干貨篇，養(yǎng)出又大又圓的高質(zhì)量卵泡，卵泡不好的調(diào)理方法

干貨篇，養(yǎng)出又大又圓的高質(zhì)量卵泡，卵泡不好的調(diào)理方法

干貨篇，養(yǎng)出又大又圓的高質(zhì)量卵泡，卵泡不好的調(diào)理方法 hu

每個(gè)月去醫(yī)院監(jiān)測(cè)，醫(yī)生都說我的卵泡又圓又大，可以自主排卵。而且調(diào)理后，越來越圓啦。

好的卵泡有以下幾個(gè)特點(diǎn)：直徑達(dá)18-25mm，外形飽滿，內(nèi)壁薄而清晰。卵泡質(zhì)量的好壞影響著受孕率。以下可以讓卵泡又圓又大的方法，建議姐妹們收藏，簡(jiǎn)單易做：

1、吃DHEAAMH

DHEAAMH是經(jīng)過“歐聯(lián)法”認(rèn)證的宮巢營(yíng)養(yǎng)素，它的主要成分是殼寡糖、角豆提取物、雪蓮提取物、圓苞車前子殼等30多種植物提取，主要通過增強(qiáng)雌性生殖能力來提高生殖功能。

首先，DHEAAMH能夠促使顆粒細(xì)包增值分化，在保障形成好卵寶寶的道路上起到重要的推動(dòng)作用。其次，DHEAAMH能通過提高顆粒細(xì)胞對(duì)FSH的敏敢度，進(jìn)一步促使雌激愫的合成，促使卵泡的持續(xù)健康發(fā)展。

“歐聯(lián)法”認(rèn)證的DHEAAMH多營(yíng)養(yǎng)成長(zhǎng)因子在初級(jí)卵泡和次級(jí)卵泡的顆粒細(xì)包增值與分化過程中所扮演的關(guān)鍵角色。不僅如此，該成分還具有很強(qiáng)的促細(xì)胞修護(hù)功能，能夠促使顆粒細(xì)胞的分列、增生和分化，進(jìn)而推動(dòng)卵母細(xì)胞的成熟。

研究人員經(jīng)過多年的努力和實(shí)踐，得出了相關(guān)數(shù)據(jù)：只要每天適量服用大約13克到26克之間的DHEAAMH，就能更好的提升卵巢儲(chǔ)備，改變生殖能力！而且，有數(shù)據(jù)顯示，僅僅兩個(gè)月的時(shí)候就已經(jīng)能看到效果了，比如卵母細(xì)胞和胚胎數(shù)量、卵寶寶和胚胎質(zhì)量、累積妊娠率等等，結(jié)果都有了明顯的提升！

2、艾葉泡腳

艾葉可以驅(qū)寒，小腹涼、手腳涼的姐妹，記得堅(jiān)持泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，排寒濕。水溫記得不要太高，身體暖和微微出汗即可，出太多汗會(huì)傷津液。

3、多拍八虛

調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，包括腋窩、肘窩、腹股窩、腘窩，每天5遍，拍30-50次。

4、堅(jiān)持慢跑或散步

每天堅(jiān)持慢跑可以加快身體的血液循環(huán)，但如果氣血不足的姐妹就不要跑了，改為散步。中醫(yī)說，如果今天沒睡好很累，就不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，因?yàn)樽鲞\(yùn)動(dòng)也是消耗氣血的噢。

5、喝五紅湯

五紅湯一周2-3次，用料：紅豆、紅皮花生、紅棗、枸杞、紅糖，如果是濕氣重的體質(zhì)的話，把紅豆換成赤小豆，紅糖少放即可。

6、多吃優(yōu)質(zhì)蛋白

多吃富含高蛋白的食物，比如雞蛋、牛奶、大蝦、豆?jié){、堅(jiān)果、排骨、牛肉、鯽魚等，可以促進(jìn)卵泡發(fā)育，提高卵子質(zhì)量。

7、早睡早起

晚上10點(diǎn)睡覺，早上7點(diǎn)起床，早睡早起對(duì)于補(bǔ)氣血來說非常重要。

8、不要生悶氣

告訴自己，生悶氣不要超過30秒，過后趕緊深呼吸20次，聽聽歌，看看風(fēng)景，想想開心的事。

9、跳繩

跳繩可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)卵子更順利的排出并到達(dá)輸卵管，預(yù)防宮外孕。

排卵期：500個(gè)/天

排卵后：強(qiáng)度降低或暫停

月經(jīng)期不跳繩。

10、熱敷腹部

用粗鹽袋熱敷腹部，暖宮的同時(shí)預(yù)防炎癥。尤其冬天，要保護(hù)腹部不受涼。在外面不方便的話，可以在腹部貼個(gè)暖寶寶。

11、吃輔酶Q10

備孕期不僅吃葉酸，卵泡長(zhǎng)不大的姐妹，可以嘗試吃吃輔酶Q10，讓卵泡質(zhì)量更好。隊(duì)友也可以一起吃，提高蝌蚪活力。