多的肯定，來自她一遍又一遍地「不放棄」。甚至在比賽前動作都沒有完全「磨好」的時候，依然自信上場，這就是不斷地鼓勵自己「再堅持一下」給她的底氣。

阿美妹的賬號里，有一條視頻獲得了 14w+ 的小紅心，這條視頻是她在一家小酒館參加引體向上的挑戰(zhàn)時拍攝的。

在挑戰(zhàn)之前，酒館老板看了她說「我覺得你能拉 3 個吧」，結果阿美妹最終完成了10個。

挑戰(zhàn)開始之前，她對著鏡頭說：

「女子本不弱，健身姐更強?！?/strong>

這句話，是她在參加挑戰(zhàn)之前臨時想到的，但卻非常奇妙地形容了她從開始運動之后的奇妙變化。

不只是身體的改變，更是關于內心的成長，找到自己真正熱愛的東西，不斷地精進和突破，一邊讓自己身體和內心的力量在訓練中增長，一邊也更積極、自然地使用著這份力量。

從一個普通的北漂打工人到現(xiàn)在的健身博主，她的經(jīng)歷激勵了很多人。她聽到最多的、也是最讓她感到成就的一句話是：

「因為你我走進了健身房」

這讓她意識到，自己的影響力可以成為推動改變的力量。

也有很多女生和剛開始健身的阿美一樣，因為不熟悉器械等種種原因不敢走進力量區(qū)，阿美覺得這也是很正常的，因為大部分時候人的恐懼、膽怯，其實都是來自「不熟練」。所以，所謂「過來人」她也鼓勵剛開始力量訓練的新手，可以在專業(yè)教練的指導下開始，等熟悉了再逐漸過度到自主訓練。

「先鼓勵自己硬著頭皮接受挑戰(zhàn)，再相信自己一定能成功！」

她的賬號上，阿美也在發(fā)出了能代表她以及和她經(jīng)歷相似的女性的聲音，比如「我們需要對女性更友好的健身房」。

因為女性特殊的生理周期，每個月都有幾天健身房的權益可能是無效的。所以，鼓勵健身房推出三周卡，或者月卡延長一周，或許是更公平也更友好的做法。

在面對阿美的時候，她一直說「我一直沒有做博主的實感，覺得自己挺普通的」。更多的時候，她會自己一個人去健身房，努力完成訓練，在賬號上發(fā)一些「整活」的視頻，笑聲中獲得力量。

她的故事還在繼續(xù)，她的健身旅程也還在進行。

希望看到這里的每一個你，都能找到那個「給足自己正反饋」的運動，也能找到熱愛。

就算暫時沒有，也沒有關系，更多地嘗試，更多地發(fā)現(xiàn)，祝愿你有一天也能「讓陌生的戰(zhàn)場，變成自己的主場」。

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